Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Smc .!.:

Selamlar
Kahvaltıyı geç saatte yaptım
Kibrit kutusu kadar peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 çay kaşığı reçel
Ara: 2 kayısı, 2 ceviz, yarım mandalina
Akşam etli türlü 1 tabak
Yağsız salata
1 dilim ekmek.

45 dak yürüyüş
2.5 litre su
Birazdan misafirim gelecek ama ben akşam hiç bişey yemicem.

Genişletmek için tıkla...

Mukemmel canim

kizginim .!.:

sabah
haşlanmış yumurta
domates
salatalık
3dilim peynir
4tane zeytin
dereotu ve maydanoz
2dilim ekmek
öğle den akşama kadar yani 16.00a
2 mandalina 1 armut
akşam
16.00 fırında patateslı tavuk
bulgur pilavı
sirkeli salata
su 3lt
yeşilçay 1kupa
spor
genel egzersiz 40dk
2 set 50 sn plank
350 ip
45dk 3mil leslie :)

Genişletmek için tıkla...

Yeeaah beybiii cok iyii

queenEb .!.:

Sabah: 100 gr kıyma ocakta kendi yağıyla kavrulup soğanla böyle bişey, 1 haşlanmış yumurta domates salatalık

Öğlen: şekersiz türk kahvesi 1 yerli muz yarım armut 8 fındık

Akşam : 1 kase yayla çorbası 3 yemek kaşığı patlıcan musakka 100 gr haşlanmş tavuk

Şimdi de aşure yiyorum küçücük bir kasede

Spor: çok hasta olduğum için yapamıcam
Bakım falan da yok belki ancak yarın yataktan çıkcak duruma gelirim...

Su; şimdiye kadar 2.5 lt içtim

Genişletmek için tıkla...

Kollesterolun yukselicek canim cok yuklenmissin..dengeyi saglamaya calis

charmant .!.:

Kollesterolun yukselicek canim cok yuklenmissin..dengeyi saglamaya calis

Genişletmek için tıkla...

Kötü kolesterolüm haddinden fazla düşük zaten benim doktorun tavsiyesi bu yönde

queenEb .!.:

Kötü kolesterolüm haddinden fazla düşük zaten benim doktorun tavsiyesi bu yönde

Genişletmek için tıkla...

Dogru tesbit demek ki benimkisi ne kadar sanslisin bi taraftan yediklerin cok guzel afiyet olsun icimden benimde dusuk olsa diye gecirdim valla

charmant .!.:

Dogru tesbit demek ki benimkisi ne kadar sanslisin bi taraftan yediklerin cok guzel afiyet olsun icimden benimde dusuk olsa diye gecirdim valla

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :) kararında yemek en güzeli aslında da annem hastayım diye bugün yükledi işte

Bugün ki menüm

Kahvaltım:haşlanmış yumurta
5 tane zeytin,kahve
Domates,salata,3 dilim kepek ekmeği

Ara öğün:1 tane mandalina

Öğle:1 kase yayla çorbası,3 dilim kepek ekmeği
Yarım kase yoğurt

Ara öğün:yeşil çay,çerez

Akşam:1 kase yoğurt,tane elma

Ya benim niye motivasyonum bu kadar düşük içimden hiç zayıflayıp bu kilolardan kurtulucağım hissi gelmiyor
Bugün ço huzursuz,sıkıntılıyım offf evde olmak bana yaramıyor

Diyet grubunuza Katılmak istiyorum ama biraz vakit geçmiş sıkıntı olur mu?? Düzenimiz bozulur olmaz derseniz anlarım

Canlarım tek tek yazacaktım ama sayfa kopmuş gitmiş maşallahh hepimiz iyi gidiyoruz. Benim yemeyeceğim her şey düğün menüsünde vardı, gece gece simit yemek zorunda kaldım ama olsun aç mı kalsaydım. Ayrıca o kadar oynadımmm kiii ohhhh çoook kalori yakmışımdır çoook))

Günün özeti
2 lt su:+
Spor ödevi:-
Spor: +
Yeşil çay: -
Bakım: +

Günaydın kızlar
Bol bol sporlu birgün olsun
2kediannesi nerelerdesin sensiz olmaz sakın vazgeçme yeniyıla kadar beraberiz bende dün akşam irmik helvası yapmıştım eşime 4 tatlı kaşığı yedim göz hakkı sonuçta arada olur böyle şeyler.
Kahvaltım evde yumurtam bitmiş bende muz, elma , mandalin ve kuruyemişle yapıcam Ohh mis hafif hafif

