Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Çok yoruldum

Şimdi tüm cezaları bitirdim

Selamlar

Menü bildirimi

Sabah 2 yumurta, 2 dilim karpuz, 7zeytin, 1 dilim ekmek

Öğlen ve akşam 100 kalori üstü diyet dışı

7.000 adım değil 17.000 adım atsam telafisi zor bugünün

Kızlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
09:30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık
15:00 10 zeytinyağlı sarma
19:00 2 kaşık patates salatası
Su 2 litre
Spor yok
Chocolita D u t

İyi akşamlar
Sabah bir dilim tost salatalık zeytin
Türk kahvesi yanına küçük hindistan cevizli
Öğlen soğuk yoğurt çorbası
Akşam 3 dilim pide salatalık
Suyumu içtim Chocolita D u t

Helloooo kızlar coook büyük bir enerjiyle yeniden döndüm
İnşallah bu heyecanla bu azimle devam ederim. Şuan zayiflamak çok istiyorum.

Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara öğün
Espresso
1 porsiyon üzüm

Akşam
3 yk pilav
1 porsiyon taze fasulye
Cacık

6000 adım
2 lt su
Kiraz sapı çayı
Chocolita

espressoc .!.:

Helloooo kızlar coook büyük bir enerjiyle yeniden döndüm
İnşallah bu heyecanla bu azimle devam ederim. Şuan zayiflamak çok istiyorum.

Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara öğün
Espresso
1 porsiyon üzüm

Akşam
3 yk pilav
1 porsiyon taze fasulye
Cacık

6000 adım
2 lt su
Kiraz sapı çayı
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

D u t

espressoc .!.:

Helloooo kızlar coook büyük bir enerjiyle yeniden döndüm
İnşallah bu heyecanla bu azimle devam ederim. Şuan zayiflamak çok istiyorum.

Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara öğün
Espresso
1 porsiyon üzüm

Akşam
3 yk pilav
1 porsiyon taze fasulye
Cacık

6000 adım
2 lt su
Kiraz sapı çayı
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin mezun olana kadar bırakmak yok

Dutt .!.:

Hoş geldin mezun olana kadar bırakmak yok

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bende bırakmayacağız

Selam arkadaşlar.
Günün menüsünü paylaşıyorum.
Sabah simit peynir domates
Arada Tahilli bar ,meyve
Akşam tombik döner ayran
Su az içtim
Adim sayim 7876
Chocolita D u t

cimbomlukiz .!.:

Selamlar

Menü bildirimi

Sabah 2 yumurta, 2 dilim karpuz, 7zeytin, 1 dilim ekmek

Öğlen ve akşam 100 kalori üstü diyet dışı

7.000 adım değil 17.000 adım atsam telafisi zor bugünün

Genişletmek için tıkla...

Yarın 10.000 adım veya kanıtlı egzersiz bekliyorum canım

espressoc .!.:

Helloooo kızlar coook büyük bir enerjiyle yeniden döndüm
İnşallah bu heyecanla bu azimle devam ederim. Şuan zayiflamak çok istiyorum.

Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara öğün
Espresso
1 porsiyon üzüm

Akşam
3 yk pilav
1 porsiyon taze fasulye
Cacık

6000 adım
2 lt su
Kiraz sapı çayı
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

İnsallah Ne hoş geldin öyle

Bugün bende cok yorgunum Menümü yazıp yatayim
Sabah ekmek yemedim
1 yumurta, yarım peynir, bal kaymak az
Domates salatalık
Akşam sebzeli makarna ayran
Akıllı saati çıkardım yarın atarım bugünü

Menü göndermeyenler asliogretmen I Ilkaskimm

Chocolita .!.:

Yarın 10.000 adım veya kanıtlı egzersiz bekliyorum canım



İnsallah Ne hoş geldin öyle

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Artık hoşnutluk dönemlerime girmek istiyorum. Uzun zamandir infertilite ile uğraşan bu uğurda kilolar alan bunalan sıkılan kpss ile boğuşan hallerimi kenara bıraktım. Herşey olacağına varıyor kendimi paraladığim yeter artik kendime bakma vakti

espressoc .!.:

Teşekkür ederim. Artık hoşnutluk dönemlerime girmek istiyorum. Uzun zamandir infertilite ile uğraşan bu uğurda kilolar alan bunalan sıkılan kpss ile boğuşan hallerimi kenara bıraktım. Herşey olacağına varıyor kendimi paraladığim yeter artik kendime bakma vakti

Genişletmek için tıkla...

Hadi inşallah böyle enerjiler lazım bir kan can gelsin hepimize. Motive olalım

Chocolita .!.:

Hadi inşallah böyle enerjiler lazım bir kan can gelsin hepimize. Motive olalım

Genişletmek için tıkla...

Ay bence de diyeti uzun süre yapmaya çalışınca motivasyon çok düşüyor ve artik yapamamaya başlıyorsun birileri sana gebe misin nasil bu kilolalari aldin diyince tokat gibi geliyor

Günaydın
Mutlu Pazarlar

3 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

11.00 1 dilim karpuz, yarım kk kadar peynir

15.00 4 yk bamya yemeği, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt

19.00 5 yk taze fasülye, 2 yk pirinç pilavı, salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz

3 litre su

4170 adım Chocolita

Güüünnnaaaayyydiiin herkese
Bugün planımda 30.dk zumba var başlayalım bakalım

Tünaydın kızlarr bende bugün güzel adimlarim dışarıdayim

4 ağustos
Sabah 1b.çay, 1d.ekmek, 1kk b.peynir, domates, h.yumurta,
Öğle 2d.meyve
Akşam 1d.ekmek,1tb patlıcan yemeği
Su 3lt
Spor
1436 adım
Chocolita D u t