Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Merhabalar,
Chocolita Bonus
3 Kasım, Pazar günü menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*1 dilim ekmek
*2 çeri domates
Ara öğün:
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*Nohut salatası (İçine kornişon turşu, domates, kuru nane, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yeterince elma sirkesi ekledim. 1 adet haşlanmış nohut konservesi ile yaptım, 2 yemek tabağı miktarınca salata oldu.)
*1 kupa kış çayı

Akşam yemeği sonrası dışarı çıkabildim. Adımlarım 1922.
Su:1,5 lt. içebildim. Gün sonunda 2 lt.'ye tamamlarım.
İyi akşamlar.

İyi oldum sanmıştım ama kahvaltıdan sonra yine kendime gelemedim.

Kahvaltı: 2 adet az pişmiş sahanda yumurta, 2 dilim peynir, 5-6 adet zeytin, salatalık, 2 kaşık fındık ezmesi ve 3 dilim ekmek.

Ara öğün: 1 adet muz

Akşam yemeği: 3-4 galeta ve yarım kase çorba

Su çok az içtim 1 litre bile değil. Yürüyüş vs hiç yapmadım hep yattım.

Chocolita
Bonus

Tante Rosa Denise .!.:

Kızlar evde spor yapanlara(lesslie gibi...) nacizane tavsiyem olacak .lütfen ayakkabısız yapmayın . Ben pandemi döneminde çoğu zaman çorapla spor yaptığım için ayaklarımda tendinit ve topuk dikeni oluştu. Tendinit onca tedaviye rağmen kronikleşti. Aman dikkat edin derim bu konuya. Ben çok çektim siz çekmeyin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Evde spor yapacağım zaman ayakkabı ile spor yapmaya özen göstereyim Tante Rosa Denise
Bende de topuk dikeni mevcut. Ağrısı kötü.

İyi akşamlar
Sabah haşlanmış yumurta sarısı peynir zeytin bir dilim ekmek
Öğlen közde patates 3 küçük boy yanına üzüm
Aksam ızgara tavuk salata bir dilim ekmek kavun
Türk kahvesi
Haşlanmış mısır yedim bı tane
Bugün bağ evindeydik açık hava yedirdi valla yazdan da kalma hava vardı dikkat ettim yine de suyumu içtim Chocolita Bonus

delfinia .!.:

Merhabalar,
Chocolita Bonus
3 Kasım, Pazar günü menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*1 dilim ekmek
*2 çeri domates
Ara öğün:
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*Nohut salatası (İçine kornişon turşu, domates, kuru nane, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yeterince elma sirkesi ekledim. 1 adet haşlanmış nohut konservesi ile yaptım, 2 yemek tabağı miktarınca salata oldu.)
*1 kupa kış çayı
Eki Görüntüle 3498482
Akşam yemeği sonrası dışarı çıkabildim. Adımlarım 1922.
Su:1,5 lt. içebildim. Gün sonunda 2 lt.'ye tamamlarım.
İyi akşamlar.
Eki Görüntüle 3498496

Genişletmek için tıkla...

Ben olsam salata yanına bir de çorba eklerdim. Yoğurt. Şu an aç hissediyor musun? Alışmışım senin o dolu dolu menülerine. O zaman sanırım diyetisyenle ilerliyordun değil mi?

İyi akşamlar
Benim tansiyonum mu çıktı ne olduysa yine başım tuttu. Limon suyu içtim bekliyorum

Sabah 2.5 yumurta
çeyrek peynir
1 domates
Yarım dilim ekmek

Akşam yarım tabak pilav
5-6 köfte
Bol salata

Egzersizim tamam
6.000 adımı rahat attım bugün. Yorucu gelmedi. 1.000 de evde atmışm

gidelimkaptan .!.:

İyi oldum sanmıştım ama kahvaltıdan sonra yine kendime gelemedim.

Kahvaltı: 2 adet az pişmiş sahanda yumurta, 2 dilim peynir, 5-6 adet zeytin, salatalık, 2 kaşık fındık ezmesi ve 3 dilim ekmek.

Ara öğün: 1 adet muz

Akşam yemeği: 3-4 galeta ve yarım kase çorba

Su çok az içtim 1 litre bile değil. Yürüyüş vs hiç yapmadım hep yattım.

Chocolita
Bonus

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Ben olsam salata yanına bir de çorba eklerdim. Yoğurt. Şu an aç hissediyor musun? Alışmışım senin o dolu dolu menülerine. O zaman sanırım diyetisyenle ilerliyordun değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Chocolita aslında durum şundan ibaret, evde su kalmamıştı , olsa idi yanına yayla çorbası yapacaktım. Akşam yemeği sonrası evin uzağındaki büyük markete arabayla gidip su, meyve, yumurta, v.b. gibi erzak alışverişimi anca yapabildim. Haftasonu ev işlerinden market alışverişi akşama kaldı.
Şu an açlık hissetmiyorum. Haşlanmış nohut salatası oldukça doyurucu oluyor. Yıllar evvel gittiğim bir diyetisyen bayan önermişti. Lif oranı yüksek, bitkisel bir protein olduğundan, köfte, et v.s. hazırlayamadığınız günlerde yiyebilirsiniz demişti.
Ailem de şehir dışında şu an, tek kişi pratik şeyler hazırlıyorum, daha az yemeye çalışıyorum.

delfinia .!.:

