- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #601
Sabah 1 kupa soğuk kahve
Öğle 4 falafel + salata + çeyrek ekmek
Ara 1 top dondurma
Akşam 1 tane karnıyarık
4 kaşık pirinç pilav
1 kase salata
1 kupa ayran
Su 3 litre
Adım 20800
Spor 40 mekik + 40 squat + 30 dk yürüyüş
@Elif_Eylul M MissHayaLet
Bugünki menüm
Kahvaltı saat 9.00 2 dilim tam tahıllı ekmek
Çok az labne peyniri sahanda yumurt
Salatalık
Öğle saat 13.00 haşlanmış tavuklu yeşil salata 3 yk bulgur pilavı 1 bardak ayran acı turşu
Akşam 18.45 yarım porsiyon bulgurlu kabak yemeği az yoğurt 4 5 adet karpuz
Aralar 14 tane çiğ fındık
@Elif_Eylul
M MissHayaLet 14.000 adım yarım saat spor
Sabah
15 fındık bir murdum erigi 1.5 lt su bir kupa nescafe
Öğle
Kahvaltı
Ara kahve karpuz
Aksam bir kepçe mercimek çorbası kabak sote salata iki yk pilav
6271 adım M MissHayaLet @Elif_Eylul
Bugun işe başladım pek girip okuyamadım buraları
8 Ağustos Menü
Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta
Bol domates
1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 15.30
3 küçük dolmabiber ( bol kıymalı)
1 kase yoğurt
Ara17.00
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 19.00
1.5 haşlanmış mısır
Ara 20.00
3 incir
2.5 litre su
45 fk yürüyüş
@Elif_Eylul M MissHayaLet
Tüü bana6800 adım
M MissHayaLet canım 30 dkk bisiklet
8 agustos oglen1 dilim ekmek
Sucuklu yumurta
Aksam şehriye çorbası salata
3 fincan Türk kahvesi 2 litre su
6271 adım
@Elif_Eylul M MissHayaLet
Menüm
Sabah ıkı yumurta omlet domates salatalık biber
Akşam bır kase corba salata yoğurt @Elif_Eylul
M MissHayaLet 50 dk eva 20dk kol egzersiz
9 Ağustos Menü
Sabah 9.30
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 dilim karpuz
Bol domates
Ara 13.00
Şekersiz Türk kahvesi
3 incir
Akşam 17.30
2 dolma biber
1 kase cacık
Salata 3 dilim karpuz
2.5 litre su
30 dj Leslie
Bu gün hep dışardaydım. Öğlen boş geçti.
2.5 lt su Etli nohut yemeği ekmeksiz
Salata Aşure Türk kahvesi Kavun Cekirdek
4685 adım (boş yaprağı ve ebe gumeci kaynatıp iccem )
@Elif_Eylul M MissHayaLet
Slm kızlar menüyü paylaşayım hemen zira yorgunluktan ölüyorum.
Sabah 1 yumurta 1 parça peynir biraz maydanozla omlet+domates salatalık 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği çay
Ara 1 domates
Öğle 1 bardak şekersiz gazoz + ton balıklı salata 1 dilim ekmek
Ara Türk kahvesi
Akşam çorba salata 1 dilim ekmek
Şimdi nescafe iciyorum
4 litre su
Tüm evi süpürüp silme Koltuk silme ve camları silmekte sporum olsun
@Elif_Eylul () M MissHayaLet ( )
Selam :)
09:00 Sade Türk kahvesi
10:00 bir tane simit ( boyutu normal simitten küçüktü)
15:00 sabahki simitin yarısı :)
Akşam: yok
Gün içinde 2 litre su, bir tane laktozsuz latte, bir kupa da probiyotikli bitki çayı içtim
12.500 adım
@Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi akşamlar kızlar
Sabah 1 kupa soğuk kahve
Öğle 1 tane karnıyarık + 2dilim TB ekmek( 1 kupa ayran
Ara 1 dilim kavun + 1 nektar
Akşam ton balıklı salata + 1 dilim ekmek
Ara 1 salkım üzüm
Kacirdiklarim 4 tane hosbes gofret 2 tane petibor bisküvi
Su 3 litre
Adım 10000
M MissHayaLet @Elif_Eylul