Bugün menüyü yazmakta geciktim
Sabah 2dilim kızarmış t.b.ekmegi
2 dilim peynir
5 zeytin
Akşam
1 tabuk baget haşlama
Salata
Laf aramızda bugün küçük minnak bir kaçamak oldu tabii bunu diyetisyenime söylemeyi düşünmüyorum
30 dk kardio 30 dk bölgesel
M MissHayaLet
8500İyi geceler
Bugün ki menüm
Sabah 1 kase yulaflı yoğurt 2 ceviz 1 elma az tarçın ile
Ara yok
Öğle 4 köfte salata ayran
Ara bir kahve
Akşam tarhana çorbası
Pırasa yemeği 1 kase kadar 1 dilim ekmek salata
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
@_DeryaSultan_
Eki Görüntüle 3174606
15 dk chole ting yaptım
8000
Ben spora 10 dakika da bel karın egzersizi ekliyorum yine emma fıtnesın vidyolarından yaptım
Hayırlı akşamlar bende menümü bildireyim
Sabah 2yk lor peynir 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
Ara 1 mandalina
2.ara 1 elma 2 ceviz
Akşam
2 kase mercimek corbasi
1 dilim t.b ekmeği
Yarım saat leslie
15 dk bölgesel
M MissHayaLet
Ben bu adım işini nasıl edecem bilmiyorum gün boyu evdeydim ama 2 oda dip köşe temizlik yaptım sabah 9 dan 3 e kadar oturmadım ama tlf elimde cebimde olmayınca adim sayılmıyor sadece 2000 adim görünüyor
8000
6000Bugünkü adimim
11,300Eki Görüntüle 3174948
M MissHayaLet @Elif_Eylul 2-3 gündğr fazla fazla 8 bini geçtim bence bikaç günü tolere eder bu
Menü 10.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan kıymalı omlet, 1/4domates, 1/4salatalık.5zeytin,1kk b peynir,
Öğle: 1/4portakal,1mandalina, 1/4elma, 1/4muz dan meyve salatası
Akşam : 1 d.ekmek, 2sebzeli köfte, 3mercimek köftesi, 1kase yoğurt, 1/4tabak pırasa yemeği.
Su: 2lt
3500 adım
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
Evde yatılı misafir var kızlar. Pek bakamıyorum. Onlara pişiriyorum yediriyorum.kendim direniyorum.
8500