Chocolita aslında durum şundan ibaret, evde su kalmamıştı , olsa idi yanına yayla çorbası yapacaktım. Akşam yemeği sonrası evin uzağındaki büyük markete arabayla gidip su, meyve, yumurta, v.b. gibi erzak alışverişimi anca yapabildim. Haftasonu ev işlerinden market alışverişi akşama kaldı.
Şu an açlık hissetmiyorum. Haşlanmış nohut salatası oldukça doyurucu oluyor. Yıllar evvel gittiğim bir diyetisyen bayan önermişti. Lif oranı yüksek, bitkisel bir protein olduğundan, köfte, et v.s. hazırlayamadığınız günlerde yiyebilirsiniz demişti.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım. Afiyet olsun o zaman

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Sabah haşlanmış yumurta sarısı peynir zeytin bir dilim ekmek
Öğlen közde patates 3 küçük boy yanına üzüm
Aksam ızgara tavuk salata bir dilim ekmek kavun
Türk kahvesi
Haşlanmış mısır yedim bı tane
Bugün bağ evindeydik açık hava yedirdi valla yazdan da kalma hava vardı dikkat ettim yine de suyumu içtim Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Ben neden hiç su içmiyorum. 3 bardak içtim herhalde. Alarm kurayım diyorum saat başı haber versin

Chocolita .!.:

Anladım canım. Afiyet olsun o zaman

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.

Tante Rosa Denise .!.:

Kızlar evde spor yapanlara(lesslie gibi...) nacizane tavsiyem olacak .lütfen ayakkabısız yapmayın . Ben pandemi döneminde çoğu zaman çorapla spor yaptığım için ayaklarımda tendinit ve topuk dikeni oluştu. Tendinit onca tedaviye rağmen kronikleşti. Aman dikkat edin derim bu konuya. Ben çok çektim siz çekmeyin.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun tantecim çok haklısın bunda. Bende leslie yaparken sıkıntı yaşamıştım. Ayağı desteklemek gerekiyor

Denp .!.:

Bugünkü spor videolarımin linkini bırakayım incelemek isteyenler için

Genişletmek için tıkla...

Kaydettim bunu. Böyle yaptıkça paylaşırsan çok iyi olur. Kısa kısa oluyor benim bulduklarım

3 Kasım Menüsü

Sabah
1 ince dilim beyaz ekmek
Bir pasta tabağı omlet
2 3 Çatal melemen
2 Çatal peynir
Domates
3 Çatal helva


Öğlen
Düğüne gitmiştim 3 y.k kadar tavuklu pilav
1 bardak ayran
2 küçük diyet dışı tatlı

Akşam
3 y.k bulgur pilavı
5 6 y.k nohut yemeği
Yoğurt
Salata
1 bardak şalgam suyu

Akşam sade 1 çy. Bardağı çay
Su içemedim bugün çok az oldu

Bonus Chocolita

Gonulmeyvesi .!.:

3 Kasım Menüsü

Sabah
1 ince dilim beyaz ekmek
Bir pasta tabağı omlet
2 3 Çatal melemen
2 Çatal peynir
Domates
3 Çatal helva


Öğlen
Düğüne gitmiştim 3 y.k kadar tavuklu pilav
1 bardak ayran
2 küçük diyet dışı tatlı

Akşam
3 y.k bulgur pilavı
5 6 y.k nohut yemeği
Yoğurt
Salata
1 bardak şalgam suyu

Akşam sade 1 çy. Bardağı çay
Su içemedim bugün çok az oldu

Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Oh afiyet olsun gönülcüm güzel görünüyor. Nohuta bir yükseldim şu an önce delfi sonra sen. Doyurucu da olur. Yarın alayım

Su içmeye devam ediyorummm

Chocolita .!.:

Oh afiyet olsun gönülcüm güzel görünüyor. Nohuta bir yükseldim şu an önce delfi sonra sen. Doyurucu da olur. Yarın alayım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım bugün dışarıdan geç gelince en pratik bu yemek geldi aklıma
Buzluğa ıslatıp koyuyorum kolay oluyor

Gonulmeyvesi .!.:

Su içmeye devam ediyorummm

Genişletmek için tıkla...

Aslında hepimizin bir suluk bulundurması lazım ya.

Hareketle parçalanan yağ vücuttan suyla atılıyor kızlar bir gayret içmemiz lazım

Herkese iyi akşamlar, benim menüm de şöyle
Sabah sirkeli su
Büyük bir bardak filtre kahve ve kahvaltı yapana kadar bolca şu
Kahvaltı: 12.00
2 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 3-4 zeytin, 4 çatal kuymak ve 2 çay kaşığı kadar bal
Saat 15.30
Türk kahvesi, küçük parça diyet dışı
Akşam 18.30
Yoğurtlu meze ve salata
Akşam: çay ve bir kaç kuru kayısı
22.00' de maden suyu+ zencefil+ zerdeçal
Gün boyu 2 lt su
6000 adım

Gonulmeyvesi .!.:

Teşekkür ederim canım bugün dışarıdan geç gelince en pratik bu yemek geldi aklıma
Buzluğa ıslatıp koyuyorum kolay oluyor

Genişletmek için tıkla...

Diyet için böyle açıp yemelik güzel olur. Bezelye havuç da eklenebilir. Balık yakışır mı

ohbb .!.:

Herkese iyi akşamlar, benim menüm de şöyle
Sabah sirkeli su
Büyük bir bardak filtre kahve ve kahvaltı yapana kadar bolca şu
Kahvaltı: 12.00
2 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 3-4 zeytin, 4 çatal kuymak ve 2 çay kaşığı kadar bal
Saat 15.30
Türk kahvesi, küçük parça diyet dışı
Akşam 18.30
Yoğurtlu meze ve salata
Akşam: çay ve bir kaç kuru kayısı
22.00' de maden suyu+ zencefil+ zerdeçal
Gün boyu 2 lt su
6000 adım

Genişletmek için tıkla...

Chocolita
Bonus