- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
-
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #74.461
iyi geceler herkese
gorusuruz demeyi unttum
Tek tek üşenmeyip yaziyonuzyagorusuruz
oo gezmisler bidiklar sende gidip eglenseydinKiz benim oğlanla kızı elif aldı denize indiler bende sap gibi kaldim yaanca geldiler eylülü uyuttum uyurum sanırım birazdan
usenmem kiTek tek üşenmeyip yaziyonuzya
Iyi geceler canim
Nereye gidim köydeoo gezmisler bidiklar sende gidip eglenseydin
Ciko.kılıklıusenmem ki
ee cocuklar denize indi dedin ya sende gideydinNereye gidim köyde
Nasıl Katılabiliriz?Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz
Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfayi okusun✌✌✌✌
Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca @MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
-menu paylasmak mecburidir,paylasmak istemeyen lutfen katilmasin beni uğrastirmasın.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Yedengele zayıfla spor listesi
Spor sayfası
Herkese bol eksiler
Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir
Spor puanları
1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan
Ye,dengele,zayifla
Başlangıç Kilo geçen
Cuma.güncel
Kiloverilen
KiloHedef
Kilo@Aamine 84.75 74.85 73.15 70 Pandora27 91.5 86.4 85.7 -0.7 85 M Mavi Menekse 78.11 72.50 71.7 -0.8 60 B BitterCikilata 100.8 95.7 96.1 +0.4 80 K Klassklasik 74.9 71.40 71.25 -0.15 65 @tulay283300 64.6 60.6 60.6 sabit 60 @MissHayaLet 60.0 57.9 57.9 sabit 53 @Elisa83 69.9 67.4 67.0 -0.4 65 badem000 72.5 70.9 70.8 -0.1 65 @vienna 82.9 78.6 78.1 -0.5 58 @aazra 66.8 65.0 64.1 -0.9 58 @zms rainbow 80.6 80.3 78.6 -,1.7 60 @aslihancngz 71.15 71.15 70.40 -0.75 60 @Aysegul006 77.3 77.3 75.0 -2.3 67 C _CikiLeta 65.7 65.7 65.1 -0.1 60 @Yorgun98 80.0 80.0 65 @Ebru kilinc 82.5 82.5 55
Beden ölcümleri
23.nisanGögüs Bel Basen M Mavi Menekse 97 87 111 Pandora27 108/106 93/93 120/118 @MissHayaLet 88 78 98 @Aamine 97 92 108 C _CikiLeta 96 92 108 badem000 97 94 113 B BitterCikilata 109/109 119/119 125/121 C Chikolata_gozlum 92/91 74/71 98/94
Menü kontrolu cuma C.m.t Pazar P.r.t Salı Ç.r.b P.r.b @Aysegul006 @gunesli gunler @Aamine B BitterCikilata C _CikiLeta @zms rainbow Pandora27 M Mavi Menekse @vienna @tulay283300 @aazra badem000 @Ebru kilinc @Yorgun98 M M_atruska
Yok yapmıyorum sadece icimden geliyorAğzına avucla doldurduğunu düşününce
Yaaa kınasını yesinler3yil önce Eylül
Hayırlı olsun canımAha değişmiş nickim
HoşgitdimTunaydin canim hosgeldin
Hayırlı olsun
Ciko.kılıklı
Tamam canimIyi geceler kizlar.
Bugun cok yoruldum.biraz annemde temizlik yaptim.sonra cocuklar Park istedi
Sonra yemek telasi derkwn..
Annemlerdeyiz hala.kardesim de var ailesiyle.cok yoğun tempo.
Ben 3 5 gun menu yazmasam olur mu kaptanım...çarşı karışık
48 kilosun daha nekadar vericeksinNasıl Katılabiliriz?
Gunaydinnn
Günaydın
Günaydın
Günaydın
Günaydın kızlarGünaydın kızlar hayırlı sabahlar