- 4 Ağustos 2010
- 26
- 46
- 32
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
İnsan bir şey olmayınca mecbur kalıyor biliyorum o durumu canım bir de oruçtun o yüzden sonradan canın çekmiştir sahur yapıp yatıyordun ya bugün oruç değilsen telafi edersin bence canını sıkma
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Ben çalıştığım için hafta sonları tüketebiliyorum canım akşam nar yediğimden süt içemedim dün öğlen de yoğurt yemiştim evde yoğurt kalmamış
İnsan kırmak istemiyor bende doğum gününde yapmıştım olsun vermişsin bak devam canım bugün aynı yerden devam
Güzel ama çok patates olmuş canım ya en azından patates kızartmasını yemeseydin geri kalanı güzel
Tatlı daha cazip geliyor tabüKesintisiz spor yapınca daha güzel oluyor canım ara verme dün benim squatta dinlenme günümdü ama yine de az pilates yaptım vicdanım sızladı
Ya benim kulağımda bi problem çıktı ondan ayağa bile kalkamıyodm ı yüzden yapamadım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Anladım canım çok geçmiş olsun herşeyin başı öncelikle sağlık tabi kiYa benim kulağımda bi problem çıktı ondan ayağa bile kalkamıyodm ı yüzden yapamadım
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Anladım canım çok geçmiş olsun herşeyin başı öncelikle sağlık tabi ki
Tişikkir idirim
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Selam
Sabah
iki dilim kepek ekmeği
Bi haşlanmış yumurta
Domates yeşil zeytin
Bal kaymak ( üç lokma )
Öğle yok
Akşam
Dışarıdaydım bi lavaş yedim yaaa kötü oldu yanında ciğer salata vs vardı ama lavaş kötü oldu
Spor 20 dk yürüdüm
Su 1.5 lt
Bakım ödevi yapmadım henüz
Lavaş 2 dilim ekmek yerine sayarsak öğle de olmadığı için cok fazla değil canım ya iyi yine.
Nerde kız senin tostun domatesin kac gundur yemiyosun
Sabah:2 bardak Su
Kahvaltım:1 kupa yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
3-4 kaşık kuymak,1 kk peynir
Ara öğün:bardak mısır(1 bardak)
Öğle:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
Akşam:1 tabak bezelye yemeği
1 kase yoğurt
3 litre Su
Spor
50 mekik
10 squat
1 saat yürüyüş
İyi aksamlar canlar çok kötüyüm bomba gibi bi grip geliyor ama şuan naz yapıyor çok kötüyümama menüm gözel spor var
Bugun karbonhidrat biraz fazla kaçmış görünüyor ama öğle ve akşam az yemişsin dengelemiştir herhalde ben 1 tabakla doyamıyorum ya
bildirim yapayım
spor ödevi: +
max. 3 dilim ekmek: -
yeşilçay: +
spor: -
bakım ödevi: -
Menüm:
Kahvaltı: 2 yumurta + yarım domates + salatalık + 2 kk light peynir + 3-5 zeytin + 1 çk bal
Öğlen: yayla çorbası + dukan ekmeği
Akşam: karnıyarık + 2 tane kuru patlıcan dolması + 2 kaşık salata + ayran + 3-4 dilim ekmek
Ara: Türk kahvesi + 3 kare bitter
Gece: yoğurt kürü
akşamdan sonrası misafirlik sebebi ile değişti.. karnıyarığı da ekmeksiz yiyemem hatta istisnasız kime sorulsa en sevdiğim yemektir ama yapmam diyetteyken hiç bu sebeple
bugün böyle
Evet akşamı bozmuşsun ekmek fazla kaçmış, ekmekten ziyade dolma da demişsin. Ama hadi misafirlikte olur böyle diyelim. Ama o akşam akşam 3 kare bitter ne kuzumm
Çok tahıl tüketmişsin akşam yemeğinde canım o pilavı yemeyip yoğurt salata yeseydin mukemmel bir gün olurdu
Sadece 450-500 kalori simitten gelmiş canım ya. Neyse ki diğer öğünlerinde cok bir sey yok
Sade soda içmedim sadece su içtim eve gidene kadar evde de devam tabi
Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki
03.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : yarım milföyle sayılırsa sabah yediğim 1 dilim 2 dilim anca olur herhalde +
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa limonlu ılık su : +
- Spor : 15 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 15 dakika bacak inceltme pilates
- Bakım ödevi : +
Gündüz yediklerini unuttum kız bilemiyorum o yuzden az mı cok mu
Evde nete giremedim şimdi gönderiyorum...günaydınlarrr
KAHVALTI
1 YUMURTA
1 DİLİM EKMEK
1 KK PEYNİR
2 ZEYTİN
ARA
BİR AVUÇ LEBLEBİ
ÖĞLEN
AZ TAVUK SOTE
PATATES KIZARTMASI
YEŞİL ÇAY
ARA YEŞİL ÇAY
2 TANE KEPEKLİ BİSKÜVİ
AKŞAM patates salatası
bir dilim buğday ekmeği
ARA
SPOR yok
2 LİTRE SU tamam
3 DİLİM EKMEK 2 dilim
BAKIM ÖDEVİ yok
Patates kızartmasını ve patates salatasını ne kadar yediğini de yazsaydın keşke canım
Kızmadık canım ya niye kızalım misafirlikte oluyor malesef öyle. Bugun toparlarsın
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Arkadaşlar merhaba,
Okulumun ve hayatımın yoğunluğundan dolayı burayı hakederek kullanamıyorum.
