Kilo vermek istiyorum. Hayatımdaki en yüksek kilomdayım. Genel olarak boşvermiş ve huzursuz bir dönemden geçtim. Ama toparlanma zamanı geldi
boyum 170, kilom 79. Bana katılmak isteyen olursa çok sevinirim. Sıkı diyetler yapamam , arada küçük kaçamaklar yapabilirim. Ama dikkat edersem yavaş yavaş da olsa kilo veririm. Bugün başladım sayılır, normal zamanlara göre daha bilinçli yedim. Pazartesileri tartı günüm olsun. Hadiii başlayalımm
boyum 170, kilom 79. Bana katılmak isteyen olursa çok sevinirim. Sıkı diyetler yapamam , arada küçük kaçamaklar yapabilirim. Ama dikkat edersem yavaş yavaş da olsa kilo veririm. Bugün başladım sayılır, normal zamanlara göre daha bilinçli yedim. Pazartesileri tartı günüm olsun. Hadiii başlayalımm
Yeşilçay-biraz da lavanta koydum.
öğlene doğru ilk yemeğimi yiyorum, iş yerinde ne çıkarsa onlardan normal boyutta. Arada Yeşilçay içtim, sütlü kahve ve bir tane bitter çikolata yedim. Akşam yemeğinde kereviz ve yoğurtlu havuç salatası yaptım. Ve sonrasında yemek yok. Kalorisiz içecek olabilir.
neyse sabah kalkıp suyumu içerek devam ediyorum 
Bu kaloriyi almaya değmez diyip bi çatal alıp bırakıyorum tatlı vs olduğunda tadı da mükemmel değilse 
gereksiz kalori olarak görüyorsun
500 gr gitmiş sadece. Olsun, yavaş yavaş devam edeceğiz. 20li yaşlarımdaki kadar kolay kilo veremiyorum demekki. İlk hafta değerlendirmesi; abur cubur yememeye özen gösterdim, akşam atıştırmalıklarım olsa bile hafif yiyeceklerdi. Eski beslenmeme göre iyi bir haftaydı bence. Vücuduma nazik davranmalı, hor kullanmamalıyım
bu haftaki hedeflerimden biri her gün en az 10 bin adım atmak. Haftaya pazartesi 77li bir kilo olmasını hedef koyuyorum 
arkasına meyve partisi 
ve yürüyüş yapmadım, 9000 adım atmışım ama normal gün içindeki hareketim. Afiyet olsun diyeyim kendime, bir hafta sonra kendimi ilk defa bugün şiş hissediyorum, bu hafta başka böyle beslenmeyeyim
yarın tartı günü ve 78 olursam şükredicem 
bugünkü kilom 78.1. Minik adımlarla kilo vermeye devam. Haftaya daha iyi olacak
