Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

elma_sekerim01 .!.:

selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran

Ara
3 dilim bitter ve türk kahvesi

Öğle
yarım dilim köy ekmeği(biber salçalı)
ıhlamur
1 mandalin

Ara
muz

Akşam (17.00'de yicem)
biraz kepekli makarna
yağsız tavada kemiksiz göğüs
yoğurt

yatana kadar
elma ve meyveli yoğurt yiyebilirim
yaa ben spora başlamak istiyorum ,adetim geçsin biran evvel tam gaz başlıcam
30 dk yürüyüş yaptım ve ev işleri cabası
bakım olarak bişey yapamadım yarın dip boya yapıcam fön çekicem

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Karnabahar yemeğinden bahsediyorsun sen o zaman biraz midemi bulandırıyor kokusu şimdi annem suyuna az tuzla limon ekleyerek haşla dedi iyice haşlandıktan sonra soğuk sudan geçireceğim kokusu kalmasın diye sonra içiyle yoğurtla pek anlamadan yiyeceğim Yalancı mantı gibi evet kendimi kandırmaca

Genişletmek için tıkla...

elma_sekerim01 .!.:

selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran

Ara
3 dilim bitter ve türk kahvesi

Öğle
yarım dilim köy ekmeği(biber salçalı)
ıhlamur
1 mandalin

Ara
muz

Akşam (17.00'de yicem)
biraz kepekli makarna
yağsız tavada kemiksiz göğüs
yoğurt

yatana kadar
elma ve meyveli yoğurt yiyebilirim
yaa ben spora başlamak istiyorum ,adetim geçsin biran evvel tam gaz başlıcam
30 dk yürüyüş yaptım ve ev işleri cabası
bakım olarak bişey yapamadım yarın dip boya yapıcam fön çekicem

Genişletmek için tıkla...

Çok iyisin canım sporla daha çok ilerleyeceksin

fatima38 .!.:

merhabalar 2 gündür koşturmaktan bakamadım
doğru düzgün beslenemedim de saçma sapan yedim, sürekli aç hissediyorum kendimi neden anlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Vücut saldırma evresine geçmiş canım tut kendini sağlıklı atıştırmalıklar durdur kendini

Smc .!.:

Bende karnıbahar kokusundan rahatsız olurum onun ićin haşlarken suyuna bir tutam kadar sumak ekleyip pişiriyorum. Koku kalmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Sumak yok evde canım limon inşallah etki eder

Feraceli .!.:

Kuzum çok az ama böyle yağ değil kas kaybedersin

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Teşekkürler canım iyi olmalarına sevindim

Bende daha azimliyim burası çok şey kazandırdıSakın canım öyle düşünme inşallah toparlarsın daha hızlı bir şekilde yoğunlaşır kurtarırsın o günleri merak etme pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

valla bu gidişle sanırım herkesi geçiceksin kızzz :)

e ama çok bu cnm sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz burda.
sen hiç bişey yemiosunkıı

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

gorumcem evıne gıtsın ınsallah gerı toparlıcam hevesımı

Genişletmek için tıkla...

Toparlarsın canım pes etme lütfen o kadar çaba sarfediyoruz

tombuldut .!.:

az yesem ne olacak ıkı haftadır zerrr gıtmıyo kılolar

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Günlük spor ödevleri şöyle olabilir.

Eki Görüntüle 1657211 Eki Görüntüle 1657212

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

sabah yumurta bıtane domates salatalık dort zeytın uc catal peynır ıkı dılım ekmek
ara kahve
aksam uc kucuk bıber dolması baya kucuktu
bı kasede corba

sular ıcıldı
cay ıcıldı
ekmek 2dılım
kacamak yok
bakım odevı yaptım
spor ızınlı

Genişletmek için tıkla...

Smc .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmek
Yarım kk peynir
Yarım domates

Ara 1 ceviz, avuç içi kadar kuru dut

Ögle 1 kase aşure
Ara aşureden dolayı yemedim

Akşam 2 tane dolma ( içi kıyma ve sebzeyle)
2 kaşık yoğurt
2 kaşık taze fasulye

Ara 1 ceviz , 6 kuru üzüm

1 fincan yeşil çay
2.5 litre su
45 dak aerobik
45 dakika yürüyüş
20 dakika da pilates yapıcam saat 22.00 da

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

İyi aksamlar kuzucuklarım

KAHVALTIM:köy ekmeği
8 tane zeytin,1 kk peynir
1 kupa sütlü neskafe

ÖĞLE YEMEĞİM:1 kahvaltı tabağı pırasa yemeği,1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt

ARA ÖĞÜN:1 tane elma,2 tane mandalina

AKŞAM YEMEĞİM:1\2 tabak beyaz lahana yemeği,1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği
3 litre su

Spor
Temizlik yaptım halim kalmadı hocam.

Genişletmek için tıkla...

gulit_me .!.:

Gayet başarılı bir gün geçirmişsin canım benim

Canım aşure yediğin için öğlen yememekle çok iyi yapmışsın güzel bir gün geçirmişsin

Canım bence akşam ekmek yeme. İnan yemeklerin lezzetini öok daha iyi anlıyorsun. Akşamın biraz kaçmış geldi bana, diyetisyenler akşam sebze de olsa 5 kaşık yemeği geçmeyin diyor. Temizlik en baba spor bu arada tatlım

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Toparlarsın canım pes etme lütfen o kadar çaba sarfediyoruz

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Ben bu kadar yesem 10 kilo verirdim az yeme metobolizman çalışmıyor demekki arada şaşırt vucudunu kuzum

Genişletmek için tıkla...