Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Kızlar 1 ayda sağlam diyetle 9 kilo gidermi 21 ekim doğum 6.lı sayılarda girmek istiyorum ☺

cimbomlukiz .!.:

Kızlar 1 ayda sağlam diyetle 9 kilo gidermi 21 ekim doğum 6.lı sayılarda girmek istiyorum ☺

Genişletmek için tıkla...

Gider canım. Normali ayda 4 kg gitmesiymis ama yoğun egzersizle verilir. İnşallah görebilirsin

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Kahvaltı yapmadım öğlen piknikte biraz hamur işi 100 kalori üstü yedim
Akşam da nohut pilav salata kavun
Suyumu içtim Chocolita

Genişletmek için tıkla...

10.000 atılmış ayağına sağlık

Ben yarın 10.000 bin adımlık oldum

Kahvaltı öğlen 14.00 kaşarlı mantar
Ara abur cubur 100 kalori üstü
Akşam 5kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık taze fasülye, pul biber li yoğurt

İyi Geceler

21 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 tost, 1 domates, 1 elma

18.00 4 yk sebzeli arpa şehriye salatası, 1 kase yoğurt, 4 hurma

3 litre su

7300 adım Chocolita

Kızlar günaydın bende hastalandım sonunda sürekli yatıyorum her yerim agridi dün menü paylaşımı da yapamadım 9 da uyumuşum dün bı de yufka açtık

cimbomlukiz .!.:

Ben yarın 10.000 bin adımlık oldum

Kahvaltı öğlen 14.00 kaşarlı mantar
Ara abur cubur 100 kalori üstü
Akşam 5kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık taze fasülye, pul biber li yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Beklerim cimbomcum

esmusumm .!.:

Kızlar günaydın bende hastalandım sonunda sürekli yatıyorum her yerim agridi dün menü paylaşımı da yapamadım 9 da uyumuşum dün bı de yufka açtık

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım al benden de o kadar. Çocuktan geçti herhalde boğazım ağrıyor soğuk soğuk terliyorum

delfinia dünün menüsü espressoc cuma cumartesi menüsü gelmedi

Merhaba Chocolita
Dün akşam erken uyuyakaldım, menümü yazamadım.
21 Eylül, Cumartesi günü menüm:
Öğlen:
*menemen
*10 yeşil zeytin
*2 dilim beyaz peynir
*2 dilim tam buğday ekmeği
*domates, biber
*1 bardak süt
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*1 kase yeşil üzüm
*1 bardak süt
*10 adet yerfıstığı
Su: 1 lt.
Adımlarım:1366

Merhabalar
Chocolita
22 Eylül, Pazar günü menüm:
Öğlen:
*menemen (2 yumurta ile)
*beyaz peynir (2 dilim)
*yeşil zeytin (10 adet)
*2 dilim ekmek
*1 bardak süt
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kase yeşil üzüm
Akşam:
*fırında kabak
*yoğurt (az yağlı)
Su: 1,5 lt.
* Evdeydim. Ev işi yaptım. Yürüyemedim.
İyi akşamlar.

Selamlar

Kahvaltı 15.00 şekersiz kahve, 100 kalori altı diyet dışı
Akşam 19.00 mantarlı omlet 1 dilim ekmek

10.000 adım veya 40 dk Leslie cezamı yapamadım (eşimle atıştık uyudu hırsımı alamadım o yüzden şuanda yapmak gelmiyor içimden) uyarımı aldım
İyi akşamlar
Chocolita

delfinia .!.:

Merhabalar
Chocolita
22 Eylül, Pazar günü menüm:
Öğlen:
*menemen (2 yumurta ile)
*beyaz peynir (2 dilim)
*yeşil zeytin (10 adet)
*2 dilim ekmek
*1 bardak süt
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kase yeşil üzüm
Akşam:
*fırında kabak
*yoğurt (az yağlı)
Su: 1,5 lt.
* Evdeydim. Ev işi yaptım. Yürüyemedim.
İyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

Menü lerinizi çok beğendim afiyet olsun ☺ keşke bende şöyle düzgün beslensem

cimbomlukiz .!.:

Menü lerinizi çok beğendim afiyet olsun ☺ keşke bende şöyle düzgün beslensem

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim cimbomlukiz
Vermem gereken kilo çok fazla ve yediklerime dikkat etmeme rağmen kilolar gram gram gidiyor maalesef, yine de sağolasın. İnsülin direnci ve haşimato hipotiroidi başımın iki belası

İyi Geceler

22 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 5 zeytin, 3 badem, 3 kaju, 1 elma

18.00 fırında palamut, 2 yk pirinç pilavı, salata. 2 hurma

3 litre su

8860 adım 60 ip atlama @Chocolita

esmusumm , Chocolita geçmiş olsun. Acil şifalar diliyorum.

Günaydın. Güzel bir gün diliyorum.

Günaydın

cimbomlukiz .!.:

Selamlar

Kahvaltı 15.00 şekersiz kahve, 100 kalori altı diyet dışı
Akşam 19.00 mantarlı omlet 1 dilim ekmek

10.000 adım veya 40 dk Leslie cezamı yapamadım (eşimle atıştık uyudu hırsımı alamadım o yüzden şuanda yapmak gelmiyor içimden) uyarımı aldım
İyi akşamlar
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir 2. Uyari oldu canım

espressoc umarım iyisindir 3 gün menü paylaşımı yapılmadığı için 1 uyarı daha gelip 2. Uyarı oldu

asliogretmen .!.:

esmusumm , Chocolita geçmiş olsun. Acil şifalar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim

Merhabalar,
23 Eylül 2024, Pazartesi günü menüm
Sabah (08:00)
*2 dilim beyaz peynir
*10 yeşil zeytin
*domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 bardak süt
Ara (10:30)
*Türk kahvesi
*1 kare
Öğle (13:00)
*10 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
*10 çiğ fındık
Ara (15:30)
*1 elma
*1 kase az yağlı yoğurt
Akşam (18:30)
*mercimek çorbası
*tavuk sote
*1 kase yoğurt
Su: 2 lt.
Adımlarım: 3222
Chocolita
İyi akşamlar.