Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

• 2 litre su : - (1 litre anca içmişimdir)
• Max 3 dilim ekmek : +
• 2 kupa ıhlamur + 2 kupa zencefilli çay : +
• Spor : 20 dakika yürüyüş rahat tempo + bütün evi çekip silme perdeleri yıkayıp asma sayılırsa
• Spor ödevi : 130 squat + 60 sn plank + 30 dakika pilates hareketleri +
• Bakım ödevi : tonikleme + limonla tırnak ovuşturma

Sabah; yarım domates + 1 salatalık + 2-3 çatal krem peynir + 1 zeytin + 1 çatal domatesli biberli sos + 2 dilim ekmek + 1 fincan şekersiz çay
Öğlen ; Yok
Ara; 1 ufak nar + 1 paket çizi
Akşam; 1 çiğ köfte dürüm ( lavaşı kağıt gibiydi) + 2 kupa zencefilli çay

01.11.2015

• 2 litre su : + ( 2,5 litre bile içmiş olabilirim )
• Max 3 dilim ekmek : Aslında 2 dilim ama lavaşta ekmek yerine sayılır +
• 2 kupa zencefilli limonlu çay : +
• Spor : - yürüyüş yapamadım - çamaşırları yıkayıp astım sayılır mı
• Spor ödevi : 135 squat + 70 sn plank + 30 dakika bacak inceltme hareketleri pilates +
• Bakım ödevi : makyaj saç düzleştirme dışında pek bir şey yapamadım ama sayılır herhalde +

Evelynn canım kilom gramı gramına aynı bu sporlar sıkıyor mu niye sabitim anlamadım pco hastalığımdan da geç gidecek olabilir bilmiyorum bu durumdan canım sıkıdı fotosunu çektim ama aynısı inan o yüzden ekleme gereği duymadım Bu hafta o ağzıma az da olsa koyduğum pilavı falan bırakıyorum makarnayı sossuz yiyeceğim çorbaya yöneliyorum bakalım böyle ne olacak aşure de bitti tatlı da yok akşamları tatlı krizim gelirse tarçınımı aldım sütle beraber içeceğim bakalım

gulit_me .!.:

Sabah tartıldım 62,5:) 1 kilo vermişiimmm

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Hehoooooo
Eki Görüntüle 1674558
Hastalıktan bi kilo vermişimdir ama 3 günde kesin


Edit:

Başlangıç kiloma göre -1.9

Geçen hafta kıyafetli ve regl durumda tartılmıştım ama ona göre -2.9

Ne yazcağına sen karar ver balım Evelynn

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Günaydın,
Hafta sonu yazmadım hiç elim değmedi deli gibi ev işi yaptım.
Dünkü menüm:
sabah
sahanda yumurta
3 zeytin
1 dilim ekmek
yarım simit
bir parça beyaz peynir

Öğlen ve ara bişey yemedim.

akşam
5-6 kaşık ıspanak ve 1 kaşık yoğurt

Spor: -
Bakım: +
Bitki çayımı ve suyumu içtim

Malesef kilom aynı yerimde sayıyorum.. ben beceremeyeceğim galiba bu kilolar kaldı başıma.. hafta içi iyi oluyor ama hafta sonu düzenim bozuluyor.

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

31.10.2015

Sabah; 2 kupa ıhlamur + 1 kare küçük çikolata
Öğlen; 1 yumurta tavada + 3 dilim ekmek + 1 zeytin + 2-3 çatal krem peynir + 1 çatal domatesli sos + 1 fincan şekersiz çay
Ara; yarım kase aşure
Akşam; 4-5 yemek kaşığı sossuz makarna + 2 ymk kaşığı cacık + 2 kupa zencefilli limonlu çay

31.10.2015

• 2 litre su : - (1 litre anca içmişimdir)
• Max 3 dilim ekmek : +
• 2 kupa ıhlamur + 2 kupa zencefilli çay : +
• Spor : 20 dakika yürüyüş rahat tempo + bütün evi çekip silme perdeleri yıkayıp asma sayılırsa
• Spor ödevi : 130 squat + 60 sn plank + 30 dakika pilates hareketleri +
• Bakım ödevi : tonikleme + limonla tırnak ovuşturma

01.11.2015

Sabah; yarım domates + 1 salatalık + 2-3 çatal krem peynir + 1 zeytin + 1 çatal domatesli biberli sos + 2 dilim ekmek + 1 fincan şekersiz çay
Öğlen ; Yok
Ara; 1 ufak nar + 1 paket çizi
Akşam; 1 çiğ köfte dürüm ( lavaşı kağıt gibiydi) + 2 kupa zencefilli çay

01.11.2015

• 2 litre su : + ( 2,5 litre bile içmiş olabilirim )
• Max 3 dilim ekmek : +
• 2 kupa zencefilli limonlu çay : +
• Spor : - yürüyüş yapamadım - çamaşırları yıkayıp astım sayılır mı
• Spor ödevi : 135 squat + 70 sn plank + 30 dakika bacak inceltme hareketleri pilates +
• Bakım ödevi : makyaj saç düzleştirme dışında pek bir şey yapamadım ama sayılır herhalde +

Evelynn canım kilom gramı gramına aynı bu sporlar sıkıyor mu niye sabitim anlamadım pco hastalığımdan da geç gidecek olabilir bilmiyorum bu durumdan canım sıkıltı fotosunu çektim ama aynısı inan o yüzden ekleme gereği duymadım Bu hafta o ağzıma az da olsa koyduğum pilavı falan bırakıyorum makarnayı sossuz yiyeceğim çorbaya yöneliyorum bakalım böyle ne olacak aşure de bitti tatlı da yok akşamları tatlı krizim gelirse tarçınımı aldım sütle beraber içeceğim bakalım

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Asureden o tatlim cok fazla kalorisi var sen bu ay devam et ve mumkunse ekmek ve pilav yeme goreceksin farki makarnayi da oyle bir tabak yeme sana onerim

Genişletmek için tıkla...

