- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yıllardır Aldıklarımızı Geri Veriyoruuz :)
- Konu Sahibi birsevgi
- Başlangıç Tarihi
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
Bende ekmeği hic yemiyorum onun yerine yediğim ceviz yada badem yeterince tok tutuyo zaten:)
Cay icmedigim icin şeker zaten kullanmiyodum ama latteyi vs biraktim sade kahve icmeye basladim. Tatlı ihtiyacim icin sabahlari bademi bala batırıp yiyodum yada kuru kayisi. Bunlari dene. Bi caba harcamadiysan zaten kendi kendine tokluk hissedemezsinki..seni daha uzun sure tok tutacak şeylere yönelmen lazim . Bizim deneyimlerimiz ne gune duruyo:)
Cay icmedigim icin şeker zaten kullanmiyodum ama latteyi vs biraktim sade kahve icmeye basladim. Tatlı ihtiyacim icin sabahlari bademi bala batırıp yiyodum yada kuru kayisi. Bunlari dene. Bi caba harcamadiysan zaten kendi kendine tokluk hissedemezsinki..seni daha uzun sure tok tutacak şeylere yönelmen lazim . Bizim deneyimlerimiz ne gune duruyo:)
- 6 Haziran 2013
- 302
- 175
sağol güzel fikirler ama işte hepsine uyulmuyo ama yanıma kuruyemiş alabilirim arada atıştırmalık olarakBen mesela ekmek hiç yemiyorum kızlar.
durusude sana tavsiyem kuruyemişde tok tutmazsa dukan'ında içinde yer alan yulaf kepeğinden krep yapman.
İnanılmaz tok tutuyor aktif olamadığım zamanlarda sabah kahvaltım genelde oydu.
Yanında yeşillik domates salatalık vs.İnan sabah 7 de yiyordum öğlen 1,2 ye kadar açlık yok.
Ben birde çaydaki şekeri kestim tamamen.
Kahvede ise 1 şeker kullanıyorum ve bol su ve bitki çayı.
Şeker ihtiyacımı karşılamak için çubuk tarçın kullanıyorum meyveyle pek aram olmadığı için.
Aynı zamanda tarçın metabolizmamıda hızlandırıyo.
Birde mesela krep yapıyorum ya son zamanda tek öğünde çok geliyor.
2 ye bölüyorum biri sabah diğeri ise yogurdun içine mısır ekmeği gibi doğrayıp yiyorum.
Bunlar dışında öğünlerim genelde ızgara salata yada ızgara sebze şeklinde...
benim önceliğim yeme krizlerimden kurtulmak inş başarırım yoksa yakında boyumda kurtarmıcak beni dev bi şişko olucam
- 6 Haziran 2013
- 302
- 175
deneyimler süper elimden geldiğince hepsini yapıcam
çayıma illaki şeker atıyorum atmadan içemiyorum ve çayı çok tüketiyorum onun dışında bide su başka sıvı pek nadir alırım hıı arada bide kahve onda pek şeker aramıyorum ama tersim ben işte :)ekmekte sabah dışında tüketmem
cips kola pek nadiren oda az tüketirim tabi yaştanda metabolizma yavaşlamıştır belki ama ginede çok fazla yememem lazım
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
lorinem hadi hayirlisi canim aslinda insanhepsini biliyo ama uygulamda sıkıntı yaşıyor umarim bu Azmin devam eder de verirsin yılbaşına kadar kilolari:)
@withoutlove canim fazla az yediysen metabolizman yavaslamistir karamsar olma sakın. Bu hafta ogunlerini hic aksatma.
Ben de malesef 65.2 yeniden 65i gordum
umarım canım bu sefer hepımıze guvenıyorum ben nişan düğün dernek bayram seyran butun bahaneler bitti gitti azim geldi, hırs geldı, kararlılık geldı guzel olucak ınsallah : )
aynen canım o yuzden sende duzenlı beslenmeye gec bıran once ..
benım dıyetısyende ıkı hafta sonrakı lıstede olcumlerıme gore azaltmalar yapacagını soylemıstı bırden kesemeyız dedı herseyden ...
