- Konu Sahibi puccakanka
- #141
Bugünde oruçlu geçti. Limonlu su içiyorum şu an. Ama bir bardak buz gibi kefir de içeceğim galiba. İçim yandı bugün çok fena.
Kilom 54.8
Ölçülerim 70-86-96 cm.
Kilom 54.8
Ölçülerim 70-86-96 cm.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
günaydınnn.
nacizane fikrim az yiyorsun ve vucudun kendini kıtlığa çekmiş olabilir....
çünkü bu yürüyüşlere ve beslenmeye rağmen en az kg vermenin sebebi bence bu...
öncelikle hareketlerin aynı kalsın ama beslenmeni arttır...
her gün 1 protein 1 karbonhidrat ve boll sebzeye menünde yer ver..
aç kalarak kilo veremezsin sonra hevesinde kaçar eski düzene geri dönersin.
tıka basa karnını yeşillikle doyur ayranı yoğurdu sütü ihmal etme bak nasıl hızlı gidiyor kilolar gör sonra
Benimde öyle oluyor 1 ayda anca 2 kg verebildim motivasyonu düşürmeye gerek yok hocamın söylediği bu kıtlık muhabbetiHaklısın. Teşekkür ederim önerilerin için. Farkındayım aslında ... sanki daha çok düzensiz benimki bazende üşeniyorum... O yüzden kısır döngü hiç bitmiyor.