- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
üst taraf incelse gerisi kolayumarım yakın zamanda hepimiz hedeflerimize ulaşırız
Benim de üst hiç yok..
Alt tarafla orantısız duruyor gözüme o sebepten.. :/
En kısa zamanda ulaşırız inşAllah hedeflerimize..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
Benim de üst hiç yok..
Alt tarafla orantısız duruyor gözüme o sebepten.. :/
En kısa zamanda ulaşırız inşAllah hedeflerimize..
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Herkese merhaba 
Ben bu gün ölçülerimi alamadım, sadece bel, göbek ölçtüm..
Bi de tartıldım..
Kalanlarını da yarın alıp yazıcam..
Bu gün aldığım ölçülerimi bu gün nasılsa öyle yazıcam, geri kalanlar bacak falan 1 günde şişipte zayıflamaz herhalde
Benim de mazeretim hiç bitmedi yaa.. Bu hafta nasıl spor yapıcam bilmiyorum..
Önce regl, sonra bayram, şimdi de grip, ateş derken hasta oldum.. Yapa bildiğim kadarıyla yapmaya çalışcam..
Ben bu gün ölçülerimi alamadım, sadece bel, göbek ölçtüm..
Bi de tartıldım..
Kalanlarını da yarın alıp yazıcam..
Bu gün aldığım ölçülerimi bu gün nasılsa öyle yazıcam, geri kalanlar bacak falan 1 günde şişipte zayıflamaz herhalde
Benim de mazeretim hiç bitmedi yaa.. Bu hafta nasıl spor yapıcam bilmiyorum..
Önce regl, sonra bayram, şimdi de grip, ateş derken hasta oldum.. Yapa bildiğim kadarıyla yapmaya çalışcam..
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
ne bileyim . çok şey istiyorum galibanasıl sporlar yapmam gerekir. günde ne kadar yapmam gerekir falan işte
Yok tatlım çok şey istemiyorsun :)
İlk başta ben de ne yapsam, nasıl yapsam diye çok düşünüyordum ama sağolsunlar buradaki arkadaşların yardımı sayesinde karar vermem kolay oldu..
Günde ne kadar spor yapman sana kalmış. Artık ne kadar müsait olursan, ne kadar spor yapabilecek boş vaktin varsa yaparsın..
Kimi yarım saat, kimisi 1 saat bu böyle gidiyor işte..
Ne yapman konusunda da ilk sayfadaki linkler sana yardımcı olur..
Hangisi sana uygunsa seçe bilirsin..
Ama sana tavsiyem kendine bir program hazırla..
Yani 1 spor programın olsun.
Ben şimdiye kadar canım ne isterse onu yaptım..
Mesela bu gün ip atlamak istedim, atladım, yarın yürümek istedim yürüdüm ama bu bana pek etkili gelmedi..
Artık ben de program hazırlicam kendime..
Mesela haftanın kaç günü ne kadar süre yürücem, ip atlicam, kardiyo egzersizleri yapıcam..
Ne bileyim bölgesel zayıflama hareketleri falan..
teşekkür ederim canım :)
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Bişey değil, her zaman :)
Ben çok fazla giremiyorum, bilgisayar zararlarından dolayı, ama burdaki herkes bilgisiyle, gaz vermesiyle yardımcı olucaktır sana :)
Merhaba kızlar ben de bugün sporuma başladım,bir saat kardio,yarım saat bisiklet vücut çalıştırma ve yüzme hepsi 4 saat baya iyiydi. Ama aksam gelir gelmez misafirliğe gidince de kek keyfi yememe sebep oldu.kilom 60.8 boy 168 
vücut yağ kütlesi biraz yüksek su kütlem biraz düşük bunu normale indirmem gerekiyor. Yarın pilates ve zumba ya katılacağım. Umarım ilerleyen günlerde formuma kavuşacağım 55 i göreceğim :) 
vücut yağ kütlesi biraz yüksek su kütlem biraz düşük bunu normale indirmem gerekiyor. Yarın pilates ve zumba ya katılacağım. Umarım ilerleyen günlerde formuma kavuşacağım 55 i göreceğim :) 
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Bu bayram hic iyi olmadi kendimi 100 kg gbi hissediyorum kocaman gobegim ve ben..bana oyle geliyo spor yaptim mi hicc yapmadim ama cok hareketli gecti pazartesi ve sali regl olcam biraz da onun siskinligimi var ne bilemedim.o kadar cikolata yedim ki kendime inanamadim yuzumu sivilceler basti deliyim hem yiyorum hem dusunuyorum
spor yaptim mi hicc yapmadim ama cok hareketli gecti pazartesi ve sali regl olcam biraz da onun siskinligimi var ne bilemedim.o kadar cikolata yedim ki kendime inanamadim yuzumu sivilceler basti deliyim hem yiyorum hem dusunuyorum - 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Merhaba
Çok özür diliyorum geç yazdığım için
Kilo - 53.9
Göğüs - 89
Bel - 73
Göbek - 85
Kalça - 93
Üst kol - 26
Üst bacak - 54
Tartıya göre kilo almamışım ama kendimi şişmişim gibi hissediyorum..
