- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
oh iyi olmus
gitsin yaglar; gelsin kaslar :) :)
14-15 dakika yapabildim kan ter içinde kaldım durdum artık
şuan halimi görseniz yıkılırsınız
toplam 4 kere yaptım 1 kere kaldı mola verirkende 50 squat yapıverdim soğuk ter atıyorum ama benim alt bacaklarım daha da kalınlaştı gibi me geldi yaa şimdi ölçtüm 36 çıktı
oh iyi olmus
gitsin yaglar; gelsin kaslar :) :)
toplam 4 kere yaptım 1 kere kaldı mola verirkende 50 squat yapıverdim soğuk ter atıyorum ama benim alt bacaklarım daha da kalınlaştı gibi me geldi yaa şimdi ölçtüm 36 çıktıönce kaçtı bilmiyorum
ama ben çok ip atlarım hoplarım zıplarımolsun 4 de iyidir :)
canim oyle dusunme kalinlasmamistir
alt bacak icin formulu Sottille biliyordur
ama ben çok ip atlarım hoplarım zıplarım
şimdilik bi duşa gireyim yemekten sonra biraz 5 dakika kadarda kendim oynarım olur biter bugünlük
ya bugün aslında bizim film keyfimiz var cumartesi klasiğimizdir hepimize bi ödüldür diyeyim evimizde televizyon yok istemiyoruz odan haftada bir gün keyf yaparız ailece çay kahve ne varsa yanında illa olur bişeyler yemem ben bu kadar hareketten sonra
tamam büyük ihtimal uyuya kalırım bugün ama:) ben de sana ozendim 5 dk actim oynayiverdim, tabi ben gobus agirlikli baya calisarak yaptim agir gecti yani :)
baya yordu beni de oryantal ama guzeldi ozlemisim uzun suredir oynamiyordum :)
simdi annem izsu dan su doldurmaya gitti, 20 litre suyu 5 kat yukari cikarma isi bana dusucek o gelince :) kol calismis olucam, hazir isinmisken de 20 kez de kol calisirim iki kilo agirliklarimla :)
bugunluk sporum da boylece biter o zaman :)
evet canim film keyfinin yaninda cay yeterli gelir, olmadi kuru meyve at agzina 3-5 :)
toplam 4 kere yaptım 1 kere kaldı mola verirkende 50 squat yapıverdim soğuk ter atıyorum ama benim alt bacaklarım daha da kalınlaştı gibi me geldi yaa şimdi ölçtüm 36 çıktıönce kaçtı bilmiyorum
ben içmedim hiç denemedim canım :)
Sen alt baldır ölçünü takip et, kaval kemiğinin orayı diyorsun yanlış anlamadıysam..
Orası çabuk kaslanır ama kötü görünmez oradaki kas, hatta çok da güzel durur bence.. (;
Hoplayıp zıplamaktan orada kas olmaması kaçınılmaz zaten..
Toparlandığı için de gözüne genişlemiş gibi gelmiş olabilir, telaş yapma.. (;
Kefir mayaladım ben de sizden içen var mı hanımlar??
hayırlı olsun canım işinkızlar ben lısteden cıkıyorum çok özür dileyerek.çünkü işe başlıyorum spor yapsam bile nete girecek haber verecek vaktim olmaz..kusura bakmayın..iyi incelmeler sizlere.
kızlar ben lısteden cıkıyorum çok özür dileyerek.çünkü işe başlıyorum spor yapsam bile nete girecek haber verecek vaktim olmaz..kusura bakmayın..iyi incelmeler sizlere.
ben içmedim hiç denemedim canım :)
bi alt bacağımı ölçmemiştim oda bian kalın gelince korktum yaa
teşekkürler canım yaa
canım ben kefirin sakıncalı oldugunu duymuştum o yüzden içmiyorum
Sen orayı da takiple canım pazartesi ölçümlerinde.. (;
Ben ramazanda içmiştim mayalıyordum sonra bıraktım..
Şimdi tekrar başlayayım diyorum, çok sağlıklı bir içecek..
canım ben kefirin sakıncalı oldugunu duymuştum o yüzden içmiyorum
tamam iyice takip edeyim heryerimi
çay ve su içmeklten yemek yiyemedim
2 kaşık bulgur pilavı
2 lokma ekmek böğürtlen reçeliyle canım istedi
ve 4 kaşık kadarda beyaz et
öyle şiştim ki sabah fosss diye inicem
dinen sakıncalıymış kuzum bende merak etmedim ondan hiç aklıma bile gelmez
Sakıncalı olur mu kuzum, kefir inanılmaz faydalı bir içecek üstelik tek bir zararı dahi yok.. (;
Ben de önce tabağımı az gibi gördüm, sonra salata falan derken tabak çok geldi..
Ama huyumdur, bitirmeden asla kalkmam..
Pazartesi ölçümde yine sıkılaşamayacağım bence ama yeni programımla birşeyler olmalı mutlaka.. (;
bugün çok keyfim yok kızlar spor yapamadım bütün gün bişey de yemedim
dinen sakıncalıymış kuzum bende merak etmedim ondan hiç aklıma bile gelmez
türk kahvem var benim
Kızlar iyi akşamlar
bu hafta çok saldim ben ya incelemediğim için sanırım
Bugün sadece 2 saat yürüdüm
Evet canım uğramıyorsun, yokluğunu farkediyorum..
Ben de incelemedim ve yeni programa başladım dün..
Bacak-kalça çok güzel yanıyor şuan..
Bu ağrılara bayılıyorum ya Hû, sorunlu muyum neyim..
İstersen sen de benim yaptığım egzersizleri yap canım?
1 ay devam edeceğim bu programa, bakalım bunda incelme sağlayabilecek miyim..
Yazdıktan sonra bile pişmanlık duydum yaa hemen lastiğimi alıp yattım yere :))
Canım zaten yaptığımız şeyler hemen hemen aynı yediklerime de dikkat ediyorum artık bakalım tam pes edicekken gaz veriyorum kendime resimlere falan bakıyorum
Merhaba...
Bu haftanın cezalıları ne yapacak Hakime hanım ? :18:
Şimdiden kendimi hazırlayayım diyorum
Hayırdır canım bir sıkıntın mı var?
Birşey yemediğine göre canın sıkkın gibi geldi..
Hayır canım, dinen caiz, çok araştırdım.. (;
Sadece aşırı mayalananlar daha fazla alkol içeriyor, onları içmemek gerekiyor..
Ben kendim mayalıyorum, o sebepten sıkıntı yok, ne kadar mayalandığına bizzat şahit oluyorum..
Ekşi ayran gibi zaten..
Evet canım uğramıyorsun, yokluğunu farkediyorum..
Ben de incelemedim ve yeni programa başladım dün..
Bacak-kalça çok güzel yanıyor şuan..
Bu ağrılara bayılıyorum ya Hû, sorunlu muyum neyim..
İstersen sen de benim yaptığım egzersizleri yap canım?
1 ay devam edeceğim bu programa, bakalım bunda incelme sağlayabilecek miyim..