Yok kuzum hiç 1 tabak yer miyim bu ay hırslıyım daha fazla geçte gitse hastalığımdan ekmek pilavı kesiyorum sabahları sadece yarım tost yiyeceğim 1 dilim tost ekmeğini yarıya bölüp metabolizmayı çalıştırsın diye şekerle olayımda bitti pilatese de başladım

pass .!.:

Günaydın,
Hafta sonu yazmadım hiç elim değmedi deli gibi ev işi yaptım.
Dünkü menüm:
sabah
sahanda yumurta
3 zeytin
1 dilim ekmek
yarım simit
bir parça beyaz peynir

Öğlen ve ara bişey yemedim.

akşam
5-6 kaşık ıspanak ve 1 kaşık yoğurt

Spor: -
Bakım: +
Bitki çayımı ve suyumu içtim

Malesef kilom aynı yerimde sayıyorum.. ben beceremeyeceğim galiba bu kilolar kaldı başıma.. hafta içi iyi oluyor ama hafta sonu düzenim bozuluyor.

Genişletmek için tıkla...

Canım bende aynı gramı gramına sabitim bazı yanlışlar yapıyorum demek ki dedim o kadar spora rağmen gitmediyse ben değiştiriyorum yemek şeklimi canım

charmant .!.:

Gunaydin tatliskolaaaarrr
Evet kilom gelsin Evelynn
Eki Görüntüle 1674564

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım maşallah sana

Krystaljes .!.:

Eki Görüntüle 1674575
Başlangic kilom 67.9
Gecen hafta 66,9
Bu hafta 65,9
Yine -1kg gitmis :)

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyorsun canım her hafta 1 kg

nehirnil111 .!.:

Canım bende aynı gramı gramına sabitim bazı yanlışlar yapıyorum demek ki dedim o kadar spora rağmen gitmediyse ben değiştiriyorum yemek şeklimi canım

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Off yaaa cok kotuyum bennn +400 gr geldim.

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Off yaaa cok kotuyum bennn +400 gr geldim.

Genişletmek için tıkla...

Krystaljes .!.:

Eki Görüntüle 1674575
Başlangic kilom 67.9
Gecen hafta 66,9
Bu hafta 65,9
Yine -1kg gitmis :)

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Off yaaa cok kotuyum bennn +400 gr geldim.

Genişletmek için tıkla...

Canım sakin ol gidecek o kilolar bu hafta dağınıktık az tatiller falan bu hafta tam gaz devam bak bende sabah tartıldım gramı gramına aynı çıktım ne gitmiş ne gelmiş demek ki vücut sıkmaya başladı zor gidecek dur bakalım bak ben yeme alışkanlığımı değiştirdim pilavı tamamen kestim sabahları sadece 1 dilim tost ekmeğinden yagsız yarım tost yiyeceğim başka ekmekte yok şekeri kestim aşure ayı da bitti sende öyle yapabilirsin

pass .!.:

Oruç tutmayı düşünüyorum.. Bir sürü kaza orucum var zaten. Bari bişeyde yememiş olurum ne yapayım bilmiyorum.. Ama bu kiloda olmak istemiyorum. Bu halde hamile kalmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Oruç tutmayı düşünüyorum.. Bir sürü kaza orucum var zaten. Bari bişeyde yememiş olurum ne yapayım bilmiyorum.. Ama bu kiloda olmak istemiyorum. Bu halde hamile kalmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Canım sakin ol gidecek o kilolar bu hafta dağınıktık az tatiller falan bu hafta tam gaz devam bak bende sabah tartıldım gramı gramına aynı çıktım ne gitmiş ne gelmiş demek ki vücut sıkmaya başladı zor gidecek dur bakalım bak ben yeme alışkanlığımı değiştirdim pilavı tamamen kestim sabahları sadece 1 dilim tost ekmeğinden yagsız yarım tost yiyeceğim başka ekmekte yok şekeri kestim aşure ayı da bitti sende öyle yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Ahahha ben bugun kaza oruclarima basladim cnm. Gel beraber tutalim da bititelim

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Oruç tutmayı düşünüyorum.. Bir sürü kaza orucum var zaten. Bari bişeyde yememiş olurum ne yapayım bilmiyorum.. Ama bu kiloda olmak istemiyorum. Bu halde hamile kalmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende oruç tutacağım borcum var aslında bayağı ama moral bozmak yok ben 2 kaşıkta yesem pilavı tamamen kestim bugünden itibaren ekmeği de sabahları yediğim yarın tost ekmeğinden başka yemeyeceğim aşure ayıda geçti şekere de son bir de böyle deneyelim derim

pass .!.:

Oruç tutmayı düşünüyorum.. Bir sürü kaza orucum var zaten. Bari bişeyde yememiş olurum ne yapayım bilmiyorum.. Ama bu kiloda olmak istemiyorum. Bu halde hamile kalmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Orucunu tut tabii ama oyle kilo verilmez canim. Lutfen uzulme sen ugrasiyorsun olmuyorsa da sagligin yerinde olsun saglik herseyden onemli.. En kotusu bebisin olduktan sonra toptan verirsin ama pes etmek yok tamam mi

Genişletmek için tıkla...