Hem kardeşim de öyle dedi.. Görüntü olarak çok çabuk değişiyorsun, belki kilo almadın ama almışsın gibi görünüyorsun.. deyince tabii moral bozuldu
Çok özür diliyorum geç yazdığım için
Kilo - 53.9
Göğüs - 89
Bel - 73
Göbek - 85
Kalça - 93
Üst kol - 26
Üst bacak - 54
Tartıya göre kilo almamışım ama kendimi şişmişim gibi hissediyorum..
Hem kardeşim de öyle dedi.. Görüntü olarak çok çabuk değişiyorsun, belki kilo almadın ama almışsın gibi görünüyorsun.. deyince tabii moral bozuldu
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Herkese merhaba
Ben bu gün ölçülerimi alamadım, sadece bel, göbek ölçtüm..
Bi de tartıldım..
Kalanlarını da yarın alıp yazıcam..
Bu gün aldığım ölçülerimi bu gün nasılsa öyle yazıcam, geri kalanlar bacak falan 1 günde şişipte zayıflamaz herhalde
Benim de mazeretim hiç bitmedi yaa.. Bu hafta nasıl spor yapıcam bilmiyorum..
Önce regl, sonra bayram, şimdi de grip, ateş derken hasta oldum.. Yapa bildiğim kadarıyla yapmaya çalışcam..
Benim de bu haftamın 2 günü boşa gitti resmen canım yaa..
Hastalandım vs..
Buraya bile uğrayamadım..
Bu seneki grip virüsleri çok kuvvetli cidden..
Öyle bi tıkadılar ki beni, mahvettiler.. :2:
Sana da çook geçmiş olsun, hastayken yorma kendini, vücudun iyice dinlensin önce.. (;
ne bileyim . çok şey istiyorum galiba
Şikayetçi olduğun yerler nereler canım?
Vücut için genel bir çalışma yapıp arkasına bölgesellerini ekleyebilirsin.. (;
Misal 1 saat tempolu yürüyüp sorun kalçadaysa kalça egzersizleri yapabilirsin.. (;
Günde 1 saat filan spor yapman yeterli olur, haftada min.4 günle birlikte güzel sonuçlar alabilirsin.. (;
Merhaba kızlar ben de bugün sporuma başladım,bir saat kardio,yarım saat bisiklet vücut çalıştırma ve yüzme hepsi 4 saat baya iyiydi. Ama aksam gelir gelmez misafirliğe gidince de kek keyfi yememe sebep oldu.kilom 60.8 boy 168
Muhteşem bir spor günü olmuş senin için canım.. (;
Spora mı gidiyorsun, ne güzel geniş imkanlara sahipsin, sporun hakkını vermelisin.. (;
Benim de yüzmeye gitme imkanım olsa keşke yakın bir yerlerde olsa da..
Demek ki vücudun toparlanıyor canım, harikasın..
Ben de haftada 3 gün yarımşar saat cardio yapmayı planlıyorum..
Cardio yapmadığım günlerde de 1 saat yürüyüş düşünüyorum..
Egzersizlerimi artı olarak yapacağım tabii..
