Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

4 kasım besleme programım; Sabah 10.00/ peynirli 2 yumurtalı omlet,domates,salatalık,zeytin,dörtte bir avakado. Akşam17.30/ 2 çatal patlican salatası, 2dilim ekmek,köri soslu tavuk.
Su 1 litre kadar içtim (arttırmam şart)
3 gündür aksam 18.00 den sonra birsey yemiyorum. açlik süresini uzatmaya çalışıyorum.
Chocolita Chocolita Bonus Bonus

Ara öğün yapmıyor musun? Ben 10 da yediğim de 5 kadar dayanamıyorum
 
İyi akşamlar kızlar
Deli gibi temizlik yaptım bugün hiç mecalim kalmadı spora 🥲

Kahvaltı
Sütlü kahve
7 hurma

Ara öğün sağlıklı atıştırmalıklar
(Nohut cipsi)

Akşam
Az yağda kızarmış Alabalık
Salata
2 YK mihlama
Chocolita Chocolita

Kızlar adım yarışı var mı
 

Eklentiler

  • 1000003456.jpg
    1000003456.jpg
    94 KB · Görüntüleme: 16
Selamlar

Kahvaltı 1.5 başlanmış yumurta, 7zeytin, domates salatalık 1 dilim peynir, 2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara sade Türk kahvesi yarım muz 1 mandalina
Akşam pilav üstü haşlama tavuk yanında yoğurt
Su 2.5 lt
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-11-04-22-30-36-304_com.mi.globalminusscreen.jpg
    Screenshot_2024-11-04-22-30-36-304_com.mi.globalminusscreen.jpg
    27,4 KB · Görüntüleme: 16
Bugün kahvaltın daha dolu delfina suyu da bol içmişsin ne güzel.
Teşekkür ederim Bonus Bonus 💕🌸
Sabah kahvaltısına yumurtayı dahil edince çok doyurucu bir öğün oldu.
İşyerinde masamda bir motivasyon mataram var. Onu görünce su içmek aklıma geliyor. 400 ml'lik bir bardak aldım, yudum yudum içiyorum gün içinde.🥰
 
Teşekkür ederim Bonus Bonus 💕🌸
Sabah kahvaltısına yumurtayı dahil edince çok doyurucu bir öğün oldu.
İşyerinde masamda bir motivasyon mataram var. Onu görünce su içmek aklıma geliyor. 400 ml'lik bir bardak aldım, yudum yudum içiyorum gün içinde.🥰

2 yumurta yesen bence daha iyi. Suyu biz de artırmalıyız bugün 1 litre anca içtim
 
2 yumurta yesen bence daha iyi. Suyu biz de artırmalıyız bugün 1 litre anca içtim
Yarın sabah 2 yumurta yiyeceğim, sağolasın.🤗💕Gerçekten uzun süre tok tutuyor.
Suyu arttırmak gerçekten iyi oluyor. Günlük ihtiyacımızı kilo başına 300 ml olarak hesap edebilirmişiz.
Eğer sade su içmek zor gelirse içine ince bir dilim limon da atabilirsiniz, güzel oluyor.
 
Selamlar herkese hayırlı akşamlar 🌸
4 Kasım menüm🍋

Sabah
Yumurta yapmaya vaktim olmadı
3 dilim kaşar
Bir parça süzme peynir
2 çeri Domates
Salatalık
3 zeytin
1 tatlı kaşığı acılı sos
Ekmek tuketmedim

Öğle yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
2 y.k patates yemeği
2 y.k bulgur pilavı
2 y.k salata
2 y.k yoğurt

Ara
Diyet dışı oldu dışarıdayık
Merak ettiğim bi tat vardı eve gidene kadar onun tadına bakmış oldum evde yasak çünkü 🤭 not: abartmadım :KK22:

Akşam yemeği
6 kaşık nohut yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim tavuk şinitzel
1 kase salata
Yarım şişe soda

1 Çay bardağı çay
Su çok az oldu ☹️

Adımlarım için en kısa zamanda saat alıcam
Telefon gün içinde akşam elimde çoğunlukla o zaman da oturuyor oluyorum adım sayar bi işe yaramıyor 😶‍🌫️

Chocolita Chocolita 🩷 Bonus Bonus 🩷
 

Eklentiler

  • 20241104_190931.jpg
    20241104_190931.jpg
    97,9 KB · Görüntüleme: 14
  • 20241104_104221.jpg
    20241104_104221.jpg
    91,7 KB · Görüntüleme: 17
Beyyyle esneyip uzanıp kısalıyon he mi ben de çok isterim onu
Eveeet 😍😍 çok aman aman daha esneyip uzayamıyom ama iyi sayılırım kendimce 😂 bi de nefesle kedini dinleme araları oluyor uzun uzun o çok iyi 😂 çocuklae yüzünden tuvalette bile soluklanamazken yoganın bana sunduğu eşsiz bi hediye
 
Eveeet 😍😍 çok aman aman daha esneyip uzayamıyom ama iyi sayılırım kendimce 😂 bi de nefesle kedini dinleme araları oluyor uzun uzun o çok iyi 😂 çocuklae yüzünden tuvalette bile soluklanamazken yoganın bana sunduğu eşsiz bi hediye
Bir de tibet egzersizleri var hazır uzak doğuya şey etmişken aklında olsun
 
X