- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Beceremiyorum hiç ama tatil bugün bilgisayardan da açmak istemiyorum elim görüp dalga geçecek diyeBen de telden yaziyorum bazen cildirtiyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Beceremiyorum hiç ama tatil bugün bilgisayardan da açmak istemiyorum elim görüp dalga geçecek diye
- 4 Eylül 2014
- 1.216
- 4.688
geçmiş olsun hoş geldin cnmSelam kizlar
Birkac gundur hastaydim yataktan cikamadim bile
Çorba içtim,meyve yedim süt filan derken biraz çizgisinden kaydı
Ama bugun geri döndüm araniza vazgecmek yok
İyi ki varsınız.
- 4 Eylül 2014
- 1.216
- 4.688
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.601
Afiyet olsun canım güzel menüü:)
Kizlar merhaba nasilsiniz?
Bugun ben adanaya geldim. Esimin.ailesi adanada yasiyor.
Kedi canim ben pazar donucem evime o gune kadar bildirim yapamazsam k.bakma olurmu izinli say ama firsat buldukca yazicammm insallh grsrzzz
Bu arada bugun coook ekmek yedim sanirim + ile donucwm.kayseriyeee
Tamam canım iyi tatiller, aman dikkat et çok kaçırma:)
aboo bu squat nemiş böyle ya 70 tane yaptım (35'te molalı) pertim çıktı ya la
Günün özeti:
28.10.2015/66
Menüm:
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : + (ekmek yemedim)
- 2 fincan bitki çayı : +
- Spor : + (45 dk yürüyüş/temposuz)
- Spor ödevi : +
- Bakım ödevi : +
Eki Görüntüle 1670623
Süper menüü. Bugun ben de kalori hesabı yapmaya çalışcam max 1200 cal
Sabah: iki dilim tost ekmeğine tost şekersiz çay (bu sabah domates yok dikkatinizi çekerim
Öğlen: bi mandalin bi avuç( avuç dediysek dolu dolu değil 5 fındık 5 fıstık 8 badem) fındık fıstık badem karışımı bi bardak tarçınlı ılık süt
Akşam: bi tabak taze fasülye yemeği, üç yemek kaşığı salçalı makarna, salata
Su: 1 lt bile içmedim -
Bakım ödevi: yapıldı
Spor: jillian yapıldı, 75 mekik , 75 squat, 10 dk ağırlık kol çalışması
Yeşilçay tabiki içmedim adaçayı ve dokuzlu içmeyi planlıyorum.
Bi de birazdan bacımla bi top dondurma bi muz ve şekersiz türk kahvesi keyfisi yapiciğiz
Öpüldünüz ben önce duş sonra ders.
Kız bugun ne kadar farklı beslenmişsin ya domates yok resmen
Ayy doydun mu böyleee. Keşke ben de bu kadar yesem
Kuzuuu ekmek yemee, 3 dilimi geçme, bak o zaman almazsın, vermeSen de almazsın
Kızlarr ben menümü yazayım, çünkü ben bu saatten sonra bir şey yemiyorum, anca belki kahve
Sabah
Geç kaldım koşa koşa gittim dershaneye bir şey yiyemedim
Öğlen
Kepek ekmeğine sandwich(beyaz peynirli domatesli)
Akşam
Valla eve de geç geldim, evde kabak patlıcan biber patates ne varsa ince ince doğradım fırına attım. Değişik hafif bir şey oldu, fırın kızartma
Dünden kalan bulgurdan 1 kaşık
Yarım ızgara tavuk göğüs
Yoğurt
Çok gibi gözüküyor ama bunların hepsi bir servis tabağındaydı. Çok güzel gözüküyordu
Şimdi dizimi izliyorum poyraz karayel.. Sonra spor ve bakım ödevimi yapıcamözetteyken bisiklete binicem şimdi
Çok gözükmüyor ya gayet güzel olmuş
Ay canım dikkat et bildiğim kadarıyla 1 tane içli köftenin kalorisi 150. Çok kaçırma
Selam kuzu
Hepinize başarılar kızlar ne güzel bir konu bu
Ayy bibicimm gelmişş
Saol canım zayıflamaya calısıyoruz işte
8de spora gttm oldum resmen 50 dk hopladik zipladik1 tane sade attiriyorde Yarin kahvalti icin maydnz aldim odem attiriyor sonucda
bol bol salata malzemeside aldm
Selam
Sabah
Bi dilim kepekli ekmek
Mücver
İki bardak çay
Domates yeşil soğan
Öğle
Karnabahar yemeği yaptım ama tadı güzel olmadı yemedim. Bir tane küçük nar yedim
Akşam
Patlıcan yemeği dört kaşık
Ayran turp turşu
Su +
Bakım ödevi birazdan yapacağım
Spor ödevi 105 squat çok zorlanıyorum bunda azalttım mecburen. Sezaryen kesiği yüzünden.
Narın metabolizmayı hızlandırdığını biliyormusunuz? Ve turpta öyleymiş. Hergün bi tane mutlaka yiyoruz kızımla. Bazen tuzlayıp yiyoruz
Ben de dinlenerek yapıyorum squatı. Zorlama aman kendini. hiç yapmasan da olur.
Ayy cok az geldi bana. Aşure yediğin için mi kısıtladın canım?
Aynı ben
Kız ben de öyleyim ya ama bugun dönüşümüz olsun bizim. Sıkı sıkıya asılalım tamam mı? Günün Özeti
Sabah:tek yumurtalı Mantarlı omlet
Az peynir Domates salatalık 1 dilim ekmek
Ogle: 1 elma 1 probiyotik yoğurt
Aksam: 1,5 kase yogurt corba
Salata
Yeşil cay+
Su+
Spor+
Spor odevi-
Ekmek+
Bakim+
İyi geceler bayanlar.mutlu kalın gülmekten ayrılmayın. .
