Ye dengele zayıfla spor listesi

Eddaak .!.:

Dün yediklerim
Sabah
Zeytin peynir yumurta klasik kahvaltı amaaaaaa
1 gevrek
Oglen üzüm
Aksam
Tarhana çorbası bir büyük kase
4 Kepekli Ekmek
Spor 7bin adım
Su 1 litre

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet 4850 adim

Genişletmek için tıkla...

N E S L i .!.:

Bugün 30 dakika zumba Latin yaptım
Ve 50 ip atladım
.
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Gokyuzu_kadar .!.:

M MissHayaLet kaptanım daha olur ama banyoya falan gircem sonra unuturum
Eki Görüntüle 3137109

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 28 Eylül 9.181 adım

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 29 Eylül 12.410 adım

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet 6950 adim

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

30 EYLÜL CUMA
Kahvaltı öncesi maydonoz kürü
12 de Kahvaltı
1 domates
1 salatalik
Biber
Marul
Ekmek yasak oyuzden yemiyorum
Ara öğün 15.00
Şekersiz türk kahvesi
5 tane hünnap
Akşam 17.30 kapanış
3 köfte
1 kase çorba
9 kaşık yoğurt
Bol salata yağsız tuzsuz
(Tuz yasak kortizol yüzünden )
Yemeklerde tuzsuz kendime ayri yapyrm
Elif_Eylul
Spor
11 adim kızın okulu sayesinde
Wanyo mori 30 dk
Leslie 3mile 48 dk
50 göbek için mekik
Sporu sabah erken saatte yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 30 Eylül 10.485 adım

Genişletmek için tıkla...

Mavi_Karanfil .!.:

15.000 adım
35 dk eva
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım 15.550 adım

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

1 Ekim
Ilk öğün13 de
protein salatasi büyük boy
1 tam ceviz
1 kuru kayısı
2.öğün 18.30
Alinazik 7 yemek kaşığı
Beşamel soslu mantar
Bir büyük kase yoğurt
3 buçuk litre su (su canavarı ben kışa 3 buçuğa indryrm yazın 5 i geçiyor )

E Elif_Eylul



Spor M MissHayaLet

30 dk hiit cardio
40 dk Leslie
11 bin adim
50 mekik karın için


Bugün doğum günüm ve sadece 1 ince dilim pasta başka yemedim irademe sahip biriyim ama kıramadım kendi pastanı yemezsen bizde yemeyiz falan deyince mecbur ama midem bir değişik oldu uzun zamandır katkı maddeli yenmeyince

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sabah
1 boyoz
1 çay
Öğlen yok pazarda idim.
Aksam
Ispanak
Kuru fasulye
Yoğurt (sarımsaklı)
Brokoli
Su yarım litre
Spor 10000 adım

Genişletmek için tıkla...