THEY- .!.:

Menun cok iyi cnm hangi programi kullaniyorsun

Genişletmek için tıkla...

canım fat secret kullanıyorum ben

nehirnil111 .!.:

2 tost ekmeğinden evet canım

Güzel menün canım ne kadar az yemişsin hatta sucuklu yumurta kaç yumurtadan mesela yemeğin falan onlara göre de yorumlayabilirizPilav 1 tabak tepeli değildir herhalde


Çok iyi canım yemeklerin

Genişletmek için tıkla...

canım iki yumurtatan sucuklu yumurta.. kızımla beraber yedik

nehirnil111 .!.:

Eşimde o gün akşam kızdı ben tek mi yiycem bende yemiycem diye çocuk gibi oturdum azıcık yedim mecburen bir de bu sıkıntı var

İnsan kendini mutlu hissediyor daha güçlü hissediyor değil mi

Genişletmek için tıkla...

ay ne güzel yaaa ben 3 gün yemek yemesen sen niye yemek yemiyorsun demez bana

nehirnil111 .!.:

Makarna yemeyeceğim o vakit ya da eşime hazırlayıp patatesi eşim makarnayı ben yiyeceğim canım Aşure yarım kase falan yerim artık bozulacak çünkü bu akşamdan itibaren artık aşure kalmıyorPatates kızartması benlik değildi işte kayınvalidem başka bir şey yapmamış pilav yemek istemediğimden onu yedimBende şeker sorunu olabilir zaten pco hastalarının çoğusunda sınırdadır şeker

Genişletmek için tıkla...

bu son diyorsun yani.. e hadi bakalım.. valla ben ne cıssslar yedim senin menülerin en azından istikrarlı

ama pko varsa GI yüksek besinleri hiç tüketmemelisin "hiç" .. malesef bu böyle patatese hiç ilişme makarna canın çektiğinde yiyebilirsin çünkü onun GI si orta derecede.. ama yanında düşük GI li besinlerle birlikte ye mesela bir bardak ayran iç yanında biraz köfte ye. mesela kıymlı makarna senin yiyebileceğin bişey az bişey yoğurtla yersin. ya da yoğurtlu makarnayı da ana öğün olarak yersin ama hergün değil arada haftada 1. hatta bence pazartesileri ye hem telafi için koca bir haftan olur

nehirnil111 .!.:

Kilo aldırmaz mı diyorsun iş yerinde salatalık falan zor bulurum da leblebi ya da eti form olabilir eti formu çok severim sanırım kalorileri de düşükAslında benim hiç makarna patates tarzı şeyler yememen gerek buna özel diyette uyguluyorlar ama gel gör ki onların hastasıyım bendeTatlı bağımlısıyım ama artık evde yapmıyorum göz görmeyince de gönül katlanıyor eşim çikolataları götürüyor ama benim hiç canım çekmiyor bana sütlü ya da şerbetli tatlı olacak

Genişletmek için tıkla...

şekeri muhakkak bırakman lazım canım. kendine toz tatlandırıcı al büyük marketlerde var canın çok tatlı istediğinde (yulafa alerjin yoksa eğer) dukan tatlılarından yap. şekerpare revani bile yapıyorlar

charmant .!.:

Evet malesef kilo vermek isteyen herkes bunlari yememeli. Tatli ihtiyacini sekersiz sute tarcin ekleyerek giderebilirsin mesela..isyerinde leblebi eti form iyi gider yoksa ogun beklersen yemeklere saldirirsin canim

Genişletmek için tıkla...

tarçını bi 10 dk sütte bekletirsen (sonra sütünü ısıtabilirsin tekrar) baya ballı süt kadar tatlı oluyo

charmant .!.:

Evet kizlar menu zamani

Sabah
Sucuklu yumurta

Ara
Tarcinli sicak sut

Oglen
Haslanmis tavuk

Ara
Sade nescafe

Aksam
Yogurtlu patlican

Geceyi bitki cayiyla kapatirim

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

ayakta alkışlıyorum

charmant .!.:

Su icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyum insallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.

