Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Selâm kızlar
Hafta sonu yazmak zor olacak, dün ve bugün hiç iyi değil di ama yarın düzene koyuyorum inşallah

tombuldut .!.:

aynen yaa gına geldi domats salatk kk beyz peynr yumurta be yesek degısık cıleklı nefsıt ve sut gelıyo aklıma baskada bı alternatf bulamadm

Genişletmek için tıkla...

Evelynn Ay canım çok güzel sebzeli omlet tarifleri var, yanında söğüş sebzeyle çok doyurucu ve hafif oluyo :) bi de yoğurdun içine meyve doğra+ biraz tarçın dök o da baya tok tutuyo beni

Bugünümü yazmıyorum, sürekli meyve, çorba, bitki çaylı sporsuz bi gün oldu. İyileşmem gerek

Ben geldim canlar bugünüm çok kötü geçti yaaa

charmant .!.:

Naptin temizlik mi var canim

Genişletmek için tıkla...

Yok be canım.. Benim seminerim vardı İstanbul da. Yoğum bir gündü.. Normalde dönmeyip kalsaydım bu kadar yorulmaZdım ama bu hafta benim için malum hafta sen de biliyorsun ki çok kaçırdım ovülasyon tarihimi o sebwple bu ay ne olurs olsun kaçırmıycam dedim ve koştur koştur dönüyorum.. Ama aç kaldım işte:) sabah kahvaltısından sonra arabalarda dağıtılan köpek maması gibi bir bisküvi var ya onu yedim işte.. Yarın sabahı iple çekiyorum kahvaltı için

Bugun cok yogundum biliyorum yazmakta gec kaldim yazip gidicem.
Kahvalti
Kıymalı yumurta sahanda
1 dilim kepekli ekmek
Domates
Peynir zeytin

Oglen
Menemen
Azcik bulgur pilav
Ayran

Cekrdeksiz uzum
Elma

10 dk leslie 40 dk yapcaktim bi turlu firsat olmadi.
2.5 saat yurudum
Squat 75
Yesilcay icemiyorum bi turlu
Ugrasmamak icin

Dün yazamadım kusura bakmayın
Sabah : az melemen 1 dilim ekme
Akşam tarhana çorba patates yemeği azcık
Yürüyüşe gidecektim yağmur yağdı şans
Pazartesi bildirim saati varmıbaşkan

angelsky .!.:

Dün yazamadım kusura bakmayın
Sabah : az melemen 1 dilim ekme
Akşam tarhana çorba patates yemeği azcık
Yürüyüşe gidecektim yağmur yağdı şans
Pazartesi bildirim saati varmıbaşkan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım
Öğlen 3e kdr bildirim alabilirsem güzel olur. Çünkü yüzdeleri hesaplayıp birinciyi söylicem

Bugün becerebilirsem protein günü yapıcam. Yarına eksiler gelsin:)

Selam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..

Dombik .!.:

Selam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

sabah yok
ögle ıkı dlım ekmek omlet az peynir
ara 5 yaprak sarma
aksam et kavurma
bulgur pılavı
ekmek yok


2lt su aksama kadar 3 olur
2 cay kupa aksama bı kupam kaldı
kacamak yok
max 2 dılım ekmek
spor ödevi mekık yada sguat yapacagım
bakım ödevi aksam gırebılırsem bakıcam
spor miss gıbı köy havasında yürüyüş olacak :))

kızlar tahmını menum bu sekılde gıdecegım yerde telefon cekmeyebılır oyuzden bu sekılde yazdım hıc yazmamaktansa

hee ayrıca yersem sobada patlak patlak olmus kestanelerın selamını söylerim

Dombik .!.:

Selam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..

Genişletmek için tıkla...

gecmiş olsun canım dikkat et

2KediAnnesi .!.:

Bugün becerebilirsem protein günü yapıcam. Yarına eksiler gelsin:)

Genişletmek için tıkla...

Balım protein günü nasıl oluyor

Sabah
1 dilim beyaz peynir
6 tane zeytin
1 domates
2 tane etimek

Öğlen
1 tane muz
1 paket piko
1 bardak light sut

Akşam
Salata
90 gr uskumru fileto
1 çay bardağı kepekli makarna

Spor+
Spor odevi-
Bakim odevi ne oldugunu bilmiyorm
2 bardak yesilcay +
Ekmek +
2 litre su +

Yarın tarti gunumuz ben heycanliyim umarim hepimiz kilo vermis oluruz

queenEb .!.:

Balım protein günü nasıl oluyor

Genişletmek için tıkla...

Detoks gibi bir sey canım sadece protein tüketiyorsun. Et,tavuk,balık,yoğurt,peynir vs. yiyorsun. Ekmek şeker falan yok. Haftada 1 gün yapmayı planlıyorum.

Krystaljes .!.:

Sabah
1 dilim beyaz peynir
6 tane zeytin
1 domates
2 tane etimek

Öğlen
1 tane muz
1 paket piko
1 bardak light sut

Akşam
Salata
90 gr uskumru fileto
1 çay bardağı kepekli makarna

Spor+
Spor odevi-
Bakim odevi ne oldugunu bilmiyorm
2 bardak yesilcay +
Ekmek +
2 litre su +

Yarın tarti gunumuz ben heycanliyim umarim hepimiz kilo vermis oluruz

Genişletmek için tıkla...

İnşallah verebiliriz ben pek veremiyorum ama olsun sizden ümitliyim:)
Bakım ödevi bugun vermedim canım pazar tatili olsun:)

Dombik .!.:

Selam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

tombuldut .!.:

sabah yok
ögle ıkı dlım ekmek omlet az peynir
ara 5 yaprak sarma
aksam et kavurma
bulgur pılavı
ekmek yok


2lt su aksama kadar 3 olur
2 cay kupa aksama bı kupam kaldı
kacamak yok
max 2 dılım ekmek
spor ödevi mekık yada sguat yapacagım
bakım ödevi aksam gırebılırsem bakıcam
spor miss gıbı köy havasında yürüyüş olacak :))

kızlar tahmını menum bu sekılde gıdecegım yerde telefon cekmeyebılır oyuzden bu sekılde yazdım hıc yazmamaktansa

hee ayrıca yersem sobada patlak patlak olmus kestanelerın selamını söylerim

Genişletmek için tıkla...

Hıııaaağğğ bana da kestane yollaaaa
ay canım çekti yaaa çıkmışmı kestaneee

kimse yok mu nerelere kayboldunuz

2KediAnnesi .!.:

İnşallah verebiliriz ben pek veremiyorum ama olsun sizden ümitliyim:)
Bakım ödevi bugun vermedim canım pazar tatili olsun:)

Genişletmek için tıkla...

yoookkk kendini bırakma biz yaparsak sende yaparsın herkes yapar sabır ve özgüven sadece:)başaranları düşün ve yoluna devam et tatlım:)