Gelmek isteyen yeni arkadaşlara da engel olmak istemiyorum. Hepinizi az da olsa tanımak çok güzeldi. Umarım yeni yıla kadar dilediklerimiz olur.
Kolay gelsin hepinize
Teşekkürler canım sana da kolay gelsin başarılar:)
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Degilim cnm cok kotu oldu şu 2 gun bugunde tutmiyim dedimİnsan bir şey olmayınca mecbur kalıyor biliyorum o durumu canım bir de oruçtun o yüzden sonradan canın çekmiştir sahur yapıp yatıyordun ya bugün oruç değilsen telafi edersin bence canını sıkma
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Canım yazarken gündüz yazdığımıda alıntılıyorum görünmüyor muGündüz yediklerini unuttum kız bilemiyorum o yuzden az mı cok mu
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Toparlarsın canım
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Canım yazarken gündüz yazdığımıda alıntılıyorum görünmüyor mu
Ayy ben herkesi alıntıladıktan sonra okuyorum cevaplarken senin alıntın görünmüyor. O zaman seninkileri alıntılamadan önce okim artık tamam
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Gündüz dayanamıyorum yazıyorum olmadı sabahtan tek olarak yazayımAyy ben herkesi alıntıladıktan sonra okuyorum cevaplarken senin alıntın görünmüyor. O zaman seninkileri alıntılamadan önce okim artık tamam
- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.972
- 37
Gündüz dayanamıyorum yazıyorum olmadı sabahtan tek olarak yazayım
alıntılama kopyala yapıştır öyle de olur
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
O da mantıklı tabi tekrardan direk yazmak gibi en azından hepsi bir arada olur dimi dur öyle yapayım şimdialıntılama kopyala yapıştır öyle de olur
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp kapattığım yarım kaşarlı tost yağsız + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Mercimek çorbası yarım kaseden biraz daha az + Ispanak yemeği 5-6 kaşık gibi yarım tabak anca etmez + 1 milföyün yarısı (hatalıyım farkındayım ekmek yerine geçmiş oldu canım çok çekti) + limonlu biberli yoğurt 1 kase
Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki)4-5 adet minik acı biber + 2 ad. ufak sıkılmış çiğ köfte + 1 yaprak marul + 1 ad.nar
03.11.2015
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Mercimek çorbası yarım kaseden biraz daha az + Ispanak yemeği 5-6 kaşık gibi yarım tabak anca etmez + 1 milföyün yarısı (hatalıyım farkındayım ekmek yerine geçmiş oldu canım çok çekti) + limonlu biberli yoğurt 1 kase
Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki
)4-5 adet minik acı biber + 2 ad. ufak sıkılmış çiğ köfte + 1 yaprak marul + 1 ad.nar 03.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : yarım milföyle sayılırsa sabah yediğim 1 dilim 2 dilim anca olur herhalde +
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa limonlu ılık su : +
- Spor : 15 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 15 dakika bacak inceltme pilates
- Bakım ödevi : +
- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.972
- 37
Planlanan Menüm:
Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin (bu gerçekleşti)
Ara: Neskafe (şekersiz) (bu da gerçekleşti)
Öğlen: Patates Salatası + ayran
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Salata + Accuk turşu
Gece: Yoğurt Kürü
Su: yarım litresini içtim bile
Bugün bakım ödevini de yapıcam inşallah
Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin (bu gerçekleşti)
Ara: Neskafe (şekersiz) (bu da gerçekleşti)
Öğlen: Patates Salatası + ayran
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Salata + Accuk turşu
Gece: Yoğurt Kürü
Su: yarım litresini içtim bile
Bugün bakım ödevini de yapıcam inşallah
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Cok guzel yaziosun menunde cok guzelSabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp kapattığım yarım kaşarlı tost yağsız + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Mercimek çorbası yarım kaseden biraz daha az + Ispanak yemeği 5-6 kaşık gibi yarım tabak anca etmez + 1 milföyün yarısı (hatalıyım farkındayım ekmek yerine geçmiş oldu canım çok çekti) + limonlu biberli yoğurt 1 kase
Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki
03.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : yarım milföyle sayılırsa sabah yediğim 1 dilim 2 dilim anca olur herhalde +
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa limonlu ılık su : +
- Spor : 15 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 15 dakika bacak inceltme pilates
- Bakım ödevi : +
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Aksamlari biraz kaciriyorsun canim. Onun disinda o oglen yedigin biberli yogurdu genellikle gece yatmadan once yiyorlarSabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp kapattığım yarım kaşarlı tost yağsız + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Mercimek çorbası yarım kaseden biraz daha az + Ispanak yemeği 5-6 kaşık gibi yarım tabak anca etmez + 1 milföyün yarısı (hatalıyım farkındayım ekmek yerine geçmiş oldu canım çok çekti) + limonlu biberli yoğurt 1 kase
Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki
03.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : yarım milföyle sayılırsa sabah yediğim 1 dilim 2 dilim anca olur herhalde +
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa limonlu ılık su : +
- Spor : 15 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 15 dakika bacak inceltme pilates
- Bakım ödevi : +
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
İyi planPlanlanan Menüm:
Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin (bu gerçekleşti)
Ara: Neskafe (şekersiz) (bu da gerçekleşti)
Öğlen: Patates Salatası + ayran
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Salata + Accuk turşu
Gece: Yoğurt Kürü
Su: yarım litresini içtim bile
Bugün bakım ödevini de yapıcam inşallah
