- 13 Mart 2019
- 13.331
- 44.212
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2019
- 13.331
- 44.212
- 29 Aralık 2020
- 1.137
- 2.793
Teşekkür ederim canımAKlıma da geldi belki öğretmendir diye. Allah kolaylık versin
- 29 Aralık 2020
- 1.137
- 2.793
- 11 Nisan 2007
- 84.142
- 488.851
- 13 Mart 2019
- 13.331
- 44.212
20 dk leslie de oluyor muydu ?
- 11 Nisan 2007
- 84.142
- 488.851
Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi
20 dk leslie de oluyor muydu ?
Oluyor
- 11 Şubat 2016
- 3.999
- 18.610
. 
- 8 Nisan 2017
- 56.921
- 298.990
- 8 Nisan 2017
- 56.921
- 298.990
Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım
- 9 Ekim 2024
- 249
- 1.251
- 27
İyi akşamlar...
Bu günkü menüm..
Kahvaltı öncesi elma sirkeli su
Kahvaltı-
Haşlanmış yumurta 2 adet
Domates,salatalık,yeşillik
Peynir 1 dilim
Ceviz 2 adet badem 4 adet
Avuç içi kadar üzüm
Ara
1 kase cacık
Akşam
Kıymalı domatesli kabak spagetti, 4 yk yoğurt
Ara
1 maden suyu
Yeşil çay 2 bardak
Su 3 +
Spor
40 dk yürüyüş, 40 dk pilates
Chocolita 
Bonus
Bu günkü menüm..
Kahvaltı öncesi elma sirkeli su
Kahvaltı-
Haşlanmış yumurta 2 adet
Domates,salatalık,yeşillik
Peynir 1 dilim
Ceviz 2 adet badem 4 adet
Avuç içi kadar üzüm
Ara
1 kase cacık
Akşam
Kıymalı domatesli kabak spagetti, 4 yk yoğurt
Ara
1 maden suyu
Yeşil çay 2 bardak
Su 3 +
Spor
40 dk yürüyüş, 40 dk pilates
Chocolita Bonus
- 22 Haziran 2020
- 355
- 2.070
İyi geceler 
Kahvaltı: 1 kase yulaflı muzlu yoğurt
Öğle: 5 y.kaşığı pirinç pilavı, salata, sebzeli tavuk yemeği
Ara öğün: Muz ve mandalina
Akşam: 1 adet Közde patlıcan, çok az et sote, ayran.
Bugün az su içtim yaklaşık 5 bardak. Umarım daha da arttırırım.
Toplamda 7600 adım ile günü noktaladım.
Hala tam iyileşmediğim için istediğim kadar aktif değilim ama az kaldı ben de eski günlere döneceğim
Bonus
Chocolita
Kahvaltı: 1 kase yulaflı muzlu yoğurt
Öğle: 5 y.kaşığı pirinç pilavı, salata, sebzeli tavuk yemeği
Ara öğün: Muz ve mandalina
Akşam: 1 adet Közde patlıcan, çok az et sote, ayran.
Bugün az su içtim yaklaşık 5 bardak. Umarım daha da arttırırım.
Toplamda 7600 adım ile günü noktaladım.
Hala tam iyileşmediğim için istediğim kadar aktif değilim ama az kaldı ben de eski günlere döneceğim
Bonus Chocolita
- 6 Nisan 2010
- 3.900
- 14.548
Sağolasın canım, iyiyim.Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım
Bir de şu fazla kiloları verebilsem ne kadar mutlu olacağım
Tenceresiz kaldim anne 
- 11 Nisan 2007
- 84.142
- 488.851
Boyu vereyim onda sıkıntı yok dakiloyu ne sen sor ne ben söyleyeyim
Sormuyorum canım gel birlikte verelim bu yaz ben de saçma şekilde aldım sanki azmışım gibi
- 24 Nisan 2021
- 342
- 1.203
- 54
- 11 Haziran 2010
- 7.709
- 13.978
- 30 Ocak 2017
- 13.138
- 196.399
ohbb Ve 
cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz. Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur
- 30 Ocak 2017
- 13.138
- 196.399
Geçmiş olsun labelcimCanım günaydın, dün çok erken uyudum hastayım yinebugün de oğlumun öğretmeni ile görüşmek için okula gittim sabah.
Dünkü menüm;
Kahvaltı; yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim ekmek, çay
Kahve
1 mandalina
Akşam; tavuk, salata, 2 dilim ekmek
Zencefil çayı
Sen iyi ol da canım hiç sorun değil inşallah her şey yoluna girer
Afiyet olsun canım yarın 6.000 adım veya 20 dk egzersiz beklıyorum
iyidir minikom sende iyiymişsin şükür. Keşke aramızda olsanIyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım
