- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Oooo iki ayağı kaldırarak atlamak daha zor.
Ben ikisini de yapıyorum.
Bazen çift ayak bazen tek ayakk.
Amannn atmayalım da nasıl olursa olsun..
[/QUOTE]Aynen canım atlayalım da tek çift farketmez :)
Ben çift ayakla atlabiliyorum umarım faydası olur.
Sağol şekerim benimde bugün göbeğim ağrıyor :) Malum bu sayede o da zıpladı :)
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Şekerim menün herzaman ki gibi süper
valla canım fıstık ezmesi çekti :)
sana şifa olsun inşallah.
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Sago canim. Tabi dene istersen cok tok tutor organik veya dogal seker eklenmemis olanlardan almaya dikkat etmen iy olabilir.
Benimkindeki icerigi sadece fistik yaziyor.
Icerigine tuz seker bir suru katki maddesi olanlarda var.
Birde alinca yagi uterine cikmis oluyor kutuda ben o yagini karistirmiyor ayiriyorum sadece esme yerinden yiyorum in bikmam tatli istegini inanilmaz kesiyor:)
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Iştahı kesmesi çok iyi canım organik olanı bulursam kaçırmam :)
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Aynen canım atlayalım da tek çift farketmez :)Oooo iki ayağı kaldırarak atlamak daha zor.
Ben ikisini de yapıyorum.
Bazen çift ayak bazen tek ayakk.
Amannn atmayalım da nasıl olursa olsun..
Ben çift ayakla atlabiliyorum umarım faydası olur.
Sağol şekerim benimde bugün göbeğim ağrıyor :) Malum bu sayede o da zıpladı :)[/QUOTE]
Sagol Aysecim guldurdun benim
Supersin Pinarcim keske bende senin kadar az yiyebilsem
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Bir bardak sicak su+yarim limon suyu
8:00 Kahvalti: 3 yumurtadan menemen, 1 domates, 5 zeytin, 2 yk lor peyniri, yesil cay
12:00 Ara: 7 hurma, 3 erik
4:20 Ara: 2 kase ev yogurt +1tk toz tarcin karisimi ( tatli yemisgibi oluyorum hic beklemedigim tatta)
6:30 Aksam: yesil fasulye ve karabugday beraber haslanmis, cok az tavuk gogsu , ev yogurtu yagli sutten:), yesil cay, 1 yesil elma
8:00 Kahvalti: 3 yumurtadan menemen, 1 domates, 5 zeytin, 2 yk lor peyniri, yesil cay
12:00 Ara: 7 hurma, 3 erik
4:20 Ara: 2 kase ev yogurt +1tk toz tarcin karisimi ( tatli yemisgibi oluyorum hic beklemedigim tatta)
6:30 Aksam: yesil fasulye ve karabugday beraber haslanmis, cok az tavuk gogsu , ev yogurtu yagli sutten:), yesil cay, 1 yesil elma
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 3 Eylül 2013
- 295
- 199
- 303
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Bence degil benim ilk haftam bir kac ay oyalandim arkadaslar zayiflarken simdi ciddi devam ediyorum bu sefer olucak ins:)
- 3 Eylül 2013
- 295
- 199
- 303
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Sagol canim. Ben gunluk paylasiyorum ama spor yapamiyorum daha diyetle idare ediyorum simdilik.
- 3 Eylül 2013
- 295
- 199
- 303
Sabah 06.15 bir haşlanmış yumurta yedim okula geldim 10.00 gibi yarım simit yedim. Az önce de boş dersim vardı dışarı çıktık bir tabak su böreği yedim öğle yemeği niyetine. Bu börek kötü oldu ama eve gidince bol bol yürüyüş yapacağım, ben 30 dk yapıyordum azmış sizi okuyunca anladım.
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Canım aramıza hoşgeldin :)
Hergün istikrarlı bir şekilde önce Menünü sonra yaptığın günlük spor ve içtiğin su şeklinde paylaşımlarını bekliyoruz .Sporu günde en az 1 saatlik tempolu yürüyüşünü yaparsan ve bunun yanında yediklerine dikkat ederek ve 3 lt civarı su içerek kilolarından haftada ortalama 1 er kilo şeklinde kurtulursun.
