Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

labellevie .!.:

Çok geçmiş olsun, zencefil boğaz ağrısına iyi gelir, toz zencefil, bal limon karıştırıp yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

İyi akşamlar

Kahvaltı öncesi zencefili ılık su

Kahvaltı 1 elma 1 SB kefir 2 ceviz

Ara öğün
Türk kahvesi

Akşam yemeği
Et köfte
3 YK makarna
Bolca salata

40 dk yürüyüş Eki Görüntüle 3500920

Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

3R1Z .!.:

tek öğün oldu bugün
Öğlen 4 - Kıymalı kabak spagetti, 2 salatalık,yoğurt,5 sarma , 1 trabzon hurması
Su 3 litre
Yeşil çay 2 bardak
Maden suyu
Spor 18000 adım, 3 dk pilates bebe uyandı yarım kaldı
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Geceler

8 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

12.30 1 sek quark, 3 ceviz

15.00 Izgara tavuk salata

18.00 4 yk kısır, 1 ayran

2,5 litre su

7000 adım Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Iyi geceler canlar. Sabah patatesli omlet.peynir,zeytin,2 dilim ekmek.ara ögün karabugday pilavi yogurt, akşam köfte,salata,1 dilim ekmek ,yogurt yedim.
Su yine az içtim. Bunun bedeli ağir olacak gibi geliuor ya neyse.
Chocolita , Bonus

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi geceler, ben gruba katıldım da hastalıktan hiç bir şey yapamıyorum. Yarın da temizlik var evde, inşallah yarına kadar kendime gelirim.

Bugün sabahtan hastanedeydim saat 1 gibi ancak eve geldim,
Kahvaltı yoğurt, yulaf ve keten tohumu, 1 elma

Kahve

Portakal

Akşam; domatesli pilav,

Portakal

1 bardak süt zerdeçal ve karabiberli

Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Sağol canım denerim şimdi pekmez yicem o da yakıyor boğazı

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

o yanma şifa oluyor ama ben diyorum hep sirke de kat bir bal şerbeti yap zencefilli

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Makarna pilav ölçülü olunca zaten sorun olmuyor örnek öğrenci bak ne güzel 3 kaşık yazmış.
Suyunu yazmamışsın ne kadar içiyosun?



hem suyuna hem adımına. Nasıl duruyonuz tek öğünlerle yaa bana çok zor geliyor da alışınca çok rahattır


Kısırı 4 kaşıkta bırakan irade bence her şeyi başarır



Suyunu çeşitlendiriyo musun limonlu naneli elmalı vs



Pilav ölçüsü yok suyunu da yazmamışsın.
Hastayken de daha zor olur su içmek inş çabuk toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

gidelimkaptan .!.:

Günaydın

Günün ilk tartısı benden olsun.
Bu güzel cumartesi sabahında işe giderken paylaşmış olayım.

Eki Görüntüle 3500982

Geçen haftaki kilom: 60.15

Kilo verme oranım: 0,02078

Yani kilomun %2’sini vermişim

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Makarna pilav ölçülü olunca zaten sorun olmuyor örnek öğrenci bak ne güzel 3 kaşık yazmış.
Suyunu yazmamışsın ne kadar içiyosun?



hem suyuna hem adımına. Nasıl duruyonuz tek öğünlerle yaa bana çok zor geliyor da alışınca çok rahattır


Kısırı 4 kaşıkta bırakan irade bence her şeyi başarır



Suyunu çeşitlendiriyo musun limonlu naneli elmalı vs



Pilav ölçüsü yok suyunu da yazmamışsın.
Hastayken de daha zor olur su içmek inş çabuk toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

gidelimkaptan .!.:

Günaydın

Günün ilk tartısı benden olsun.
Bu güzel cumartesi sabahında işe giderken paylaşmış olayım.

Eki Görüntüle 3500982

Geçen haftaki kilom: 60.15

Kilo verme oranım: 0,02078

Yani kilomun %2’sini vermişim

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Makarna pilav ölçülü olunca zaten sorun olmuyor örnek öğrenci bak ne güzel 3 kaşık yazmış.
Suyunu yazmamışsın ne kadar içiyosun?



hem suyuna hem adımına. Nasıl duruyonuz tek öğünlerle yaa bana çok zor geliyor da alışınca çok rahattır


Kısırı 4 kaşıkta bırakan irade bence her şeyi başarır



Suyunu çeşitlendiriyo musun limonlu naneli elmalı vs



Pilav ölçüsü yok suyunu da yazmamışsın.
Hastayken de daha zor olur su içmek inş çabuk toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Bonus eskiden de demiştim ama ben çok aşırı su içiyorum alışkanlık olmuş 3 lt yi çok geçiyor o yüzden yazmıyodum

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tamm canım hep böyleyse ne güzel

Genişletmek için tıkla...