Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

teletubbies · 2 Eylül 2018

hussuk .!.:
Ay beni de alın beni de alın lütfeeeennn benim de zayıflamam lazim

Gel gülüm geeel
Yeni yılın fit kızı sen ol :KK54:

teletubbies · 2 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Yapinca yazarim, söz yapicam

Ben sırf sana yazdım diye kalktım ve 100 zıpladım :KK70:

teletubbies · 2 Eylül 2018

cgdmk bekliyorum atlayınca yaz mutlaka :)

hussuk · 2 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Hoşgeldin
Msji gec gordum, asagida kendini tanittin mi okumadim henüz, tanitmadiysan hedefin, kilon, boyun hakkında bilgi verir misin

Hosbuldum

Boyum 1.62, altı aylık bebisim var kilom 64 :KK43:

hedefim 55i görmek imkansız gibi duruyor ama ay insallah amin

diyet işine bas koydum artık söz veriyorum kendime yapicam da, hem iş hem çocuk spor kısmını bilemiyorum nasıl yapicam

hussuk · 2 Eylül 2018

fmad .!.:
Gel gülüm geeel
Yeni yılın fit kızı sen ol

Ay hep beraber insallah

cgdmk · 2 Eylül 2018

fmad .!.:
Ben sırf sana yazdım diye kalktım ve 100 zıpladım

Yazman ise yaramis en azindan :KK70:

cgdmk · 2 Eylül 2018

fmad .!.:
cgdmk bekliyorum atlayınca yaz mutlaka :)

Tamamdir

teletubbies · 2 Eylül 2018

hussuk .!.:
Hosbuldum
Boyum 1.62, altı aylık bebisim var kilom 64 hedefim 55i görmek imkansız gibi duruyor ama ay insallah amin diyet işine bas koydum artık söz veriyorum kendime yapicam da, hem iş hem çocuk spor kısmını bilemiyorum nasıl yapicam

Canım basit şeyler yaparsın
Mesela zıplamak gibi çbölgesel egzersiz gibi yürüyüş gibi
Leslie gibi

Sen yeter ki az da olsa vakit ayır :)

Oo süpersin şu an bile kilolu durmuyorsundur
Bence gayet güzel vereceksin beslenmene az dikkat ve az da hareketle :)

srplmtmtk · 2 Eylül 2018

cgdmk canım bende katılabilir miyim yarın sabah bildirime başlayayim

teletubbies · 2 Eylül 2018

hussuk .!.:
Ay hep beraber insallah

İnşallah

teletubbies · 2 Eylül 2018

srplmtmtk .!.:
cgdmk canım bende katılabilir miyim yarın sabah bildirime başlayayim

Hoşgeldiiin

İlk sayfayı oku boy kilo hedef @cgdmk to etiketle tatlım :)

Cascade_ · 2 Eylül 2018

cgdmk hayırlı olsın topiğin
Son mesajlarda gördüm

teletubbies · 2 Eylül 2018

Ayyy ne güzel kalabalıklaşıyoruz

Cascade_ · 2 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Hoş geldin
Sefalar getirdin
İyi ki geldin

Kilo almak gibi meşakkatli bir işi başarıp da geldin:)
Madem geldiiin yeni yılın fit kızı sen olacaksın demektir

Eğer sen de kilondan memnun değilsen, vücudundaki bu yükün sağlığını bozmasını istemiyorsan, hem uzun yıllar yaşayıp hem de hastalıklara yakalanmak istemiyorsan, torunlarınla - torunlarının torunlarıyla tanışmak, oynamak, mutlu mesut yaşamak istiyorsan doğru yerdesin :)

Yeni yılın fit kızı!

Geç yaşlanmak, uzun yıllar yaşamak ve sağlıklı olmak,
Hepsi senin elinde

Hala gitmemiş ve yazıyı okumaya devam ediyorsan tekrar hoşgeldin:)
Kararlısın demek ki

Bu konuda uymamız gereken kurallar var :) Basit ve kilo vermemiz için gerekenler;

Kurallarımız burada:

*Elimizden geldiğince aktif olmaya çalışalım, sadece bildirim yapmak için gelmeyelim. Tabi ki mesajlar sayılmayacak ama motive olmak ve etmek için bol katılım sağlayalım ,

*Yarışma süresi adından da anlaşılacağı üzere 1 ocağa kadar,

*Kilo bildirim günü pazartesidir.
Haftasonu ipin ucu kaçmaması için kontrol amaçlı cuma günü de ara bildirim yapılacaktır,

*Ortak kararla yeni kural eklenebilir ya da çıkarılabilir,

*Haftanın en sağlıklı beslenen kişisine +1 puan,

*Haftalık hedefini tutturana +2 puan
(Hedef belirlemek isteğe bagli),

*Haftalık en cok spor yapan ilk 5 kişisine de;

Birinciye 5,
İkinciye 4,
Üçüncüye 3,
Dördüncüye 2,
Beşinciye 1 puan,

*2 hafta mazaretsiz bildirim yapmayanlar liste dışı olur,

*Bir hafta bildirim yapmayıp diğer hafta yapınca da verdiği kilonun yüzdesi 2'ye bölünecek,

*Verilen kilonun yüzde hesaplaması:

(önceki kilo - şimdiki kilo) x 1000 / önceki kilo = puan :)

Örneğin;
Bir önceki kilon 65.6,
Yeni kilon 65.0 ise;
65.6-65.0=0.6
0.6x1000=600
600/65.6=9.1
Yani 9 puan cepte
Virgülden sonraki sayı 5 ve üzerindeyse yuvarlıyoruz, şöyle ki;
9.6 çıksaydı 7'ye (noktadan sonraki sayıyı) yuvarlayıp 10 puan olacaktı

