Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Chocolita .!.:

ohbb Ve cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur

Genişletmek için tıkla...

Chocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama

Hayırlı akşamlar herkese
6 Kasım menüm

Sabah
1 yumurta tavada
Çeyrek Domates
2 zeytin
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
2 dilim kaşar
2 çay kaşığı bal kaymak

Öğle yemeği
1 tabak yayla çorbası aça pirinci çok azdı
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık nohut
1 kaşık yoğurt

Ara
Şekersiz kahve
100 kalori altı birşey

Akşam
2 dilim tavuk şinitzel

Şimdi leslie mi yapıcam inşallah
Su da içmeye çalışıyorum
Hava çok soğuk içim üşüyor

Bonus Chocolita

Ancak fırsat buldum leslieye başlıyorum

Kahvaltı
-2 haşlanmış yumurta
-2/5 ekmek arası domates peynir yeşillik

Öğle:
-Bir tabak çoban salata

Ara öğün:
- Yarım muz, 100 ml maden suyu

Akşam:
- 1 tabak nohutlu tavuklu pilav

Gün sonu 8600 adım.

Bugün yediklerim nedeniyle ceza var mı? Ekmek ve pirinci fazla mı yemiş oldum?

Bonus
Chocolita

20 dk leslie mi yaptım ️

Bonus Chocolita

Hayırlı akşamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı lavaş sandiviç
Ara kahve
Akşam büyük kase salata yarım porsiyon hamsi
1 soda
2,5 lt su
30 dk yoga
Chocolita Bonus

ohbb .!.:

Chocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

20 dk leslie mi yaptım ️

Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Sabah çay bir dilim yasaklı yedim 100 kalori altı
Akşam şehriye çorbası pırasa yemeği 5 kaşık makarna
Yeşilçay içtim
Suyumu da içtim
Cezam da ektedir Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

5 kasım cezaları yapılmış Chocolita

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Yasadigim problemlere rağmen kan degerlerim mük ama vitamin vs bilmiyorum tabi

Diğer mesajı okudum alintilayamadim eskiden seninle kapısırdık değil mi bir ara senden daha zayıftım

Vazgeçemiyorum yemekten öyle bir noktadayim

Genişletmek için tıkla...

Benim demir yerlerde ilaç kullanıyorum
Evet ya ne günlerdi yeme bozukluğu psikolojik başka sebebi yok bende aynı durumdayım

Evin böyle dağınıklığını gördükçe kadir ezildi geçen storisinde paylaştı ev dağınık olunca cinler beynimde halay çekiyor diye o aklıma geliyor sürekli acaba bende obsesifmiyim diye
Anksiyetem var onda tamamiz

Sağlıklı besleniyorken 72kusur kilolardayken cildim nasıl canli pürüzsüzdu
Şimdi yine Pütür Pütür sivilceli sis
Gercekten Sağlıklı beslenince vucudun tenin bile daha farkli oluyor

Bonus
Sen nasılsın canım

Pembe Lotus .!.:

Bonus
Sen nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.

Hayat yeteri kadar zor bir de kilo vermemiz lazım

İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı
12.00
Yarım ekmek arası köfte ayran

Ara öğün yok

Akşam yemeği
Tavuk sote
Booolca salata
Yoğurtlu pancar meze

Ara öğün
Çay yanına 1 kurabiye yulaflı

Chocolita

İyi Geceler

6 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

10.40 3 ceviz, 1 elma

12.30 3 karabuğday patlağı, 1 muz

16.30 ton balıklı salata, 3 ceviz, 1 mandalina

18.00 Laktozsuz sütlü kahve

2,5 litre su

7000 adım . Chocolita Bonus

Bonus .!.:

Sağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.

Hayat yeteri kadar zor bir de kilo vermemiz lazım

Genişletmek için tıkla...

Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince

ohbb .!.:

Chocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama

Genişletmek için tıkla...

Adım atılırsa ekran görüntüsü, leslie olursa youtube görüntüsü atıyoruz. Görseller arkadaşlara da ilham oluyor. Ayağınza sağlık

gidelimkaptan .!.:

Kahvaltı
-2 haşlanmış yumurta
-2/5 ekmek arası domates peynir yeşillik

Öğle:
-Bir tabak çoban salata

Ara öğün:
- Yarım muz, 100 ml maden suyu

Akşam:
- 1 tabak nohutlu tavuklu pilav

Gün sonu 8600 adım.

Bugün yediklerim nedeniyle ceza var mı? Ekmek ve pirinci fazla mı yemiş oldum?

Bonus
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

4 dilim ekmekten fazlası için diyet dışı demiştik eğer değilse ceza yok. Ekmek olduğu için pilavı az yesek güzel olur. Afiyet olsun

Sabah 2 domates 1 salatalık
Bir parça peynir
Karışık yumurta yarım porsiyon
3 zeytin
1 dilim ekmek

Akşam 2 dilim ekmek
Az yağlı tava da tavuk 4 köfte büyüklüğünde

Selamlar

Bugünün menüsü sabah 4 hurma, 4 kaşık yoğurt, 1yk kaşık chia, 10 badem, az tarçın

Ara 1 mandalina, 1 havuç

Akşam 1 tabak yoğurtlu erişte
Su bugün fazla içemedim anca 2 lt

Regl olduğumdan dışarı çıkmaya üşendim spor evde önce 10 dk ergin kırbaç, sonra 25 dk leslie

Chocolita Bonus

cimbomlukiz .!.:

Selamlar

Bugünün menüsü sabah 4 hurma, 4 kaşık yoğurt, 1yk kaşık chia, 10 badem, az tarçın

Ara 1 mandalina, 1 havuç

Akşam 1 tabak yoğurtlu erişte
Su bugün fazla içemedim anca 2 lt

Regl olduğumdan dışarı çıkmaya üşendim spor evde önce 10 dk ergin kırbaç, sonra 25 dk leslie

Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Ayağına sağlık canım. Regl olunca ceza egzersizini erteleme hakkın var

labellevie 3R1Z Tante Rosa Denise delfinia nerdesiniz hanımlarr

Pembe Lotus .!.:

Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince

Genişletmek için tıkla...

Hepimizin psikolojisi bozuldu ya gündüz vakti bile yürürken tedirgin oluyorum. Her türlü şeyi duyduk. Allah korusun hepimizi çocuklarımızı

İyi geceler kızlar, 6 kasım menüm

Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, yoğurt, 2 dilim ekmek, bal

Yarım elma

Kahve

Akşam; domatesli pilav, çorba

1 tane activia

iyileşince sporun acısını çıkaracağım
Chocolita Bonus