- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Disardanmi soyluorsun yoksa is yerinmi yapiyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Tubi bana gore 1 adet tavuk but alabilirsin
- 19 Şubat 2010
- 8.030
- 10.969
- 37
Ahahha artsitlik taslamışım az
Alıştım 3 set halinde yapıyorum canım 1 dakika arayla vücudum şekle girmeye başladıilk 30 yaptığımda sonraki gün merdivenlerden inerken ağladım resmen
ağırlık kullanmadan yapıyorum
İşten gittiğimiz için yemediler canım eve gidelim evde yeriz dedikçe olmaz darılırız bir sürü laf
İş yerindeki bir abi de kendi yiyor ben gözüne batıyorum zorluyor ben tartışıyorum hep onunla da
ben de squatta ilk gün yürüyemedim ama şimdi hiçbir sıkıntı olmuyor günde 150 tane yapıyorum
bir dilim ekmek 50 grama denk gelir canım. kare dilim tost ekmeği 1 dilimdir yediğin ekmeği göz kararı buna göre hesaplayabilirsin. mesela senin tarif ettiğin dilim yaklaşık 1,5 dilim gibi geldi bana
ben de ben de
1 poğaça iki dilim ekmektir canım. net yani sana bana göre değişmez. besin değişim tablosunu göndermiştim daha evvel
çok geçmiş olsun canım ya? adli vaka neden
bi ihmal mi var 
doğalgazdan mı oldu - 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Benim bahsettigim 1 dilim ekmek 25 gr flndjr.ben de squatta ilk gün yürüyemedim ama şimdi hiçbir sıkıntı olmuyor günde 150 tane yapıyorum
bir dilim ekmek 50 grama denk gelir canım. kare dilim tost ekmeği 1 dilimdir yediğin ekmeği göz kararı buna göre hesaplayabilirsin. mesela senin tarif ettiğin dilim yaklaşık 1,5 dilim gibi geldi bana
ben de ben de
1 poğaça iki dilim ekmektir canım. net yani sana bana göre değişmez. besin değişim tablosunu göndermiştim daha evvel
çok geçmiş olsun canım ya? adli vaka neden
Yani senin 1 dilim diye bahsettigin benim 2 dilimim oluyor.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende dün 155 yaptım bugün 160 gün gün ilk sayfadaki tabloya göre yükseliyorum canım maşallah ilk günden beri aksatmadım o göreviben de squatta ilk gün yürüyemedim ama şimdi hiçbir sıkıntı olmuyor günde 150 tane yapıyorum
Sen ağırlıksız mı yapıyorsun bir arkadaş ağırlık al eline daha iyi dedi ama onunla kas yapılıyor kollara diye biliyorum öyle bir niyetim olmadığından direk çömelip kalkıyorum
- 16 Ekim 2015
- 130
- 158
Geçmiş olsun.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Sabah; 1 dilim ekmeği yarıya bölerek diğer tarafına kapatacak şekilde yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 1 haşlanmış but derisiz + 4 ymk kaşığı az salçalı makarna + 2 kare kesilmiş karpuz
Akşama yeşil fasulyem duruyor onu bitireceğiz dün yiyemedik sonra bitki çayı içip nar yerim günü kapatırım diye düşünüyorum. Cumartesi annemler gelecek onlara lazanya falan yapıp köfte kızartacağım bende kendimi tutabileceğim kadar tutacağım az yiyerek bakalım trileçe getireceklermiş sütlü tatlı olsun bari dedim neyse ki hafta sonu bol spor günleri
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 1 haşlanmış but derisiz + 4 ymk kaşığı az salçalı makarna + 2 kare kesilmiş karpuz
Akşama yeşil fasulyem duruyor onu bitireceğiz dün yiyemedik sonra bitki çayı içip nar yerim günü kapatırım diye düşünüyorum. Cumartesi annemler gelecek onlara lazanya falan yapıp köfte kızartacağım bende kendimi tutabileceğim kadar tutacağım az yiyerek bakalım trileçe getireceklermiş sütlü tatlı olsun bari dedim neyse ki hafta sonu bol spor günleri
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
bugün evden getirdim canm. işyerindede çıkyor ama daha yaglı oluyor.o yüzden evden getirmeyi tercih ediyorum.
