Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Günaydın
Huzurlu haftalar

Günaydın

Haftasonu yoğun geçiyor çoluk çocuk pek bakamadım bizim topik zaten yoğun burada aynı anda olunca adapte olamadım

Beslenme konusunda benim için iyi geçti.
2-3 gecedir bir şey yemiyorum en önemlisi.

Hepinizin kilo ortalaması çoğunluk 70-80 arası.
Bazı menüler aşırı az. Böyle az yemek ilk zaman kilo verdirir illaki ama sağlıksız verdirir ve mutlaka geri döndürür başa sarar. Bizim için önemli olan sürdürülebilir diyet yapmak sürdürelim ki bırakma ve bırakınca geri alma olmasın.

Chocolita .!.:

O kadar kendini zorlama canım 3 kaşık kısır tutmaz ki güzelce yemeğini yeseydin keşke. Kısırı orta bir tabak yeseydin yanına da yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Misafirlikteydim o yüzden yoğırt vs isteyemezdim neyse dün geçti artık

Gunaydinnn gönlü güzel insanlara denk gelsin ömrünüz

Chocolita .!.:

Tamam canım inşallah faydasını görürsün. Bayağı şok diyet çünkü. 3 gün yapsan yeterli olmaz mı?
Ben günlük egzersiz beklemiyorum. Ama düzenli olarak yapmakta fayda var. Yaptıkça da paylaşalım 🏋‍

Genişletmek için tıkla...

Tam düzene orturtamadjm aralarda bişey yemeden 3 öğün yapmak lazım ama ben henüz yapamıyorum. Tam yapsam 3 gün yapacağım

Günaaaydın
Çocukları bıraktıktan sonra bi sürü bi sürü temizlik yapmam lazım
İnşallah vakit kalır spora

Uzun zamandır çok rahat yiyen biri olarak 2 günde 2.2 eksi gördüm kilo değil tabiki ekmeğe bağlı şişkinlik inmiş.

Yüksek kilolarda normal.

4 Kasim Gün Özeti
Şekersiz kahve 300 ml zeytinyağlı limonlu ılık su
15 dk karin 15 dk leslie +750 ml su
İlk öğün
3 yk gronola 3 4 yk yoğurt +3 ceviz ve oğlusun haşlanmış 1 yumurtası yanında 300 ml maydanoz kuru ( elma zencefil maydanoz)
Ara
1 kupa kefir + 1 elma
Son Ogun
2 kepçe yoğurtlu tavuk çorbası
3 yk karabugday pilavı
5 yk kaşığı haşlanmış fırında baharatlanmis nohut
5 yk et sote susuz

2.300 ml su
Yazmayı unutmuşum bir tane un kurabiyesi
Chocolita
Bonus

Bonus .!.:

Uzun zamandır çok rahat yiyen biri olarak 2 günde 2.2 eksi gördüm kilo değil tabiki ekmeğe bağlı şişkinlik inmiş.

Yüksek kilolarda normal.

Genişletmek için tıkla...

Uzun zaman sonra çok iyi başlangıç bonusum. Firesiz 2 gün böyleyse bu hafta güzel ödem atarsın. Su gibi verelim inşallah rahat rahat
Ya oruç tutacaktım, niyetim öyleydi bu hafta ama misafir çıktı şimdi. O yoğunluk koşturma da su içmezsem dayanamam herhalde. Yine erteledim

Chocolita .!.:

Uzun zaman sonra çok iyi başlangıç bonusum. Firesiz 2 gün böyleyse bu hafta güzel ödem atarsın. Su gibi verelim inşallah rahat rahat
Ya oruç tutacaktım, niyetim öyleydi bu hafta ama misafir çıktı şimdi. O yoğunluk koşturma da su içmezsem dayanamam herhalde. Yine erteledim

Genişletmek için tıkla...

Çarşamba bende tutucam inş yarın misafirlikteyim.
Hatta 3 günü ful tutsam çok iyi olur.

Valla dua ediyorum inş bu sefer olsun

Bugünkü sporum 1 saat yapıldı

Chocolita .!.:

Ben neden hiç su içmiyorum. 3 bardak içtim herhalde. Alarm kurayım diyorum saat başı haber versin

Genişletmek için tıkla...

Valla sürekli su içiyorum ya kış olsa bilegece uykumdan uyaniyom şeker de yok bu arada şükür ki ama şeker hastası olma adayıyım kılo vermem gerek

İyi akşamlar
Sabah 2 dilim tost çay
Türk kahvesi
Akşam mercimek çorbası 5 adet yaprak sarma kavun
Suyumu içtim Chocolita Bonus

Sabah:
1 yumurta, bol yeşillik, 1 parça kaşar peyniri
Şekersiz kahve
Ara öğün:
1 kepçe yoğurt çorbası
1 küçük elma
Akşam:
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Bol salata
1 lt su Bonus Chocolita

Hayalkuran .!.:

Sabah:
1 yumurta, bol yeşillik, 1 parça kaşar peyniri
Şekersiz kahve
Ara öğün:
1 kepçe yoğurt çorbası
1 küçük elma
Akşam:
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Bol salata
1 lt su Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Ordaki 1 parça kaşarı ben hazırlarken ağzıma atıyorum

Peki hiç hareketin var mı? Ev işi dışında

Merhabalar,
Chocolita Bonus
4 Kasım, Pazartesi günü menüm:
(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim taze kaşar
6 siyah zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
domates
salatalık
(10:30)
filtre kahve
(13:00)
cafe latte
(15:30)
1/2 bazlama
10 siyah zeytin
(19:30)
tavuk ızgara (2 büyük parça)
1 dilim ekmek
1 cennet hurması
Adımlarım:7192
*Öğlearasında 30 dak. tempolu yürüdüm.
Su:2,5 lt.

4 kasım besleme programım; Sabah 10.00/ peynirli 2 yumurtalı omlet,domates,salatalık,zeytin,dörtte bir avakado. Akşam17.30/ 2 çatal patlican salatası, 2dilim ekmek,köri soslu tavuk.
Su 1 litre kadar içtim (arttırmam şart)
3 gündür aksam 18.00 den sonra birsey yemiyorum. açlik süresini uzatmaya çalışıyorum.
Chocolita Bonus

delfinia .!.:

Merhabalar,
Chocolita Bonus
4 Kasım, Pazartesi günü menüm:
(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim taze kaşar
6 siyah zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
domates
salatalık
(10:30)
filtre kahve
(13:00)
cafe latte
(15:30)
1/2 bazlama
10 siyah zeytin
(19:30)
tavuk ızgara (2 büyük parça)
1 dilim ekmek
1 cennet hurması
Adımlarım:7192
*Öğlearasında 30 dak. tempolu yürüdüm.
Su:2,5 lt.
Eki Görüntüle 3498973

Genişletmek için tıkla...

Bugün kahvaltın daha dolu delfina suyu da bol içmişsin ne güzel.