Cnm tesekkurler daha öncede demistin kakaolu kayisiyi denemeliyimsevecegimi düşünüyorum. ..
Tebrikler cnm :)
sen azimle ilerliyosun biz yerimizde sayiyoruz
seni tebrik ederim canim
bayram dan sonrası icin gr aldığımız icin sansliyiz 300 gr bisey degil bigün de telafisi mümkün cnm
cnm hadi Bismillah saglikla zayıfla inş
sen hangi sehirdesin ?
cnm kesinlikle çözüm değil bunu daha önce konuşmuştuk
yemedikce metabolizma yavaşlıyor. ..
yesil cay paket oluyomu cnm ne dedi doktorun
bende alcam emzirmeyi bıraktım artık icebilirim
cnm bu hafta daha güzel olacak üzülme ...
istanbul canımcım sen nerdensın ?
Bu arada cok fena grip oldum iki gundur yatiyorum Kızlar
Yarinda iş var hiç halim yok
İnsallah sabaha daha iyi olurum
cok gecmıs olsun salgın devam edıyor sanırım halen : (
katarın ford al eger doktora gıdecek zamanın yok ise sabah aksam tok karna super faydası oluyor
Selam kızlar nasılsınız bakalım? Ben 81.2 kg yum vere vere 100 gr vermişim
Sabah menemen, bir dlm peynir, 5 zeytin, 5 badem, domates, salatalık, biber
Ara 2 bardak kiraz sapı çayı
Akşam 1 kase tarhana çorbası, köz patlıcan biber, 3 yk bulgur pilavı, yoğurt
Bir bardak kuşburnu hibisküs çayı.
Spor : Leslie Sansone 5 mile, callanetics
Kızlar ben beslenmemi karataya göre yeniden düzenlemeye karar verdim. Uygulayıp da başarılı olan çok insan tanıdım ben de denemek istiyorum o yüzden. Diyetisyenimin listesinden öğle yemeğini çıkardım. Onun yerine kahvaltıyı daha kuvvetli yapıp ekmek yemiyorum. Bakalım sonuç nasıl olacak :)
haftada değilde gunde 100 gram vererek 2 ayda 8 kılo kadar vermıstı sanırım meltem ..
yogunluktan ve duzensızlıkten oldugunu dusunuyorum canını sıkma duzene gec şakır şakır gıder kılolar = )
gunaydın canımmm
Miladımın ilk kahvaltısı:)
1 yumurta ve 2 kibrit kutusu peyniri küp küp doğradım salata gibi, yanına zeytinyağlı domates salatalık
ve 6-7 zeytin:)
yeşil çay
mandalina ve kara erik birer tane:)
yarın da pilatesim başlıyorrr
başarı seziyorummm sonuctan = ) miladım baslıgı hoş olmuş begendım
tebrık ederım sekerım normalın altınada kısa surede ınersın ınsallah
dıyetısyene gıttım canım sevgıcım cevaplamıs sorunu bende yazayım didim..
listemı cumartesı burda paylastım bır bakarsın
bugunde uygulamaya basladım
ben obezıtenın1.basamagının sınırındaymısım normalın cok cok ustu yanı obezıtenınde bırkac yuz gram altı ..saglık olsun canımız sagolsun verecez ınsallah kılocukları
yol uzun 3 ay dayanmak lazım bozmamak lazım azim lazım yapıcaz yapıcazzz
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
evvvvett bayanlar gel gelelım benım dıyetımee bugun basladım canlarım..
sabah sırkelı su + 3 tane kuru kayısı ( sıyah )
kahvaltım :
1 tane cengel salatalık
1 tane domates
peynırlı yagsız tost
1 dılım peynır
1 fıncan cay sekersız
1 tane çarli biber tost mak. bastırdım mıs gıbıydı
tuz yok seker yok !!