Genişletmek için tıkla...

canım zaten tuvalete çıktığın için işe yrıyor.. vücudun su tutmuyor en azından 1.5-2 lt içmelisin

2KediAnnesi .!.:

Pazartesi sımmmmmmsıkı sarılıyorum diyet ve spora. Emeklerimi boşa çıkaramam

Genişletmek için tıkla...

aynen kaptan ben de öyle şekeri bile bıraktım aha da

bu ne böyle her tatilde her organizasyonda her bi bişeyde diyeti bırakacaksak hiç yapıp işkence etmeyelim kendimize yni

ben 1 gibi giricem gene 3 günlük raporu bi veriyim size de iyi bi pataklayın beni

31.10.2015
sabah: işe geç kalmıştım 1 saat geç gittim.
sandviç aldım.içinde peynir domates salatalık vardı.
arada bişey yemedim.
öğle:1 ufak kase aşure yedim.
arada yemedim.
akşam: palamut balığı fırında yarısını yemedim. 3 küçük dilim yedim.
çay içtim.
çiğ köfte sonra 2 tane dürüm yapıp yedim.
gece 1 de dışarıya çıkıp 1 saate yaklaşık spor yaptım.
2 bardak şekersiz çay içtim.
çok yoruldum.normal spor yapamadım.mekik squat.
2 lt fazla su içtim. hatırlamıorum ne kadar içtiğimi.
bakım tamam.

THEY- .!.:

31.10.2015
sabah: işe geç kalmıştım 1 saat geç gittim.
sandviç aldım.içinde peynir domates salatalık vardı.
arada bişey yemedim.
öğle:1 ufak kase aşure yedim.
arada yemedim.
akşam: palamut balığı fırında yarısını yemedim. 3 küçük dilim yedim.
çay içtim.
çiğ köfte sonra 2 tane dürüm yapıp yedim.
gece 1 de dışarıya çıkıp 1 saate yaklaşık spor yaptım.
2 bardak şekersiz çay içtim.
çok yoruldum.normal spor yapamadım.mekik squat.
2 lt fazla su içtim. hatırlamıorum ne kadar içtiğimi.
bakım tamam.

Genişletmek için tıkla...

Bu menun gayet iyi tatlim devamm

Beni de ekler misin canısı 62,3 kiloyum.

dün menü paylasamadım
sbah yok
öğlen bı pogca bi kucuk borek patates salatası az bıse yani kactı azcık
aksam yok

dün misafirlerim coktu hıc bıse yapamadım benım bu haftam berbat resmen hevesım kırıldı.

charmant .!.:

Bu menun gayet iyi tatlim devamm

Genişletmek için tıkla...

Valla bana fazla gibi geldi. Ama gece cikip 1 saat spor yapmasaydim berbatti o kesin iste

THEY- .!.:

31.10.2015
sabah: işe geç kalmıştım 1 saat geç gittim.
sandviç aldım.içinde peynir domates salatalık vardı.
arada bişey yemedim.
öğle:1 ufak kase aşure yedim.
arada yemedim.
akşam: palamut balığı fırında yarısını yemedim. 3 küçük dilim yedim.
çay içtim.
çiğ köfte sonra 2 tane dürüm yapıp yedim.
gece 1 de dışarıya çıkıp 1 saate yaklaşık spor yaptım.
2 bardak şekersiz çay içtim.
çok yoruldum.normal spor yapamadım.mekik squat.
2 lt fazla su içtim. hatırlamıorum ne kadar içtiğimi.
bakım tamam.

Genişletmek için tıkla...

Aaa bide balik yedim demisim ama yanina bol limonlu salata yaptim. Dereotlu mukemmeldi valla.

Unutmadan yazmaya caliaiyorum.
Sabah: 3 catal patates kizartmasi 3 catal et kavurma 3 kasik yogurt sekersiz cay. 2 tane zeytin yarim dilim ekmek. 1 adet milfoy.
Arada bisey yok.
Oglen : yemekten feragat edip 3 kasik kakolu muhallebi yedim cevizli olarak cok guzeldi. Kalorili bisey degil.
Arada yine bisey yok.
Aksam: bilmiorum onuda yarin yazarim.
Annemlerde olacagim sanirim.

Sabah
Salamlı Omlet(1 yumurta,2 ince dilim salam,5 tane zeytinden)

Öğlen
1 tane kandil simiti

Aksamda
1 kase cacik
150 gr. Tavuk gogsu

Yerim bugunluk bukadar olur buyuk ihtimal farkli bise yersem yazarim.