- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 44
Başlıyorum ve daha önce yaptım yine yapabilirim kendime hep inandım çünkü ben harikayım
başlangıç kilo: 96.6
hedef : 75
yapılacaklar
hergün 4 litre su içilecek
un şeker glüten süt peynir paketli gıda yok
ve buraya hergün yediklerim yazılacak
farklı bir diyet uyguluyorum arkadaşlar merak ederseniz sizlerle de paylaşırım
aynı zamanda diyette öncelikle beynimizi de hazırlamak önemli
bilincimizi olumlamakla başlıyoruz öncelikle güne
her sabah
ben sevdim hadi başlayalım olumlamaya
28 Eylül 2019 ölçüleri
Berceste lily
Basen 124 102.5
Kol 32. 32
Bacak 64. 63
Göğüs 101. 86
Bel 102. 70
başlangıç kilo: 96.6
hedef : 75
yapılacaklar
hergün 4 litre su içilecek
un şeker glüten süt peynir paketli gıda yok
ve buraya hergün yediklerim yazılacak
farklı bir diyet uyguluyorum arkadaşlar merak ederseniz sizlerle de paylaşırım
aynı zamanda diyette öncelikle beynimizi de hazırlamak önemli
bilincimizi olumlamakla başlıyoruz öncelikle güne
her sabah
- Ben, herşeyin farkındayım.
- Vücudumu tanıyorum. Onu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
- Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
- Yemek yerken küçük lokmalarla ve iyice tadına vararak yiyorum.
- Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum.
- Yediklerimin ağzımda bıraktığı tüm tatların farkına varıyorum.
- Yemek yemek benim için özel bir törendir.
- Ona da tüm önemli işlerim gibi ayrı bir özen gösteriyorum.
- Yemek yemek için mutlaka yeterli zaman ayırıyorum.
- Yemek sırasında sadece yediklerime konsantre oluyorum.
- Yediğim her lokmanın, her lezzetin farkındayım.
- Vücuduma sağlık ve enerji sağladıkları için yediklerime müteşekkirim.
- Vücudum ideal kilomu biliyor ve ben ona güveniyorum.
- Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.
- Karnım doyduğunda tabağımda hala bir şeyler kaldıysa, onları olduğu gibi bırakıyorum.
- Ben sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.
- Acıktığımı hissetmek hoşuma gidiyor.
- Vücudumu dinliyorum. O da bana ne kadar ve neler yemem gerektiğini söylüyor.
- Sağlıklı bir şekilde ideal kilomu koruyorum.
- İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
- Nefes alışımın farkındayım.
- Belli aralarla normalden daha derin ve daha uzun nefesler alıyorum.
- Aldığım her derin nefeste hücrelerimin oksijenle yıkandığını hissediyorum.
- Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.
- Ben derin uyuyorum, erkenden ve dinlenmiş olarak uyanıyorum.
- Ben sağlıklı ve mutluyum.
- Sağlığım benim kontrolümdedir.
- İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
- Sadece yeteri kadar yemek yiyorum.
- Ben enerji doluyum.
- Ben her açıdan sağlıklıyım.
- Ben vücudumu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle besliyorum.
- Ben aktifim ve ideal kilomdayım.
- Benim vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor.
- Sadece gerektiği zaman ve vücuduma yakıt sağlamak için yemek yiyorum.
- Ben düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
- Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde.
- Şimdi vücudum gevşemiş durumda ve zihnimde hoş bir sükunet var..
- Ben gevşemiş durumdayken vücudum kendisini kolayca ve çabucak onarıyor.
- Tenim temiz ve parlak.
- Ben vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
- Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
- Ben enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve gerektiği zaman çözümler üretiyorum.
- Ben, herşeyin farkındayım.
- Vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
ben sevdim hadi başlayalım olumlamaya
28 Eylül 2019 ölçüleri
Berceste lily
Basen 124 102.5
Kol 32. 32
Bacak 64. 63
Göğüs 101. 86
Bel 102. 70
Son düzenleme: