Tatlim siz hangi saatlerde tartiliyorsunuz ve nasilBende de oluyor bazen canım ama mahrum etme az az ye canın ne istiyosa , sonra diyet psikolojisinin dönüşü kötü oluyor insan herşeye saldırıyor , yani kendini diyet yapıyor gibi görme kısıtlama getirme herşeyden ye ama az ye içinde kalmasın
Canımm bayaa az yemişsin, tebrik ederim
Canımmm abartmaaa :] hadi bakalım pazartesi gel aramızaKizlar mrb geldim bugun evime sukur
Ama +3 kg bile olabilir
Yilmak yok tam gazzz yola devam yarin yeniden basliyorum.
Şişman kız menüsü mü
iyi yemişsin sıkıntı yok ki..Aferim sanaa gayet iyiysin:)Selamlar
Kahvaltı
1 kibrit kutusu peynir
1 ıspanaklı milföy
Yarım salatalık, yarım domates
Şekersiz çay
Ögle
Yağsız salata ve 1 kase meyveli yoğurt.
Akşam
1 adana
1 dilim ekmek
Yağsız salata
2.5 litre su
60 dakika tempolu yürüyüş
Canım çok başarılı bir menü olmuş, tebrikler
ama o kadar da olacak yaaa toparlarım ki dimi Kızlar menümmm
Sabah
1 yk menemen
1 dilim kepek ekmek
Bir simitin yarısı
Beyaz peynir
3 tane zeytin
Salatalık
Öğle
1 avuç konserve mısır var ya ondan
Akşam
Eşimle yemeğe çıktık
Karışık ızgara
Avuç içi kadar pide
Mezelerden (turşu, ezme, yoğurt tarator)
Sonra eve geldik, komşum geldi. Haşhaşlı çörek getirmiş.. Ben dayanamadım ucundan yedim. Çok güzeldi ama.. Çok
Günün özeti
2 lt su: +
Max 3 dilim ekmek: +
Spor: + (tempolu yürüyüş 1 saat)
Spor ödevi: + (mekik yapıyorum artık)
Bakım ödevi: +
Bir ara da at kılı fırçasını deniycem
Başarılar hepinize 
ben fikrimi söylemek istedim evet yanlış yapıyorsunuz ne kadar az yerseniz vücudunuz okadar kendini korumaya alıyor
canım iki yumurtatan sucuklu yumurta.. kızımla beraber yedik
ay ne güzel yaaa ben 3 gün yemek yemesen sen niye yemek yemiyorsun demez bana
bu son diyorsun yani.. e hadi bakalım.. valla ben ne cıssslar yedim senin menülerin en azından istikrarlı
ama pko varsa GI yüksek besinleri hiç tüketmemelisin "hiç" .. malesef bu böyle patatese hiç ilişme makarna canın çektiğinde yiyebilirsin çünkü onun GI si orta derecede.. ama yanında düşük GI li besinlerle birlikte ye mesela bir bardak ayran iç yanında biraz köfte ye. mesela kıymlı makarna senin yiyebileceğin bişey az bişey yoğurtla yersin. ya da yoğurtlu makarnayı da ana öğün olarak yersin ama hergün değil arada haftada 1. hatta bence pazartesileri ye hem telafi için koca bir haftan olur
şekeri muhakkak bırakman lazım canım. kendine toz tatlandırıcı al büyük marketlerde var canın çok tatlı istediğinde (yulafa alerjin yoksa eğer) dukan tatlılarından yap. şekerpare revani bile yapıyorlar
Şekeri bıraktım gibi ama tatlılardan uzak durmalıyım evde artık tatlı yapmıyorum ama şu aşure ayı bozdu işiPilavı kestim artık ama makarna dediğin gibi sossuz yiyeceğim aslında bakarsan ben diş teli taktığım zaman ağrıdan falan pek bir şey yiyip ısıramıyordum sadece çorba içtim makarna yedim bu şekilde 8 kilom gitti bir anda öyle mi yapsam bilemedim o şekilde bayağı sabit o kilolarda aylarca kalmıştım
ben beceremeyeceğim galiba bu kilolar kaldı başıma.. hafta içi iyi oluyor ama hafta sonu düzenim bozuluyor. Canım kötü derken alma var mı? Öyle olsa bile moral bozmak yokGünaydın kızlarrr işe gitmeden kilomu bildireyim 91.40 çok kötü gidiyorum
Canıımmm çokk sağol, aynen senin de darısı hayalindeki kiloya
Tebriklerr canımmm
