Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

elma_sekerim01 .!.:

selam kızlarrr
Kahvaltı
yok
Ara
meyveli yoğurt ve 2 gün kurusu
Öğle
1 haşlanmış yumurta ve 1.5 dilim biber salçalı buğday ekmeği
Ara
simit 4/1 i
çok az beyaz peynir
Akşam
1 tane pırasayı çok az zeytinyağın da kavurup üzerine 1 yumurta kırdım
1 kase yoğurt
1.5 dilim buğday ekmeği(18.00)
Akşam yemeğim sekti bugün ,spor bakım hiçbirşey yapamadım henüz yeni geldim evime
yatana kadar mekik çekmeye çalışıcam ve 1 elma 1 meyveli yoğurt tüketebilirim

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Benimki de bu ama regl oluyorum doğalmış haftaya zayıflamış çıkıcam umarım :)

Genişletmek için tıkla...

gulit_me .!.:

Kızlarr ben geldim
Menümü yazayım

Sabah
Menemen
Kahve
2 dilim tahıllı ekmek

Öğle
Yok

Akşam
Yemek yapmaya üşendiğim için yine kahvaltı
1 dilim ekmek
6 7 zeytin
Beyaz peynir

Akşam iştahsızdım günün özetini yazmıyorım çünkü kötü bir gündü. Spor yok ödev yok çünkü kpss de çalıştığım için hafta sonu da ders yapamadığım için ödevlere yüklendim. Bir de yorgunum ki ben yatıyorum iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Canim fotoyu koyunca atiorum -300 veya -900 yazarsan bizde ne kadar verdigini tabloya bakmadan ogreniriz oldumu

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Ha tamam hemen düzenleyim ama bi eksim yok

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Nasil yani hic kilo veremedinmi
Hasta falan misin cnm iyisindir ins

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Kizlar soyle yazalim

Gecen pazartesi 81.4
Bugun 80.2
Fark - 1.2

Hafta sonu +400 almisim

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Regl oluyorum ya ikinci günü bi de aç karnına falan da tartılmadım unuttum ondan artı bir çıktı heralde onun dışında bi hastalığım yok şükür

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Kizlar soyle yazalim

Gecen pazartesi 81.4
Bugun 80.2
Fark - 1.2

Hafta sonu +400 almisim

Genişletmek için tıkla...

Günaydınlar hayırlı haftalar efenimHafta sonu pek evde durmadım dursam da modemimiz bozulmuş giremezdim telefonla yazmayı zaten hiç beceremedimBen 2 günümü yazayım sonra taşlarsanız bekliyorum

24.10.15
Sabah; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 2 kaşık patates salatası + 1 dilim peynirli börek + 2 adet mercimek köftesi + 1 ufak dilim yaş pasta + ufak bir adet kek + 2 kaşık makarna salatası ( doğum günündeydim)
Akşam; 3 çatal sucuklu yumurta + 2 dilim ekmek + 1 büyük kupa mistik çayı

• 2 litre su : +
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik : +
• Spor : 20 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 75 squat +
• Bakım ödevi : -

25.10.15
Sabah ; 2 orta boy krep + 4 yemek kaşığı kadar patatesli yumurta + 1 adet zeytin + 1 çatal çikolata + şekersiz çay + 2 dilim ekmek
Öğlen;Yani 4 gibi dışarıda olduğumuzdan 1 büyük köfte + 10 adet civarı patates
Akşam; 4-5 kaşık aşure + 1 büyük kupa zerdeçallı limonlu çay + yarım avuç çerez

• 2 litre su : -
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 fincan zerdeçallı limonlu çay: +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 80 squat +
• Bakım ödevi : -

Tartım bugün elime ulaşabilir yarın sabah resmi gönderebilirim

nehirnil111 .!.:

Günaydınlar hayırlı haftalar efenimHafta sonu pek evde durmadım dursam da modemimiz bozulmuş giremezdim telefonla yazmayı zaten hiç beceremedimBen 2 günümü yazayım sonra taşlarsanız bekliyorum

24.10.15
Sabah; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 2 kaşık patates salatası + 1 dilim peynirli börek + 2 adet mercimek köftesi + 1 ufak dilim yaş pasta + ufak bir adet kek + 2 kaşık makarna salatası ( doğum günündeydim)
Akşam; 3 çatal sucuklu yumurta + 2 dilim ekmek + 1 büyük kupa mistik çayı

• 2 litre su : +
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik : +
• Spor : 20 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 75 squat +
• Bakım ödevi : -

25.10.15
Sabah ; 2 orta boy krep + 4 yemek kaşığı kadar patatesli yumurta + 1 adet zeytin + 1 çatal çikolata + şekersiz çay + 2 dilim ekmek
Öğlen;Yani 4 gibi dışarıda olduğumuzdan 1 büyük köfte + 10 adet civarı patates
Akşam; 4-5 kaşık aşure + 1 büyük kupa zerdeçallı limonlu çay + yarım avuç çerez

• 2 litre su : -
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 fincan zerdeçallı limonlu çay: +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 80 squat +
• Bakım ödevi : -

Tartım bugün elime ulaşabilir yarın sabah resmi gönderebilirim

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Günaydınlar hayırlı haftalar efenimHafta sonu pek evde durmadım dursam da modemimiz bozulmuş giremezdim telefonla yazmayı zaten hiç beceremedimBen 2 günümü yazayım sonra taşlarsanız bekliyorum

24.10.15
Sabah; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 2 kaşık patates salatası + 1 dilim peynirli börek + 2 adet mercimek köftesi + 1 ufak dilim yaş pasta + ufak bir adet kek + 2 kaşık makarna salatası ( doğum günündeydim)
Akşam; 3 çatal sucuklu yumurta + 2 dilim ekmek + 1 büyük kupa mistik çayı

• 2 litre su : +
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik : +
• Spor : 20 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 75 squat +
• Bakım ödevi : -

25.10.15
Sabah ; 2 orta boy krep + 4 yemek kaşığı kadar patatesli yumurta + 1 adet zeytin + 1 çatal çikolata + şekersiz çay + 2 dilim ekmek
Öğlen;Yani 4 gibi dışarıda olduğumuzdan 1 büyük köfte + 10 adet civarı patates
Akşam; 4-5 kaşık aşure + 1 büyük kupa zerdeçallı limonlu çay + yarım avuç çerez

• 2 litre su : -
• Max 2 dilim ekmek : +
• 2 fincan zerdeçallı limonlu çay: +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 80 squat +
• Bakım ödevi : -

Tartım bugün elime ulaşabilir yarın sabah resmi gönderebilirim

Genişletmek için tıkla...

tu_bi .!.:

Kızlar 3 gündür paylaşım yapamadım evimde değildim çok yoğundum sporda yapamadım ama kaçamak yapmadım çok sukur☺

76.5 başlangıç 75 guncel☺

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Biraz fazla yemissin nehir
Ama asure cok az yemissin ben senden daha cok yedim yazmaya utaniyorum vallahi

Genişletmek için tıkla...

Abartı yemedim de azda yemedim şu doğum günü mahvetti beniBugün gelirse tartı tartılıp buraya yazacağım akşam da yükleyebilirim modemi düzeltirlerse

THEY- .!.:

Off herkes benden daha cok kilo vermis ben niye az verebildim yaa

Genişletmek için tıkla...