ögle menüm :
3 kasık haslama bulgur
3 top haslama karnıbahar
1 cengelkoy salatalık
1 bardak ayran
tuz yok ekmek yok !
sabah sırkelı su + 3 tane kuru kayısı ( sıyah )
kahvaltım :
1 tane cengel salatalık
1 tane domates
peynırlı yagsız tost
1 dılım peynır
1 fıncan cay sekersız
1 tane çarli biber tost mak. bastırdım mıs gıbıydı
tuz yok seker yok !!
ögle menüm :
3 kasık haslama bulgur
3 top haslama karnıbahar
1 cengelkoy salatalık
1 bardak ayran
tuz yok ekmek yok !
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
- 11 Eylül 2012
- 2.837
- 561
Kuruyemişler ara değil sabah kahvaltında yada öğününde ekmek yerine geçsin canım.
Sevgiye katılıyorum öncelikle seni tok tutacak şeylere yönelmen lazım bunun içinde deneme yanılma yöntemi yapıcaksın.
Herkesin bünyesi farklı sonuçta.
Bak bende çayı şekerli içiyordum büyük bardak 2 şeker küçüğe bir şeker
Şirkette çaycı abla olunca günde 5,6 bardak içiyordum kahve hariç.
Küçükle düşünürsen günde 6 küp şeker sadece çaydan alıyordum.
Sabah ve öğleden sonra kahvelerimdede 2 şeker düşünürsen.
Günde aldığım şeker miktarı 10 oluyordu.
Böyle böyle ne yedim ne içtim ney nekadar kalori neyi kıssam kilo veririm ney beni tok tutuyor çözdüm.
Mesela meyve beni acıktırıyo yada kuruyemiş.
Ama sende tokluk yaratabilir
tebrık ederım sekerım normalın altınada kısa surede ınersın ınsallah
dıyetısyene gıttım canım sevgıcım cevaplamıs sorunu bende yazayım didim..
listemı cumartesı burda paylastım bır bakarsın
bugunde uygulamaya basladım
ben obezıtenın1.basamagının sınırındaymısım normalın cok cok ustu yanı obezıtenınde bırkac yuz gram altı ..saglık olsun canımız sagolsun verecez ınsallah kılocukları
Teşekkür ederim canım benim.
Hep birlikde başarıcaz ne kadar aktif o kadar - rakam
Senin için çok sevindim listeni yakından takip edicem.
Ben sayfalarda bulamadım bir kez daha paylaşır mısın.
Bu hafta geçtikden sonra bende senin listene geçebilirim.
Ptesi iddanın son günü sonucumu elime alimde rahatliyim
Sonra ara vermek adına senin listene uyarım.
- 6 Haziran 2013
- 302
- 175
ben çok fazla yiyorum yemeği yerken kendimi kaybediyorum
pilavları hamur işini severim ve sürekli yerim yani günde 5 öğun falan yok bende
akşamlarıda geç yiyorum malum işten git çocuğu al hazırla derken epey geç oluyo bide çok fazla yiynce zaten midem çatlıycak gibi oluyo
- 11 Eylül 2012
- 2.837
- 561
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
evet canım benım tuzla aram olmadıgı ıcın tekrar sormadım sadece tuzsuz ve yagsız dıye bastıra bastıra konustu ..
Allahtan yag ve tuzla aram yok sadece kahvaltıdakı cayı sekersız ıcmeyı sevmezdım o da pek sıkıntı degıl katlanacagım artıkın ..
