Ye dengele zayıfla spor listesi

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım
8400 adım

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Uyucam abla , yorgunum bedenen degil ama ruhen yoruldum bugün.

Ogle 12.30
3 tereyagda yumurta
Kinoa salata
Aksam18
Bir tabak pirinc pilavi
Biraz kinoa salata

Su 1.5 anca
Spor 9000 adim.
@Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kizlar
Sabah 1 kase mercimek çorba
2 dilim ekmek
Öğle yok
Ara 1 kupa soğuk kahve
1 bardak çay
Akşam 1 küçük kase mantı
Ara 1 kupa çay
1 top dondurma
Su 2.5 litre
Spor 1 saat orta tempoda ağırlıklı yürüyus
Adım 20000
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sabah
Kısır kraker 2 sigara böreği (arkadaşıma gittim oraya gidene kadar kahvaltı bile yapmadım)
Aksam yoğurtlu makarna
Bugun çok saçma ve karışıktı yarında öyle geçer cunku evde çok işim var ne bulduysam yerim plan Yapamam.
Spor rahat 10000 yaptım
Su yarım litre

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım 6600

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 17 Eylül 6.508 adım

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Dun karisik oldu ruh halim gibi.
Bir kararim ayrimindayim gidip geliyorum bakalim hayirlisi

Sabah
Mantar sote
2 dilim kek elmali

Ara
yarim muz
Biraz karisik cerez

Ara
2 kurabiye

Aksam
Tavuk corbasi 1 kase
Biraz da karnibahar kisiri

Su 1.5 anca

Spor 8.000adim
@Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah 1 kk peynir+ 1 yumurta + çeyrek ekmek + domates/salatalık+2 bardak cay+2 YK yoğurt
Ara 1 kupa kahve
Akşam 1 YK pirinç pilav + 4 YK salata +2 bardak ayran
Ara 2 bardak cay
Su 2.5 litre
Adım 14000
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 18 Eylül 4,825 adım

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar şuraya pert olmuş bir ben birakiyom
Sabah 1 kupa kahve
14.00 4 tane patlıcan kebap
2 kupa ayran
2 dilim ekmek
3 YK p.pilav
Ara 1 küçük cup kek
Akşam 1 kase granola
Ara küçük salkım üzüm
Maden suyu
Su 2.5 litre
Adım 20000
Spor 1 saat yuruyus
1 saat spor aletleri çalışması
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 19 Eylül

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım 11200 adım

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Dun ne yedim

Ogle 13.30
Patlican köfte
2yk pirinc pilavi cok sükür bitti
bir dilim tt ekmek bir dilim kasarla
bir elma

Aksam 17.30
Bir tabak patates tavuk
Bir dilim ekmek

Su 1.5
Adim 4.000
@Elif_Eylul
M MissHayaLet

Spor cok yapamiyorum derslerim yogunlasti bu günlerde.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Ogle 13.45
Bir incir
Bir muz

Aksam 16.30
Iki tabak turlu
2 dilim tt ekmek
Salata
17.20
Bir avuc ici kadar karisik cerez
Cay

Su 1.5
Adim 10.000
M MissHayaLet
@Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar bugün aktif olamadım oğlumun okulunda seminer vardı misafirim de olunca katmerlendi menüm aşağıda
Sabah 3 çatal kızartma
2 kk peynir
1 YK domates sos
1 kupa çay
1 yumurta
Yarım pide
Öğle yok
Ara 1 fincan kahve
3 kare bitter
17.00 1 patlıcan 1 domates dolma 4 tane de yaprak sarma yarım ekmek
Su 3 litre
Adım 16000
Ekmeğin dibine vurdum resmen yarın daha dikkatli olucam kaptanım söz @Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım 6850 adim

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 20 Eylül 8.307 adım

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sabh
Yumurta zeytin peynir ekmek çay
Öğlen
Cikolata çok istedi canm yedim
Aksam
Kapalı pide ayran
10000 adım belki daha fazladır bile
1 litre su

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Iyi gecelr

Ogle 14
Bir tabak türlü
Bir dilim ekmek
3 4 köfte

Ara
Bir muz
Yarim elma
Biraz cerez

Aksam 19
2 tabak bugday corbasi

Adim 5.000
Su 1.5
@eLif_ Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar
Sabah yok
Öğle çeyrek tost
Ara 1 küçük salkım üzüm
Yarım elma
1 kupa soğuk kahve
Akşam 1 kase yogurtlu makarna
Ara 1 avuç çerez
1 kupa kahve
Su 2.5 litre
Adım 17500
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet 21 Eylül 10.572 adım

Genişletmek için tıkla...