*Kilo bildirimi yaparken beni etiketlemeyi unutmayın ,

*Menülerinizde beni etiketleyin ki haftanın sağlıklı beslenenini seçeyim,

*Her günün sonunda menülerinizi ve sporlarınızı "toplu" halde paylaşmanız gerekiyor,

*Haftalık hedef belirlemek istiyorsanız pazartesi günü beni etiketleyin,

Örneğin;
Bu hafta -700 gr vereceğim demeniz yeterli ,

Kurallarımızı kabul edip aramıza katıl ve yeni yılın fit kızı ol :)

@kolera88 teletubbies @Verano_porteno @kremsokola
Kızlar yeni grubumuz hayırlı uğurlu olsun

Üye Adı Hedef Boy B. Kilo(03.09) 10.09 17.09 24.09 01.10
cgdmk 49 1.56
@kolera88 52 1.58
@Verano_porteno 54 1.60
teletubbies 53 1.64
@yolcukardelen 52 1.55
@_Zaman_ 50 1.58

[tr][/tr]

Spor yarışmasına katılanlar için puan sistemi şu şekildedir:

Spor Çeşidi Puanı 1 Saatte Yakılan Kalori
Son hız koşmak, ip atlamak dk 100 ve daha fazla 14 840
Tempolu koşu, Insanity(p90), Tabata 12 720
Dövüş Sporları 11 660
Cardio, Spinning 10.5 630
İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız), Plank 10 600
Aerobic(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit 9.5 570
Yüzme 9 540
Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.) 8.5 510
Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans 8.5 510
Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla) 8 480
Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal tempo) 7.5 450
Pilates, Leslie, Trambolin 7 420
Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking 6.5 390
Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca tarzı) 6 360
Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle yer silme vs.) 5.5 330
Yavaş Tempo Yoga(Hatha tarzı), Taichi 5 300
Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.) 4.5 270
Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde gezme, park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.) 4.5 270

Tablo da Harika :KK66:

teletubbies · 2 Eylül 2018

giustizia_ .!.:
cgdmk hayırlı olsın topiğin
Son mesajlarda gördüm

Ooo kimler gelmiş

Cascade_ · 2 Eylül 2018

fmad .!.:
Ooo kimler gelmiş

:)))
Seni gidi
Demek buraya takılıyorsun

İnşallah bir an önce gitsin şu kilolar

cgdmk · 2 Eylül 2018

hussuk .!.:
Hosbuldum
Boyum 1.62, altı aylık bebisim var kilom 64 hedefim 55i görmek imkansız gibi duruyor ama ay insallah amin diyet işine bas koydum artık söz veriyorum kendime yapicam da, hem iş hem çocuk spor kısmını bilemiyorum nasıl yapicam

Nasi yani bu mudur :110:

Ben de oyle yazinca 80 ustu bekledim :KK45:

6 aylik bebisin var ve 64 kilosun, ustelik 1.62 boy :KK11:

9 kilo dedigin nedir ki güzelim :KK14:

Emziriyorsundur, 2 aya rahat gider dikkat edince :KK66:

Allah bagislasin bebisini insallah

Benim de 15.5 aylık oğlum var. Gecen sene bu zamanlar 76 ile başlamıştım. 3.5 aylıktı. Ustelik boyum da 1.56

Simdi memleket donusu sonrası her ne kadar 60(63ten) olsam da, 57 kilodayim ben :KK12:

hedefim 49 görmek :KK24:

Calisiyorsun sanırım?

teletubbies · 2 Eylül 2018

giustizia_ .!.:
:)))
Seni gidi
Demek buraya takılıyorsun

İnşallah bir an önce gitsin şu kilolar

Diyorum ya ben

cgdmk nereye giderse peşinden geliyorum diye :KK70:

cgdmk · 2 Eylül 2018

srplmtmtk .!.:
cgdmk canım bende katılabilir miyim yarın sabah bildirime başlayayim

Tabi ki

Kendini tanitirsan seviniriz :KK66:

cgdmk · 2 Eylül 2018

giustizia_ .!.:
cgdmk hayırlı olsın topiğin
Son mesajlarda gördüm

Sağol canım

Üye Adı	Hedef	Boy	B. Kilo(03.09)	10.09	17.09	24.09	01.10
cgdmk	49	1.56
@kolera88	52	1.58
@Verano_porteno	54	1.60
teletubbies	53	1.64
@yolcukardelen	52	1.55
@_Zaman_	50	1.58

Spor Çeşidi	Puanı	1 Saatte Yakılan Kalori
Son hız koşmak, ip atlamak dk 100 ve daha fazla	14	840
Tempolu koşu, Insanity(p90), Tabata	12	720
Dövüş Sporları	11	660
Cardio, Spinning	10.5	630
İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız), Plank	10	600
Aerobic(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit	9.5	570
Yüzme	9	540
Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.)	8.5	510
Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans	8.5	510
Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla)	8	480
Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal tempo)	7.5	450
Pilates, Leslie, Trambolin	7	420
Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking	6.5	390
Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca tarzı)	6	360
Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle yer silme vs.)	5.5	330
Yavaş Tempo Yoga(Hatha tarzı), Taichi	5	300
Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.)	4.5	270
Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde gezme, park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.)	4.5	270

Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Nirvana

Allah im ne olur bebeğim benimle olsun🙏😇❤️

Nirvana

Nirvana

....

Nirvana

....

Nirvana

....

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Benzer Konular