Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Bonus .!.:

asliogretmen
labellevie
ohbb
3R1Z
Chocolita

Sizin menüler kaldı sadece

Genişletmek için tıkla...

Bende menülere baka baka indim ki sen önce davranmışsın

Sabah 1 domates 2 yumurta
2 dilim ekmek
Yarım dilim peynir
Çok az bal

Türk kahvesi
Yanında az kuruyemiş
Sebze yemeği
Salata

338 kalori yakmışım ama spor yapmadım bugün. Yine de hareketli bir gündü.
Suyu 1.5 litre kadar içmişim

Bonus .!.:

asliogretmen
labellevie
ohbb
3R1Z

Sizin menüler kaldı sadece

Genişletmek için tıkla...

+ gidelimkaptan

Chocolita .!.:

Yazdım gitti be 🗞

Genişletmek için tıkla...

Anaa hemen yazdılar tamam yaparım inşallah ama yarın oruca niyetlenicem Allah izin verirse
Çarşamba yaparım olur muuu

Bonus .!.:

NE yediysen artık zerre bişmanlık yok

Genişletmek için tıkla...

Yaa şu sıralar her yerde gördüğüm bişey
Herkes yiyince benim yiyesim varsa da kaçar ama birkaç gündür canım istiyordu normal bişey miş
Akıma kurban gittik neyse şifa olsun inşallah
Pişman olmadığım dan değil Sen söyledğin içün senin gazına çabuk geldiğimi biliyorsun diye düşünüyorum

Bonus .!.:

Ara öğün yapmıyor musun? Ben 10 da yediğim de 5 kadar dayanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Zorladim kendimi açikcası. Yemedim. Ama 2 ana 1 ara öğün daha ideal. Meyve,kuruyemiş yenilebilir.

Bonus .!.:

asliogretmen
labellevie
ohbb
3R1Z
Chocolita

Sizin menüler kaldı sadece

Genişletmek için tıkla...

Günaydın.Kusura bakmayın sün yoğun ve yorucu bir gündü aklımdan çıkmış buraya yazmak, hemen yazıyorum.
Kahvaltı yapana kadar bolca su
Filtre kahve
Okuldan geç döndüm yeme fırsatı da bulamadığım için tek öğün gibi oldu
16.30 : sebzeli tavuk sote, 4 kaşık pilav, bol salata, 100 altı diyet dışı
Akşam çay, 1 avuç kadar çekirdek
2lt su
Yürüyüş yapamadım

ohbb .!.:

Günaydın.Kusura bakmayın sün yoğun ve yorucu bir gündü aklımdan çıkmış buraya yazmak, hemen yazıyorum.
Kahvaltı yapana kadar bolca su
Filtre kahve
Okuldan geç döndüm yeme fırsatı da bulamadığım için tek öğün gibi oldu
16.30 : sebzeli tavuk sote, 4 kaşık pilav, bol salata, 100 altı diyet dışı
Akşam çay, 1 avuç kadar çekirdek
2lt su
Yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Chocolita
Bonus

ohbb .!.:

Günaydın.Kusura bakmayın sün yoğun ve yorucu bir gündü aklımdan çıkmış buraya yazmak, hemen yazıyorum.
Kahvaltı yapana kadar bolca su
Filtre kahve
Okuldan geç döndüm yeme fırsatı da bulamadığım için tek öğün gibi oldu
16.30 : sebzeli tavuk sote, 4 kaşık pilav, bol salata, 100 altı diyet dışı
Akşam çay, 1 avuç kadar çekirdek
2lt su
Yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Öğrenci misin?