Dip nott :
Yüksek sesle atılan 15 dakikalık kahkaha 50 kalori taktiriyormus
Bugun herkes ne kadar az yemiş böyle yaa. Kız doydun mu böylee
Gunaydin kizlar kilom takildi 61.7 de kaldimpazartesi su 59 u goremicem galiba
Acelemiz yokk. 59u görmezsin 60.9u görürsün nolcak? :)
Günaydinnnnnn
Günaydın canım
Dünü yazıyorum;D Sabah; Yağsız kaşarlı tost + limonlu ılık su Öğlen; Domates çorbası yarım kase + 4 minik köfte + 1 kase salata Ara; Sabahtan 2 kupa ıhlamur öğleden sonra 1 kupa şekersiz nescafe. Akşam; Çiğ köfte dürüm + yarım kase aşure Spor ödevi; 105 squat + bakım + 2 lt su tamam
Çiğköfte miii
Sabah yağsız tostun kaç dilim ekmekle oluyor canım 2 mi?Günaydınnn
Selam kizlar
Birkac gundur hastaydim yataktan cikamadim bile
Çorba içtim,meyve yedim süt filan derken biraz çizgisinden kaydı
Ama bugun geri döndüm araniza vazgecmek yok
İyi ki varsınız.
Nick mi değiştin canım tanıyamadım?
Geçmiş olsun buarada
Evelynn merhaba evet katilabilirim listeyi aksam yaziyorum o zaman demi bugun baslicam İnşallah
Akşam menünü yazıyorsun canım, diğer menü yazanların da menüsünü yorumluyorsun. Bir de günün özetini yapıyorsun ay cok gibi oldu demi
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.601
Günaydın kızlar dün eşimin doğum günüydü ona çok özel bir süpriz yaptım ondan giremedim kusura bakmayın izininiz olursa bugün ikimizde izinliyiz fazla abartmadan kaçamak yapacağız
Gördüm sürprizini şimdiiii ah romantik insanların hali de başka oluyor ya keşke az romantik olsaymışım bende
Dikkatli ye kuzucum
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.601
@elizanhira görünmüyorsun?
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
- 4 Ağustos 2010
- 26
- 46
- 32
Canimm cok sagol ailemin yanina geldim zaten, cok guzel bakiyo sagolsun. Bi sebze corbasi yapmiski 16362728 cesit sebze var rengi siyah olmus resmen. Dun doktora da gittim ilaclar felan iyilesicem
- 4 Ağustos 2010
- 26
- 46
- 32
Kizlar Gunaydinlar hepinize 
Pazar gunune kadar telefondan giricem ondan biraz kotu yaziyo olabilirim kusura bakmayin
Ben de dunku menumu yazamadim. Hemen yaziyorum.
Sabah: Simit
Ögle: 2 kase yagsiz sebze corbasi+1 catal ton balikli salata (taaa 4te yiyebildim, havaalani sürünmesi rotarlar sagolsun)
Aksam: 2 izgara pirzola+salata
Ara: 7 kasik nar+ 2 bitki cayi
Spor ödevi:-
Spor:-
Bakim:-
Su:-
Ekmek:+ hep -li bi gun
Pazar gunune kadar telefondan giricem ondan biraz kotu yaziyo olabilirim kusura bakmayin
Ben de dunku menumu yazamadim. Hemen yaziyorum.
Sabah: Simit
Ögle: 2 kase yagsiz sebze corbasi+1 catal ton balikli salata (taaa 4te yiyebildim, havaalani sürünmesi rotarlar sagolsun)
Aksam: 2 izgara pirzola+salata
Ara: 7 kasik nar+ 2 bitki cayi
Spor ödevi:-
Spor:-
Bakim:-
Su:-
Ekmek:+ hep -li bi gun
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.601
Günaydın kızlarrr ,spora başladım 1 saat durmadan yapcam ,bugün çok enerjik hissediyorum
Wuhuu süpersinn hadi bakalımm nefes all nefes verrr
Kizlar Gunaydinlar hepinize
Pazar gunune kadar telefondan giricem ondan biraz kotu yaziyo olabilirim kusura bakmayin
Ben de dunku menumu yazamadim. Hemen yaziyorum.
Sabah: Simit
Ögle: 2 kase yagsiz sebze corbasi+1 catal ton balikli salata (taaa 4te yiyebildim, havaalani sürünmesi rotarlar sagolsun)
Aksam: 2 izgara pirzola+salata
Ara: 7 kasik nar+ 2 bitki cayi
Spor ödevi:-
Spor:-
Bakim:-
Su:-
Ekmek:+ hep -li bi gun
Olsun yolculuk günü, olur böyle şeyler. Menün güzelmiş ama
Merhaba ben de emziriyorum sut icin diyeblrm ki oncelikle guzelce uyumalisin uyuyamayinca benm sutum de direk gidiyor. Sonrasinda bol su icmelisin sutun de yuzde altmis kdri sudur cunku. Hergun ilik dus almak da cok faydali. Bunlarin yaninda bol protein yersen kesknlikle iyidir. Karbonhidrat yemenin cok faydasi yok sut icin. Bu arada sizle cok benzer durumdayiz bende 98 ile doguma gttim smdi 79 um. Umarm en kisa zamanda veririz diyorum
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.601
Ay ben cevap yazmıstım bu mesaja yazmamış mıyım alla alla
