Ana dün öğleden alıntı kalmışDinlen kuzu bende şimdi yemeğe oturdum
Merhaba cicekkk
Afiyet olsun canım26 Şubat 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
2 yumurta haşlama
1 dilim peynir
10 zeytin
1 kapya biber
1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle
1 bardak kefir
1 bardak filtre kahve
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Fırında pişirilmiş hamsi (unsuz) 10 adet
fırında pişmiş soğan 2 adet
1 kase havuç salatası
akşam sonrası
1 adet elma (yeşil)
1 adet greyfurt
Spor: M MissHayaLet
2. gün squat 50 adet
2. gün mekik 75 adet
yürüyüş: 10.473 adım
Afiyet olsun canımsabah sırkelı su tarçınlı kahve yarım saat sonra
Ikı yumurtahaşlanmış
Peynır kibrit kutusu kdr
8 9 zeytın
Bır dılım ekmek
Ara öğün
Sekersız Türk kahvesı
Leblebı çay tabağı kadar
Akşam
Bır tabak nohut
5yemek kaşığı bulgur pilavı
Yogurt ıkı kaşık
Günü kapattım Allah’ın izniyle 2bucuk lıtre su ıctım suya da devam edıyorum E Elif_Eylul
Afiyet olsunBugün menüm sabah
2 haşlanmış yumurta peynir zeytin az tahin
2 dilim ekmek
Öğlen patates kızartması
Nuggets
Akşam 1 kase yoğurt
Su 2 lt olur
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Daha spor bitmedi birazdan adımları ve yaptıklarımı da atarım
Afiyet olsun kuzuAşırı derece kuşbaşılı kaşarlı pide istedi canımm yedimm gittiii vurmayınn baanaaaağğğğ
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunHayırlı aksamlar kızlar nasılsınız bakayım
Bugünkü menüm
Sabah
3 dilim ekmek
7 zeytin
1 dilim peynir
İki tane yumurta
Patates kızartması ketçap mayonez
Ara
Kaşarlı sucuklu tost çeyrekten biraz fazla
Aksam
Barbunya salatası
Makarna 8kaşık
Şuan 11.034 adimim var
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımSabah aç karnına maydanoz detox
20 dk sonra küçük bir kase yulaf lapası
Çeyreğin yarısı kaşarlı tost
Ara
Form çayı
Öğlen
Büyük bir kase yoğurtlu lahana salatası
Ara tarçınlı kahve
Akşam 2 topak antep köftesi1 bardak ayran bolca salata
1 küçük dilim pasta 1 bardak şekersiz çay
60 squat
60 mekik
35 sn plank
35 dk leslie
6570 adım
3,5 litre su
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Afiyet olsun abla26subat
Sabah
2dilim tambugday ekmeginden pizza,1dilim peynir
Türk kahvesi,2bitter
Öglen
Esmer bulgurdan 1tabak pilav,1bardak ayran
1nescafe,1muz,1cayk.fıstık ezmesi
Aksam
3kasik firinda patates,3kasik bulgur,3kasik yoğurt
1litre su
1ince dilim pasta bile denmez yedim☹
Afiyet olsunİyi akşamlar herkese anca girdim .
E Elif_Eylul
Saat 11 de sade Türk kahvesi
Saat 12 de
-2 yumurta sade domates ile kavrulmuş
-marul
-Yarım avokado
-Havuç
Akşam 16h30
-1 porsiyon haşlanmiş kırmızı et
-3 çorba kaşığı bulgur
-mevsim salatası
Su 3 litre
Afiyet olsun kuzumiyi geceler kizlar
Menum
Sabah
2 yumurta zeytin peynir 1 d ekmek
Ara
Bol salatali 1 kucuk Doner durum ince lavastan 1b ayran
2lt su
8000 adim 800 puan M MissHayaLet E Elif_Eylul
GünaydınKızlar Fransa’dan günaydın . Hayırlı kandillerdualarda buluşalım inşAllah
GünaydınGünaydın ♡
Miraç kandilimiz Mübarek Olsun
GünaydınGünaydın hayırlı kandiller
Bugün niyetliyim inşallah . Rabbim tüm ibadetlerimizi dualarımızı kabul etsin
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese anca girdim .
