- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
Kizlar merhaba
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 06.50
1 tb ekmegi 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta ceyrek domates salatalik biber
SAAT 10.00 Y.cay 2 k.kayisi
OGLE 14.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget salata 1 tb ekmegi
SAAT 16.00 1 Ceviz 3 k.kayisi 5-6 fistik
AKSAM 18.30 2 haslanmis derisiz tavuk baget karalahana salatasi 2 sb ayran
SU 2.5 lt
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : 100mekik+75 sguat+15 sn plank
Bakim odevi : +
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 06.50
1 tb ekmegi 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta ceyrek domates salatalik biber
SAAT 10.00 Y.cay 2 k.kayisi
OGLE 14.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget salata 1 tb ekmegi
SAAT 16.00 1 Ceviz 3 k.kayisi 5-6 fistik
AKSAM 18.30 2 haslanmis derisiz tavuk baget karalahana salatasi 2 sb ayran
SU 2.5 lt
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : 100mekik+75 sguat+15 sn plank
Bakim odevi : +
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Çok iyi canım süper bi dönüş yaptın
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
kızlarrr eşim mesaiye kalmış gece gelcek bi mutfağa gidiyorum dolabı açıyorum
aman biraz ye bişeyler ne olcakki diyorum,kapat kapat dolabı ne bu gece gece miden mi kudurdu diyorum yandım ya boğazım durmuyor 1 meyveli yoğurt yedim yarım ayva yedim ama hala yiyesim var
Yaa benim de öylee 1 mandalina yedim bastırsın diye ama iyice acıktırdııı
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
gecen sene bu zamanlar 20kg verdim... simdi düşünüyorum pis boğazım yoksa okadar ugrastım didindim gene şiştim. bide nişanlıydım kocamın tarafı maraşlı "bizde gelin dombul olur guruyup gidiciin yii amaan" demeleri. ki ozaman cok zayıftım. arkadasların "zaten uzaga gıdıcen bıdaha nezaman bulusupta yıcez" demeleri. benı pes ettırmıstı. biliyomusunuz ben bıktım bu kılo lafından. etlerimi makasla kesıcem sizde benim gıbı gıcık olmuyomusunuz yaane gıydıgım yakısıyo nede bacak bacak ustune atmak. atta atınca kahvedekı dayıların atışı gıbı oluyo
Allah seni de guldursun kiizzz gidecek hepsi merak etme hepsini kesicez birlikteee nihahahaha
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.275
- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
inşaalaah cınııımmm
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Ben dayanamadım valla 1 bardak ayran içtim ve 25 leblebi yedim
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Canlarım mutluyum çünkü sonunda yataktan çıktım 5 gündür yatıyodum :)
Sabah: yumurta domates salatalık
Ara: bi küçük elma yarım yerli muz
Öğlen: bi kase yoğurt çorbası bi küçük biber dolması salata
Ara: bi bardak tarçınlı ılık süt bi mandalin
Akşam: çeyrek bardak un bi tatlı kaşığı şeker 4 kare bitter çikolata ve bi yumurtadan yapılmış sufle
Spor bakım hiçbişey yok
Su 3 lt
Sabah: yumurta domates salatalık
Ara: bi küçük elma yarım yerli muz
Öğlen: bi kase yoğurt çorbası bi küçük biber dolması salata
Ara: bi bardak tarçınlı ılık süt bi mandalin
Akşam: çeyrek bardak un bi tatlı kaşığı şeker 4 kare bitter çikolata ve bi yumurtadan yapılmış sufle
Spor bakım hiçbişey yok
Su 3 lt
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Bana dedin sanırım :) çoook teşekkür ederiiiim :)
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
Evet canim :)
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.972
- 37
Ayva çıkmış mı beee
Mrb kızlar bugünkü menum:
Sabah 1 ince dilim tulum peyniri
5 6 zeytin
4 dilim saltalik ve domates
1 dilim ekmek
2 çay kaşığı çilek reçeli
Ara 2 ceviz 1 yeşil çay
Ogle 150 gr kadar yeşil mercimek salatasi
Yarım kase yogurt
Ara 150 ml süt
1 mandalina
Aksam 5 mantar izgara
3 yk bulgur pilavı
Kibrit kutusu kadar et
1 kornison turşu
Az yogurt (2 yk) salata
Spor+ yesilcay+su+bakım odevi+
Spor odevi yapılacak
Evelynn Kizlar çok şey yemiş gibi görünüyor ama 1000 kaloriyi gecmismidir ???
1000 caloriyi bilmem ama menün çok güzel bence turşu da çok değil kızlar abartmayın Dukanda bile 3-4 tane kornişon atak evresinde bile serbest yani
hhahahahhaha ay bu karikatür bana yapılmış sanki baksanıza
yakında brokoli ile karşılıklı kahve içmeye başlicaz
mevsimi de geldi zaten sabah yok
ögle on yaprak sarma
ara kahve
aksam bir top karnıbahar
5 6 kasık bulgur pilavı salata yogurt
cayın yanında hain kociş tatlı almıs bırascık tadına bakmayı ıstıyorum
ekmek hıc yemedım
2lt su ıcıldı
2kupa yesıl cay ıcıldı
spor spor ödevı dızıden sonra yapcm
kacamak tatlıyı yıyıp yememe baglı :)
canım her öğününde protein olmasına dikkat et sen akşam ki yoğurt dışında (ki miktarı yazmıyor belki de çok az yedin) protein almamışsın
menün miktar olarak kötü değil ama dengesiz 
Demek ki çok kilo vericen bugün
canım 1 kase yoğurt yiyebilirsin yatmadan
tatlının kalorisini absorbe eder biraz
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Sabah:2 bardak Su
Kahvaltım:1 kupa yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
3-4 kaşık kuymak,1 kk peynir
Ara öğün:bardak mısır(1 bardak)
Öğle:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
Akşam:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
3 litre Su
Spor
50 mekik
10 squat
1 saat yürüyüş
İyi aksamlar canlar çok kötüyüm bomba gibi bi grip geliyor ama şuan naz yapıyor çok kötüyüm ama menüm gözel spor var
Kahvaltım:1 kupa yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
3-4 kaşık kuymak,1 kk peynir
Ara öğün:bardak mısır(1 bardak)
Öğle:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
Akşam:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
3 litre Su
Spor
50 mekik
10 squat
1 saat yürüyüş
İyi aksamlar canlar çok kötüyüm bomba gibi bi grip geliyor ama şuan naz yapıyor çok kötüyüm
ama menüm gözel spor var
