Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Selamlar bugünün ilk menüsü benden gelsin ☺
Tek öğün 15.00 yulaf lapası (muz,yulaf, süt, çiğ badem,kakao,tarçın,tahin) 100 kalori altı diyet dışı
Su içmeye devam bitki çayıda içerim regl haftasından eksi ile gelirim inşallah 🥰🥰☺☺ Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-11-08-15-44-44-175_com.mi.globalminusscreen.jpg
    Screenshot_2024-11-08-15-44-44-175_com.mi.globalminusscreen.jpg
    26 KB · Görüntüleme: 15
Geçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.😔
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.🙏
 
delfinia .!.:
Geçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.😔
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.🙏
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun 💐
 
Gün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241108-181205.jpg
    Screenshot_20241108-181205.jpg
    56,6 KB · Görüntüleme: 17
  • Screenshot_20241108-181200.jpg
    Screenshot_20241108-181200.jpg
    57,3 KB · Görüntüleme: 18
  • Screenshot_20241108-181151.jpg
    Screenshot_20241108-181151.jpg
    52,3 KB · Görüntüleme: 19
  • IMG_20241108_144236.jpg
    IMG_20241108_144236.jpg
    117,9 KB · Görüntüleme: 18
  • IMG_20241108_125631.jpg
    IMG_20241108_125631.jpg
    113,7 KB · Görüntüleme: 18
  • IMG_20241108_100013.jpg
    IMG_20241108_100013.jpg
    76,2 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG_20241108_095746.jpg
    IMG_20241108_095746.jpg
    90 KB · Görüntüleme: 19

Eklentiler

  • Screenshot_20241108-191745.jpg
    Screenshot_20241108-191745.jpg
    52,2 KB · Görüntüleme: 15
Merhabalar Chocolita Chocolita Bonus Bonus
İyi akşamlar.🌸🌺
8 Kasım, Cuma günü menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
(10:00)
*filtre kahve
*3 kuru erik
(12:30)
*mısır çorbası
*İzmir köfte
*sebzeli makarna
(15:00)
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
(19:30)
*maş fasulyesi salatası (5 y.k.)
*patates salatası (3 y.k.)
*z.yağlı fasulye (2 y.k.)
*ayran
Su: 2 lt.
Adımlarım: 2267
(Sol ayak bileğimde ağrı ve şişlik olduğu için yürüyemedim. eklemde zorlanma olmuş sanırım. Ayağımı yukarı uzatıp dinlendiriyorum.)
 

Eklentiler

  • 1000060430.jpg
    1000060430.jpg
    51,6 KB · Görüntüleme: 14
delfinia .!.:
Merhabalar Chocolita Chocolita Bonus Bonus
İyi akşamlar.🌸🌺
8 Kasım, Cuma günü menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
(10:00)
*filtre kahve
*3 kuru erik
(12:30)
*mısır çorbası
*İzmir köfte
*sebzeli makarna
(15:00)
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
(19:30)
*maş fasulyesi salatası (5 y.k.)
*patates salatası (3 y.k.)
*z.yağlı fasulye (2 y.k.)
*ayran
Su: 2 lt.
Adımlarım: 2267
(Sol ayak bileğimde ağrı ve şişlik olduğu için yürüyemedim. eklemde zorlanma olmuş sanırım. Ayağımı yukarı uzatıp dinlendiriyorum.)
Genişletmek için tıkla...
Gecmıs olsun ara ara soguk kompres uygulayın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

cgdmk
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
168K
Denp
Denp
X