E Elif_Eylul
Saat 11 de sade Türk kahvesi
Saat 12 de
-2 yumurta sade domates ile kavrulmuş
-marul
-Yarım avokado
-Havuç
Akşam 16h30
-1 porsiyon haşlanmiş kırmızı et
-3 çorba kaşığı bulgur
-mevsim salatası
Su 3 litre
Afiyet olsun canımiyi geceler kizlar
Menum
Sabah
2 yumurta zeytin peynir 1 d ekmek
Ara
Bol salatali 1 kucuk Doner durum ince lavastan 1b ayran
2lt su
8000 adim 800 puan M MissHayaLet E Elif_Eylul
Aa neden ki kaptanım
Eline emeğine sağlık canım
Hoşgeldin aramıza canım
Günaydın hayırlı kandiller canımKızlar Fransa’dan günaydın . Hayırlı kandillerdualarda buluşalım inşAllah
Günaydın hayırlı kandiller canımGünaydın ♡
Miraç kandilimiz Mübarek Olsun
Günaydın hayırlı kandiller canımGünaydın ponçikler
Günaydın Allah kabul etsin canimGünaydın hayırlı kandiller
Bugün niyetliyim inşallah . Rabbim tüm ibadetlerimizi dualarımızı kabul etsin
Sağol canimAna dün öğleden alıntı kalmış
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun kuzu
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun abla
Afiyet olsun
Afiyet olsun kuzum
GünaydınHayırlı kandiller İnşallah
GünaydınHayırlı kandiller
GünaydınHayırlı kandiller Allah kabul etsin Aminn
Afiyet olsun canım26 şubat
Kahvaltı Yeşillikli omlet,1 domates,1 salatalık, yarım havuç, az peynir
Ara yarım portakal
Ara yarım avuç leblebbi
Akşam yarım tabak et yahni , salata , yoğurt
Su 2 litre
Spor 12.000 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Günaydın hayırlı kandiller canımGünaydın güzellerkandilimiz mübarek olsun niyetli olanların orucunu Rabbim kabul etsin inşallah
Günaydın kaptanGünaydın Miraç kandilimiz mübarek olsun kızlar
Rabbim ibadetlerimizi kabul etsin,inşaAllah
Günaydın canımGünaydın kaptan
Amin hepimizin inşallah
Valla uyuyabilen varsa benim yerime de uyusun.Hâlaaaa uyuyanlar var sanırim
Hayırlı kandiller abla. Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Günaydın hayırlı kandiller canım
Günaydın hayırlı kandiller canım
Günaydın hayırlı kandiller canım
Günaydın Allah kabul etsin canim
Sağol canim
Afiyet olsun canım
Günaydın hayırlı kandiller canım
GünaydınGünaydın Miraç kandilimiz mübarek olsun kızlar
Rabbim ibadetlerimizi kabul etsin,inşaAllah
Günaydın hayırlı kandillerGünaydin hayirli kandiller
Afiyet olsunDün ne yedim
Sabah 10.00
Omlet
Ispnak kavurma biber kavurma
2 dilim wasa
Ogle 13
Bir dilim kek
Cay
Aksam 18.30
5yk bulgur
Biraz tavuk
Bir tabak nohut
Su 1 olmamistir biledun ogleden aksama kadar disarda idik
Spor 3.500adim.
Bugun niyetliyim insallah.
Hayırlı olsun canımHayırlı kandiller kızlar oruçlu olanlar Allah kabul etsin inşallah bizede dua edin nolur .
Günaydın canım hayırlı kandillerGünaydin hayirli kandiller
Afiyet olsun canımDün ne yedim
Sabah 10.00
Omlet
Ispnak kavurma biber kavurma
2 dilim wasa
Ogle 13
Bir dilim kek
Cay
Aksam 18.30
5yk bulgur
Biraz tavuk
Bir tabak nohut
Su 1 olmamistir biledun ogleden aksama kadar disarda idik
Spor 3.500adim.
Bugun niyetliyim insallah.
Günaydın hayırlı kandiller canımHayırlı kandiller kızlar oruçlu olanlar Allah kabul etsin inşallah bizede dua edin nolur .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?