Ye dengele zayıfla spor listesi

Pandora27 .!.:

Sabah 1 kupa soğuk kahve
Öğle 4 falafel + salata + çeyrek ekmek
Ara 1 top dondurma
Akşam 1 tane karnıyarık
4 kaşık pirinç pilav
1 kase salata
1 kupa ayran
Su 3 litre
Adım 20800
Spor 40 mekik + 40 squat + 30 dk yürüyüş
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Yorgun98 .!.:

Bugünki menüm
Kahvaltı saat 9.00 2 dilim tam tahıllı ekmek
Çok az labne peyniri sahanda yumurt
Salatalık
Öğle saat 13.00 haşlanmış tavuklu yeşil salata 3 yk bulgur pilavı 1 bardak ayran acı turşu
Akşam 18.45 yarım porsiyon bulgurlu kabak yemeği az yoğurt 4 5 adet karpuz
Aralar 14 tane çiğ fındık
@Elif_Eylul
M MissHayaLet 14.000 adım yarım saat spor

Genişletmek için tıkla...

tulay283300 .!.:

Sabah
15 fındık bir murdum erigi 1.5 lt su bir kupa nescafe
Öğle
Kahvaltı
Ara kahve karpuz
Aksam bir kepçe mercimek çorbası kabak sote salata iki yk pilav
6271 adım M MissHayaLet @Elif_Eylul
Bugun işe başladım pek girip okuyamadım buraları

Genişletmek için tıkla...

aylinnn1980 .!.:

8 Ağustos Menü
Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta
Bol domates
1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen 15.30
3 küçük dolmabiber ( bol kıymalı)
1 kase yoğurt

Ara17.00
Şekersiz Türk kahvesi


Akşam 19.00
1.5 haşlanmış mısır

Ara 20.00
3 incir


2.5 litre su
45 fk yürüyüş

@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Mavi_Karanfil .!.:

7 ağustos
30 dk leslie
6800 adım

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

6800 adım

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

M MissHayaLet canım 30 dkk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Kahkullu .!.:

8 agustos oglen1 dilim ekmek
Sucuklu yumurta
Aksam şehriye çorbası salata
3 fincan Türk kahvesi 2 litre su
6271 adım
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Aamine .!.:

Menüm
Sabah ıkı yumurta omlet domates salatalık biber
Akşam bır kase corba salata yoğurt @Elif_Eylul
M MissHayaLet 50 dk eva 20dk kol egzersiz

Genişletmek için tıkla...

aylinnn1980 .!.:

9 Ağustos Menü
Sabah 9.30
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 dilim karpuz
Bol domates


Ara 13.00
Şekersiz Türk kahvesi
3 incir

Akşam 17.30
2 dolma biber
1 kase cacık
Salata 3 dilim karpuz

2.5 litre su
30 dj Leslie

Bu gün hep dışardaydım. Öğlen boş geçti.

Genişletmek için tıkla...

Kahkullu .!.:

2.5 lt su Etli nohut yemeği ekmeksiz
Salata Aşure Türk kahvesi Kavun Cekirdek
4685 adım (boş yaprağı ve ebe gumeci kaynatıp iccem )
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Orjinalanne1 .!.:

Slm kızlar menüyü paylaşayım hemen zira yorgunluktan ölüyorum.

Sabah 1 yumurta 1 parça peynir biraz maydanozla omlet+domates salatalık 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği çay

Ara 1 domates

Öğle 1 bardak şekersiz gazoz + ton balıklı salata 1 dilim ekmek

Ara Türk kahvesi

Akşam çorba salata 1 dilim ekmek
Şimdi nescafe iciyorum
4 litre su
Tüm evi süpürüp silme Koltuk silme ve camları silmekte sporum olsun
@Elif_Eylul () M MissHayaLet ()

Genişletmek için tıkla...

ozlemblc .!.:

Selam :)
09:00 Sade Türk kahvesi
10:00 bir tane simit ( boyutu normal simitten küçüktü)
15:00 sabahki simitin yarısı :)
Akşam: yok
Gün içinde 2 litre su, bir tane laktozsuz latte, bir kupa da probiyotikli bitki çayı içtim
12.500 adım
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah 1 kupa soğuk kahve
Öğle 1 tane karnıyarık + 2dilim TB ekmek( 1 kupa ayran
Ara 1 dilim kavun + 1 nektar
Akşam ton balıklı salata + 1 dilim ekmek
Ara 1 salkım üzüm
Kacirdiklarim 4 tane hosbes gofret 2 tane petibor bisküvi
Su 3 litre
Adım 10000
M MissHayaLet @Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Yorgun98 .!.:

İyi geceler kızlar
M MissHayaLet 10.000 adım yarım saat spor

Genişletmek için tıkla...