ıyı dıleklerın ıcınde cok tesekkur ederım canım benımmmmm
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
-1 Su Bardağı ılık su + 1 çay kaşığı elma sirkesi + 3 adet Kuru Kayısı
- 2 adet tam ceviz (yolda)
Sabah
00
- Açık çay veya ıhlamur (şekerisz)
- 2 kibrit kutusu beyaz peynir 60 gr. (çörek otu)
- Domates – salatalık (tuzsuz ve yağsız)
- 2 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 50 gr )
Ara
30
- 15 adet kuru üzüm çekirdekli yeşil çay (limon zencefil tarçın karanfil)
Öğlen
30
- 4 köfte kadar fırında köfte,120 gr
- salata
- 1/2 su bardağı yoğurt (100 ml) veya 1 su bardağı cacık,ayran
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek (25 gr ) veya 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
00
1 fincan türk kahvesi ve 2 adet form bisküvi
Ara16:00
1 kutu activa veya 1 kutu kefir veya 1 meyve
Akşam :18:30
- 1 kase kadar çorba 1 kepçe
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği (patatessiz bezelyesiz ve susuz) veya 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
- 1/ su bardağı yoğurt ( 100 ml) veya 1 su bardağı ayran
- Salata (yağsız)
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 25 gr )veya 2 yemek kasıgı BULGUR PİLAVI
Ara00
1 su bardağı süt tarçınlı 2,5 litre su
bu lısteyle haftada 1-1,5 kılo verebılecegımı belırttı su ıcme olayının onemını anlattı dıyet yapmadan gun ıcınde hergun 1 ay boyunca 2,5-3 ltre su ıcsen dahı 1 kılo verebılırsın dedi..
- 2 adet tam ceviz (yolda)
Sabah
00- Açık çay veya ıhlamur (şekerisz)
- 2 kibrit kutusu beyaz peynir 60 gr. (çörek otu)
- Domates – salatalık (tuzsuz ve yağsız)
- 2 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 50 gr )
Ara
30- 15 adet kuru üzüm çekirdekli yeşil çay (limon zencefil tarçın karanfil)
Öğlen
30- 4 köfte kadar fırında köfte,120 gr
- salata
- 1/2 su bardağı yoğurt (100 ml) veya 1 su bardağı cacık,ayran
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek (25 gr ) veya 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
001 fincan türk kahvesi ve 2 adet form bisküvi
Ara16:00
1 kutu activa veya 1 kutu kefir veya 1 meyve
Akşam :18:30
- 1 kase kadar çorba 1 kepçe
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği (patatessiz bezelyesiz ve susuz) veya 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
- 1/ su bardağı yoğurt ( 100 ml) veya 1 su bardağı ayran
- Salata (yağsız)
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 25 gr )veya 2 yemek kasıgı BULGUR PİLAVI
Ara
001 su bardağı süt tarçınlı 2,5 litre su
bu lısteyle haftada 1-1,5 kılo verebılecegımı belırttı su ıcme olayının onemını anlattı dıyet yapmadan gun ıcınde hergun 1 ay boyunca 2,5-3 ltre su ıcsen dahı 1 kılo verebılırsın dedi..
- 6 Haziran 2013
- 302
- 175
Kuruyemişler ara değil sabah kahvaltında yada öğününde ekmek yerine geçsin canım.
Sevgiye katılıyorum öncelikle seni tok tutacak şeylere yönelmen lazım bunun içinde deneme yanılma yöntemi yapıcaksın.
Herkesin bünyesi farklı sonuçta.
Bak bende çayı şekerli içiyordum büyük bardak 2 şeker küçüğe bir şeker
Şirkette çaycı abla olunca günde 5,6 bardak içiyordum kahve hariç.
Küçükle düşünürsen günde 6 küp şeker sadece çaydan alıyordum.
Sabah ve öğleden sonra kahvelerimdede 2 şeker düşünürsen.
Günde aldığım şeker miktarı 10 oluyordu.
Böyle böyle ne yedim ne içtim ney nekadar kalori neyi kıssam kilo veririm ney beni tok tutuyor çözdüm.
Mesela meyve beni acıktırıyo yada kuruyemiş.
Ama sende tokluk yaratabilir
Teşekkür ederim canım benim.