gel sanada ikram edeyim cnaım:)
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Nehir artik alistik 1 dilimi yariya bolerek fln fln bosver .Sabah; 1 dilim ekmeği yarıya bölerek diğer tarafına kapatacak şekilde yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 1 haşlanmış but derisiz + 4 ymk kaşığı az salçalı makarna + 2 kare kesilmiş karpuz
Akşama yeşil fasulyem duruyor onu bitireceğiz dün yiyemedik sonra bitki çayı içip nar yerim günü kapatırım diye düşünüyorum. Cumartesi annemler gelecek onlara lazanya falan yapıp köfte kızartacağım bende kendimi tutabileceğim kadar tutacağım az yiyerek bakalım trileçe getireceklermiş sütlü tatlı olsun bari dedim neyse ki hafta sonu bol spor günleri
Yagsiz yarim dilim tost de niye ugrasiyon
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Ayyy cumartesi pazar iki kati spor yaparim bennnSabah; 1 dilim ekmeği yarıya bölerek diğer tarafına kapatacak şekilde yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 1 haşlanmış but derisiz + 4 ymk kaşığı az salçalı makarna + 2 kare kesilmiş karpuz
Akşama yeşil fasulyem duruyor onu bitireceğiz dün yiyemedik sonra bitki çayı içip nar yerim günü kapatırım diye düşünüyorum. Cumartesi annemler gelecek onlara lazanya falan yapıp köfte kızartacağım bende kendimi tutabileceğim kadar tutacağım az yiyerek bakalım trileçe getireceklermiş sütlü tatlı olsun bari dedim neyse ki hafta sonu bol spor günleri
Bide nehir trilece sence yarim mi yenmeli.
Sen soyledin cnm istedi.
Sonucta sutlu tatli.
Soyleyip yarisinimi yesem
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Takıntı işte delilik
Menün güzel canım bulgur pilavını yeme bak bende de 1 but vardı onu yedim yanında az makarna karpuzla sende de salata varmış salla bulgur pilavını
Trileçe çok kalorili değil gibi canım 300 kalori falan orta boy bir dilim o gün ki yediklerinden fedakarlık edersen ve çok spor yaparsan yiyebilirsin ama az sporsa yarımla da olabilir çok hafif bende çok severim
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
****Aç karnına egzersiz yapmak sadece performansın düşmesine ve dolayısıyla daha az kalori yakımına neden olur. Ayrıca vücudu çok aç bıraktığınızda, vücut savunma mekanizmasını devreye sokacak ve metabolizma hızını düşürerek yağların yakılmasını yavaşlatacaktır.
Kızlar bunu bir makaleden aldım.sizinde bilginiz olsun istedim:))
Kızlar bunu bir makaleden aldım.sizinde bilginiz olsun istedim:))
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Pirinc pilavi yok ekmek yok nehir daha ne yapim.Takıntı işte delilik
Menün güzel canım bulgur pilavını yeme bak bende de 1 but vardı onu yedim yanında az makarna karpuzla sende de salata varmış salla bulgur pilavını
Trileçe çok kalorili değil gibi canım 300 kalori falan orta boy bir dilim o gün ki yediklerinden fedakarlık edersen ve çok spor yaparsan yiyebilirsin ama az sporsa yarımla da olabilir çok hafif bende çok severim
O butun yaninda bulgur pilavi yoksa ne yapim ben o yemeğiiii
Olmaz malesef
- 19 Şubat 2010
- 8.030
- 10.969
- 37
di mi ezberledik artık
bence karamelini sıyırıp ye.. eminim yarı yarıya düşer kalorisi
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Aynen cnm.di mi ezberledik artık
bence karamelini sıyırıp ye.. eminim yarı yarıya düşer kalorisi
Karemelsiz trilece olurmu ya
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
candy_candy 
nehirnil111 Fiyatinin 8 tl oldugunu gorunce vazgectim.
They bogazini tut dedim kendi kendime
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Ben yemekten yarım saat sonra falan yapıyorum canım sporu ve son kelime kesinlikle doğru çok aç kalmamalı vücut o yüzden her diyetisyen sağlıklı beslenme ara öğünler atlanmamalı ağız boş kalmamalı yani diyor
Aç kal ahahaha
kıyamam kız ye tamamdi mi ezberledik artık
bence karamelini sıyırıp ye.. eminim yarı yarıya düşer kalorisi
Yazmıycam bir daha
Bende öyle yapayım bari - 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Tesekkurler nehir hanimBen yemekten yarım saat sonra falan yapıyorum canım sporu ve son kelime kesinlikle doğru çok aç kalmamalı vücut o yüzden her diyetisyen sağlıklı beslenme ara öğünler atlanmamalı ağız boş kalmamalı yani diyor
Aç kal ahahaha
Yazmıycam bir daha