Bu senin elinde tatlım bizde sana elimizden geldiğince destek oluruz inşallah :)
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Selam canlar
Bugünüm
sabah bir bardak sirkeli limonlu ılık su
kahvaltım
2 yumurta
2-4 dal kıvırcık
3-4 dal kuzu kulağı
3 yeşil zeytin
2. Öğünüm 15:00
2 kabak ve 2 yumurta ile yapılmış omlet( çok doyurucu oluyor kızlar )
10 adet çekirdekleri siyah üzüm ve 3 su bardağı siyah çay
2.5 lt kadar su
şuan daha spor yok yürürken haber vereceğim :)
Bugünüm
sabah bir bardak sirkeli limonlu ılık su
kahvaltım
2 yumurta
2-4 dal kıvırcık
3-4 dal kuzu kulağı
3 yeşil zeytin
2. Öğünüm 15:00
2 kabak ve 2 yumurta ile yapılmış omlet( çok doyurucu oluyor kızlar )
10 adet çekirdekleri siyah üzüm ve 3 su bardağı siyah çay
2.5 lt kadar su
şuan daha spor yok yürürken haber vereceğim :)
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Evetttt kızlar 
Sabah ; 1 yumurta ile omlet yaptım.
Şansıma iki sarılı çıktı.
Azcık süt koydum.
Tavaya da bir çay kaşığı kadar tereyağı koyarak yaptım.
Bir aydır ilk defa omlet yedim
Yanında azcık tulum peynir ve bir kaç zeytin.
Öğlen ; 1 kase yoğurt içine boollllll acı pul biber koyarak yedimm.
Akşam ; 1 tavuk budu haşlama. Yağsız. Yanında 2 domates ve bir salatalık.
Ekmek yemiyorum kızlar. Galeta yiyorum onu da fazla yemiyorum.
Arada bir Türk Kahvesi ictim. Yanında bir parça bitter çikolata yedimm
1000 tane ip atladım...
Sabah ; 1 yumurta ile omlet yaptım.
Şansıma iki sarılı çıktı.
Azcık süt koydum.
Tavaya da bir çay kaşığı kadar tereyağı koyarak yaptım.
Bir aydır ilk defa omlet yedim
Yanında azcık tulum peynir ve bir kaç zeytin.
Öğlen ; 1 kase yoğurt içine boollllll acı pul biber koyarak yedimm.
Akşam ; 1 tavuk budu haşlama. Yağsız. Yanında 2 domates ve bir salatalık.
Ekmek yemiyorum kızlar. Galeta yiyorum onu da fazla yemiyorum.
Arada bir Türk Kahvesi ictim. Yanında bir parça bitter çikolata yedimm
1000 tane ip atladım...
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Supersin Pinarcim keske bende senin kadar az yiyebilsem
İnşallah canim sende az yemeye başlarsın.
Ben de çok yerdimm önceden hemde çok zevk alarak.
Daha önce de yazmıştım...
Olumlama yapıyorum demiştim.
Gerçekten artık oturtdum iyice...
Beynime kodlama yaptım...
Az yemeye alistirdim.
Açlığa alıştım artık acikmiyorum.
Canım hiç bir şey istemiyor.
Yediğim şeyler bana yetecek bunlar beni tok tutacakk diyorum.
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
6/200
500 su
8:20 Kahvalti: 2 h.yumurta, peynir, 1/2 avokado, 5 zeytin, az domates, yesil cay
2:00 1 kase tarcinli yogurt, 1 tabak kavun
Kuru meyveler:) biraz abarttim kuru meyveleri
6:20 Aksam: 5 yagsiz kizartilmis soganli kofte, 1 tabak karabugday, yogurt, 1 yes elma, yesil cay
Bugunlukte bu kadar:)
500 su
8:20 Kahvalti: 2 h.yumurta, peynir, 1/2 avokado, 5 zeytin, az domates, yesil cay
2:00 1 kase tarcinli yogurt, 1 tabak kavun
Kuru meyveler:) biraz abarttim kuru meyveleri
6:20 Aksam: 5 yagsiz kizartilmis soganli kofte, 1 tabak karabugday, yogurt, 1 yes elma, yesil cay
Bugunlukte bu kadar:)