Hep birlikde başarıcaz ne kadar aktif o kadar - rakam
Senin için çok sevindim listeni yakından takip edicem.
Ben sayfalarda bulamadım bir kez daha paylaşır mısın.
Bu hafta geçtikden sonra bende senin listene geçebilirim.
Ptesi iddanın son günü sonucumu elime alimde rahatliyim
Sonra ara vermek adına senin listene uyarım.
bend dhada çok çay içiyorum senden kahveleri zaten saymıyorum tabi evdede içiyoruz şeker bende fincana 1,5 atıyorum küçük bardağa 1 şekeri abartmıyorum sanırım
bide işte günboyu oturarak çalışıyorum ama elimden geldiğikçe kalmaya 1 kat mmerdiven var onu inip çıkmaya çalışıyorum evde de malum akşam ne kadar hareket edebilirsem
- 11 Eylül 2012
- 2.837
- 561
He o zaman ben azcık kullanırım ya
Bende çayı şekersiz içiyorum artık şükür tadıda gayet güzel geliyo
Başarıcaksın valla bak inanıyorum sana sonuna kadar bende kalan 5,6 kilomu senin listenle vermeye çalışabilirim
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
He o zaman ben azcık kullanırım ya
Bende çayı şekersiz içiyorum artık şükür tadıda gayet güzel geliyo
Başarıcaksın valla bak inanıyorum sana sonuna kadar bende kalan 5,6 kilomu senin listenle vermeye çalışabilirim
kullanırsın abartmadan zaten saglık acısındanda cok tuz seker vs zararlı canım..
bacım ınsallah bende guvenıyorum hepımıze sende kasma kendını 5-6 kılo ıcın yılbasına kadar hedef koy bence normal degerlere dustun nasılsa sonrası corap sokugu gıbı gelecektır eminim ben
- 12 Ocak 2012
- 1.323
- 690
canım pek okuyamadım yorumlarını ama sana sadece sunu onerıyorum dıyetısyene gıt ozel devlet fark etmezs genelde aynı lısteler oluyor ..
nerede yanlıs yaptıgını cozemıyorsun burada boyle yazarak vakıt kaybetme daha fazla..
ama bence duzensız beslendıgın ıcın olabılır bırazda psıkolojıktır belkı bılemeyız kı
- 11 Eylül 2012
- 2.837
- 561
-1 Su Bardağı ılık su + 1 çay kaşığı elma sirkesi + 3 adet Kuru Kayısı
- 2 adet tam ceviz (yolda)
Sabah
- Açık çay veya ıhlamur (şekerisz)
- 2 kibrit kutusu beyaz peynir 60 gr. (çörek otu)
- Domates – salatalık (tuzsuz ve yağsız)
- 2 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 50 gr )
Ara
- 15 adet kuru üzüm çekirdekli yeşil çay (limon zencefil tarçın karanfil)
Öğlen
- 4 köfte kadar fırında köfte,120 gr
- salata
- 1/2 su bardağı yoğurt (100 ml) veya 1 su bardağı cacık,ayran
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek (25 gr ) veya 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
1 fincan türk kahvesi ve 2 adet form bisküvi
Ara16:00
1 kutu activa veya 1 kutu kefir veya 1 meyve
Akşam :18:30
- 1 kase kadar çorba 1 kepçe
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği (patatessiz bezelyesiz ve susuz) veya 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
- 1/ su bardağı yoğurt ( 100 ml) veya 1 su bardağı ayran
- Salata (yağsız)
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek ( 25 gr )veya 2 yemek kasıgı BULGUR PİLAVI
Ara
1 su bardağı süt tarçınlı 2,5 litre su
bu lısteyle haftada 1-1,5 kılo verebılecegımı belırttı su ıcme olayının onemını anlattı dıyet yapmadan gun ıcınde hergun 1 ay boyunca 2,5-3 ltre su ıcsen dahı 1 kılo verebılırsın dedi..