Günaydın

Günaydınnn
4 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

12.00 2 yumurta , 1 domates, 7 zeytin, 3 adet karabuğday patlağı

14.00 5 ceviz, 1 muz

19.00 5 yk patlıcan yemeği, 5 yk soğanlı mantar kavurması

2 litre su

9600 adım Chocolita Bonus

Günaaaydın

Günaydın
Dün uyuya kalmışım bebeyi uyuturken menümü yazmamışım şimdi yazıyorum
Kahvaltı öncesi elma sirkeli su
Kahvaltı-Menemen,2 salatalık, 1 dilim peynir, 5 badem,yeşillik
Ara 1 ayva
Akşam yemek öncesi elma sirkeli su
Akşam- 1 kase mercimek çorbası,2 parça fırında tavuk,1 dilim patates, çoban salata
Su 3 litre
Yeşil çay 2 bardak
Spor 30 dk yürüyüş, 15 dk pilates
Chocolita Bonus

espressoc .!.:

Yarın aralıklı orucu başlayacağım yapan var mı kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

Ben yapıyorum sabah 12-1 gibi ilk öğünümü yiyorum akşamda 6-7 de akşam yemeğimi yiyip günü kapatıyorum

Chocolita .!.:

+ gidelimkaptan

Genişletmek için tıkla...

Dün de hastalığım devam etti hatta işe gidiyordum yarı yoldayken geri döndüm bugünü devam ettiremem diye.
Dün toplamda tüm gün 1 kase yoğurt, 1 kase tavuk suyu çorbası ve 1 muz yedim. Bu yediklerimi de ilaç içmek için yedim midem üç gündür bulanıyordu.

Bugün işe de gidebildim ve en önemlisi acıktım. Acıkmak o kadar büyük bir nimetmiş ki son 3 günde çok iyi anladım. Bugünden sonra gerçek beslenme düzenine geçeceğim inşallah.

Ayrıca son 3 günden neredeyse hiçbir şey yememiş olmama rağmen pek kilo vermemişim hatta baya şişkinlik var. En iyisi yiyerek kilo vermek bunu da öğrenmiş oldum

Hayırlı sabahlar Güne böyle başladım bakalım bugün niyetim omad yapmak açıkçası

espressoc .!.:

Yarın aralıklı orucu başlayacağım yapan var mı kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

Ben 4 senedir if sistemiyle besleniyorum canım 16 18 20 24 bazen 36 saatlik oruc yapıyorum ama genelde 16 saat 2 ana öğün bu ara yeniden kilo vermek istediğim ve sporu arttırdığım için 1 ara öğün ekliyorum

Günaydın kızlar bugün misafirlerim geliyor 5 gün kalacaklarmış şu sıralar yoğun olucam

Gonulmeyvesi .!.:

Anaa hemen yazdılar tamam yaparım inşallah ama yarın oruca niyetlenicem Allah izin verirse
Çarşamba yaparım olur muuu

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin gönülcüm misafirlerim gitsin bende tutucam inşallah
Diyet dışı yedikten sonra egzersizi ertesi gün yaparız. Normalde böyle bir kuralımız var. Bugün iftardan sonra yapma şansın yok mu? Çok bitkin olurum dersen çarşamba olur

labellevie dünün menüsü gelmedi canım

Rüyamda da eski bir telefon buluyorum içinde hep zayıf resimlerim var. Çok güzel çıkmış resimler ama yeni çekilmiş gibi. Onları yeni telefona nasıl atarım diye düşünüyorum hayır olsun

Chocolita .!.:

Rüyamda da eski bir telefon buluyorum içinde hep zayıf resimlerim var. Çok güzel çıkmış resimler ama yeni çekilmiş gibi. Onları yeni telefona nasıl atarım diye düşünüyorum hayır olsun

Genişletmek için tıkla...

Ben görümcemi gördüm rüyamda senin rüya mis gibiymiş ben hayra yoramadım kendiminkini

Migrenben .!.:

Ben görümcemi gördüm rüyamda senin rüya mis gibiymiş ben hayra yoramadım kendiminkini

Genişletmek için tıkla...

Belki şerrin içinde bir hayır gizlidir migren kardeşim