Hep evde ve hareketsiz olduğum için çok sıkıntılıyım, biraz hareket lazım bana..
Çalışıyordun di mi sen canım?
Ne iş yapıyordun?
Bu bayram hic iyi olmadi kendimi 100 kg gbi hissediyorum kocaman gobegim ve ben..bana oyle geliyo
Çikolata ben de yapsam dayanamam yerim canım yaa..
Asla hayır diyemiyorum şu çikolataya..
Geçen Kahve Dünyası`na gittik nişanlımla, fondü yemek gibi bir hata yaptım, epeydir yemiyordum ve maalesef içimdeki çikolata canavarını resmen dürttüm.. :18:
Çikolataya bir insan doymaz mı, resmen doymuyorum ya Hû! :18:
çoook geçmiş olsun canım ter at bol bol iyileşirsin inşallah :2: bende tatlıyı cozutmuşum sanırım 3 gndür hiç bozmadım diyete çok iyi gidiyorum canım
dün spor yapamadım sınavım vardı ama bugünkü bildirimimi birazdan yazacam canımBu bayram hic iyi olmadi kendimi 100 kg gbi hissediyorum kocaman gobegim ve ben..bana oyle geliyo
al benden de o kadar göbeğimdeee kocamaannnn dev gibiiii bir yağ tabakası var aklım nerdeymiş de bu kadar birikmişşşş bilmiyorummm offf sıkıntı bastı
çoook geçmiş olsun canım en kısa zamanda iyileşirsin inşallah antibiyotik kullanma bol bol c vitamini al dinlen yataktan çıkma üstüne de battaniye ohh
ben yaptım canım senin yerine de gelsin 20 dakika yürüyüş 40 dakika pilates 15 dakika dans oryantal olandan
Benim de bu haftamın 2 günü boşa gitti resmen canım yaa..
Hastalandım vs..
Buraya bile uğrayamadım..
Bu seneki grip virüsleri çok kuvvetli cidden..
Öyle bi tıkadılar ki beni, mahvettiler.. :2:
Sana da çook geçmiş olsun, hastayken yorma kendini, vücudun iyice dinlensin önce.. (;
Şikayetçi olduğun yerler nereler canım?
Vücut için genel bir çalışma yapıp arkasına bölgesellerini ekleyebilirsin.. (;
Misal 1 saat tempolu yürüyüp sorun kalçadaysa kalça egzersizleri yapabilirsin.. (;
Günde 1 saat filan spor yapman yeterli olur, haftada min.4 günle birlikte güzel sonuçlar alabilirsin.. (;
Muhteşem bir spor günü olmuş senin için canım.. (;
Spora mı gidiyorsun, ne güzel geniş imkanlara sahipsin, sporun hakkını vermelisin.. (;
Benim de yüzmeye gitme imkanım olsa keşke yakın bir yerlerde olsa da..
Demek ki vücudun toparlanıyor canım, harikasın..
Ben de haftada 3 gün yarımşar saat cardio yapmayı planlıyorum..
Cardio yapmadığım günlerde de 1 saat yürüyüş düşünüyorum..
Egzersizlerimi artı olarak yapacağım tabii..
Hep evde ve hareketsiz olduğum için çok sıkıntılıyım, biraz hareket lazım bana..
Çalışıyordun di mi sen canım?
Ne iş yapıyordun?
Çikolata ben de yapsam dayanamam yerim canım yaa..
Asla hayır diyemiyorum şu çikolataya..
Geçen Kahve Dünyası`na gittik nişanlımla, fondü yemek gibi bir hata yaptım, epeydir yemiyordum ve maalesef içimdeki çikolata canavarını resmen dürttüm.. :18:
Çikolataya bir insan doymaz mı, resmen doymuyorum ya Hû! :18:
fondü müüüü
benimde hayır diyemediğim şey şu tatlılar ama 3 gündür yemiyorummm daha da gözüm görmesin yemek istemiyorum ama cumartesi misafirim var onunla az da olsa yemem lazım ama çok az sütlü tatlı yapıcam kalorisi çok olmasın diye ne dersin canım 