Listen çok güzel canım ama benim mide küçüldüğü için bu kadar yiyebilir miyim bilmiyorum.
Su kulağıma küpe olsun bende içiyorum ama en fazla 1,5 yada 2 oluyo artırayım bari.
- 11 Eylül 2012
- 2.837
- 561
kullanırsın abartmadan zaten saglık acısındanda cok tuz seker vs zararlı canım..
bacım ınsallah bende guvenıyorum hepımıze sende kasma kendını 5-6 kılo ıcın yılbasına kadar hedef koy bence normal degerlere dustun nasılsa sonrası corap sokugu gıbı gelecektır eminim ben
İnşallah kuzuş yaa...
Valla kociş pek memnun değil o yüzden zamanı kısıtlı tutarak devam ediyorm
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
Öğle yemeğim
Bir kase mercimek corbasi
Yarim porsiyon kiymali nohut yemegi
Birazcik havuclu marullu salata
Bir ayran.
lorinem listen gayet guzel canım yağ ve tuz aramaman isabet olmuş. Diyetisyenin dediği gibi ayda 8 kilo civarı verirseenn 3-4 aya istedigin gibi olucaksinn:))
ersnil canim nanolife tuzu bi arastir tuzsuz yapamiyosan. Odem yapmiyomus ve bi pazarlama taktigi degilse kilo vermeye yardimciymis. Pek inanmadim ama yemeklerinde sadece bu tuzu kullanarak zayiflayanlari gordum yani
durusude cim oyle konusuyosun ki kilo vermeyi yeterince istemediğin kanısına variyo insan..bak ben cikolatasiz sekersiz tatlisiz hayat dusunemezdim regl donemleri dışında bile günde 5 çikolata yediğimi üzerine bide pastalar kakaolu kekler yedigimi bilirim. Tika basa toksam bile yerdim. Ama zayiflicam! Dedigim andan beri nefsime sahip cikabiliyorim cunku cikolata yeme istegim zayiflama istegimin önüne geçemiyor. Bence sende kendince bi onceliklerini gozden gecirmelisin. Hersey beyinde ve psikolojik olarak hazirlanmada bitiyo. Cunku (umarim yoktur) bir rahatsızlığın ciksa bile ben tiroid hastasi olup kilo verenleri biliyorum. Hastaliklar bile engel degil gercekten isteyen icin..
Bir kase mercimek corbasi
Yarim porsiyon kiymali nohut yemegi
Birazcik havuclu marullu salata
Bir ayran.
lorinem listen gayet guzel canım yağ ve tuz aramaman isabet olmuş. Diyetisyenin dediği gibi ayda 8 kilo civarı verirseenn 3-4 aya istedigin gibi olucaksinn:)) ersnil canim nanolife tuzu bi arastir tuzsuz yapamiyosan. Odem yapmiyomus ve bi pazarlama taktigi degilse kilo vermeye yardimciymis. Pek inanmadim ama yemeklerinde sadece bu tuzu kullanarak zayiflayanlari gordum yani durusude cim oyle konusuyosun ki kilo vermeyi yeterince istemediğin kanısına variyo insan..bak ben cikolatasiz sekersiz tatlisiz hayat dusunemezdim regl donemleri dışında bile günde 5 çikolata yediğimi üzerine bide pastalar kakaolu kekler yedigimi bilirim. Tika basa toksam bile yerdim. Ama zayiflicam! Dedigim andan beri nefsime sahip cikabiliyorim cunku cikolata yeme istegim zayiflama istegimin önüne geçemiyor. Bence sende kendince bi onceliklerini gozden gecirmelisin. Hersey beyinde ve psikolojik olarak hazirlanmada bitiyo. Cunku (umarim yoktur) bir rahatsızlığın ciksa bile ben tiroid hastasi olup kilo verenleri biliyorum. Hastaliklar bile engel degil gercekten isteyen icin..
