Ya temizlik günü öyle oldu ama aslında toplamda yediğim krep bir tane içi tavuklu mantar pilavda basmati pirinçten di deyip azıcık yumuşatayım..neyse bugün telafi edeceğim şimdi yürüyüş yapacağım bu gün içinde bi kür yapayım..ilk kk da 30 kilo verdiğimde tartı öncesi günlere ekstra özen göstermek bile baya yol katettirmişti beni şimdi de öyle olur inşallah
Olur tabi olmaz mı frenlemek bile başarı bize. Haftaya güzel eksiler gelir
(( 
Sismaniye 
Pembe Lotus 
ohbb Selam kızlar.
Bugün niyetliydim. Menümü paylaşayım;
Ekmek kullanmadım.
Karışık sebze kızartması 4 yemek kaşığı,
Nohutlu Pilav 3 yemek kaşığı,
Brokoli karnabahar ekşilemesi 3 yemek kaşığı,
1 dolu tabak cacık içtim
Selam hanımlar bugün bir buçuk litre su içtim.
Sabah kahvaltida bir yumurta iki üç dilim peynir 5 tane zeytin bolca yeşillik yedim.
Akşam yemeginde de tavuk sote ve üç yemek kaşığı pilav bir çorba kasesi salata yedim.
Bolca egzersiz yaptım adım sayım da 7100 oldu.
Ayyy bugün cozuttumm valla kızlar tartı öncesi hiç iyi olmadı yarın artı gelmesem iyi
Sabah yumurta avakado labne ve 2 dilim wasa yedim
Öğlen yok
Akşam misafir vardı
Kısır yedim 4-5 kaşık
1 tane pişi
Pancar salatası yedim yogurtu 2-3 kaşık
3-4 kaşık da patates salatası
Turşu gibi değil. Ikisinide haşladım zeytinyağı tuz ve limon döktüm sadece :)Dün akşam bakamadım
cuma menüleriniz yok
ekşileme turşu gibi bir şey mi ödem yapmazsa çok güzel
Dengelenmiş güzel menü
KAhvaltısız olduğun içib pilavın yanındaki ekmeği ona sayalım bu haftaki menülerde inşallah pilav makarna varsa ekmek yok ekmek varsa pilav makarna yok
Geç ve çok az kahvaltı yapmışsın swet 10 yaşındaki kızım bile daha çok zeytin yiyor dolu dolu yeseydin tek öğün idare ederdi seni.
Suyu içiyo musun yine yazmamışsın ama
Aslında miktar olarak çok değiller de 3 lü karbonhidrat kombinasyonu olmuş inş artı gelmezsin.
Hamur kızartması diyet dışına giriyor bugün 6000 adım cezanı yapmayı unutma
Günü atıştırma gibi geçirmişsin yemek arası olmuyor mu?
Maşallah aslı
Evet bonus ya şu geç yeme işi canımı sıkıyor çünkü akşama acıkmıyorum daha geç saate acıkıyorum. Ama ha yedim ha yiyecem derken bi bakıyorum saat 2 3 oluyor. 12 de kahvaltı işini halletmem lazım. Dün midem kötüydü bugünde öyle aslında tabağa hepsinden daha fazla koydum ama yiyesim gelmedi maalesef.
tamamdır bugun yaparım adım cezamı
. 
herkese bol elsiler 
