Ye dengele zayıfla spor listesi

Yorgun98 .!.:

İyi akşamlar
Kaptan E Elif_Eylul yediklerimi yazayım daha kötü olmadan sabah 2 tane haşlanmış yumurta
Öğle yopurt 1 tane biber dolması
Akşam yemedim yersem güncellerim inşallah
M MissHayaLet bugün spor yok 7.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Öğle
6 YK bulgur pilav
4 YK tavuk döner
1 kupa ayran
Ara
1 kupa kahve
Akşam
6 YK bulgur pilav
Su
2.0 litre
Spor
Leslie 2 mile 31 dk
Adım:
11717
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:

Herkese iyi geceler bugün tüm gün işim vardı yüne anca gelebeldimm

Menüm : sabah 5 fındık ,2 ceviz ,5 kaju

Öğlen : özel bi yemek vardı tiramisu ince bir dilim , bür kaç sarma ,kurabiye vs yedim

Akşam ; ızgara köfte salata
İce machiato

Spor yapamadım bugünn

Adım :10200
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

gunesli gunler .!.:

Selam kızlar

Kaptancım kusura bakma hem netim yoktu hem de yoldayım demiştim

29 haziran menüm

Sabah
Sandaviç arası köfte
Çay

Öğlen
1 simit

Akşam üstü börek

Akşam
Pizza küçük boy

30 Haziran menüm
Sabah
1 sandviç köfteli

Akşam
Pilav
Karnıyarık
Çorba

29 haziran sporum M MissHayaLet
15.930

Ay evet çok yedim biliyorum bu iki gün yarın belki + gelirim.

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menüm sabah
1 haşlanmış yumurta peynir zeytin
Karpuz 2 dilim ekmek

Öğlen patates salatası
1kase küçük puding

Akşam bamya
Bulgur pilavı

Spor 5000 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

gunesli gunler .!.:

Deneme 1-2 menü yazıyorum

Sabah
1 haş yum
Domates
Salatalık

Ara
Peynir avucum kadar

Öğlen
Muz

Akşam
1/2 kase çorba
2 kase yoğurtlu kıymalı kabak

Su 2 lt

Spor
M MissHayaLet 3195 adım

Genişletmek için tıkla...

D u t .!.:

E Elif_Eylul
Sabah maydanoz detox
Kahvaltı 2 dilim ekmek menemen
1 kk peynir 1 dilim karpuz
Ara tarçınlı kahve
Akşam (16.30) 3 sıkım bulgur köfte
Ara 1 bardak çay 1 avuç çekirdek

M MissHayaLet 45 squat 5000 adım 3 saat detaylı ev işi benim işler bitmez de bu günlük olanı

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menum
Sabab 09.30
2dlm ekmek
Peynirli menemen
Salatqlik

Oglen 1 tk tahin 1 tk bal
Yarim dlm ekmek
1 domates
5 pismemis yaprak sarmasi
Kalorisi nasildir ki

Aksam 16.30
Kuru fasulye pilav

21.30 3 yaprak sarma 3 kornison

Spor 45 dk parklardaki spor aletleri ile çalistim ara ara yurudum.

Su 1.7 lt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Öğle
3 küçük dilim börek
1 kupa ayran
Ara
1 kupa kahve
Akşam
2 YK alinazik
Su
2.5 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
Adım:
12900
M MissHayaLet E Elif_Eylul
İyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:

Sabah : 300 ml ayran



Öğlen : 1 kase yayla çorbası

1 tabak bezelye yemeği



Ara : 2 ceviz

10 fındık

5 badem,2 bitter çikokata

Spor öncesi : 1 dilim tam tahıllı ekmek

2 dilim süzme peynir





Akşam :bugün izin günü gibi yaptım o yüzden kebap yedim ayrıntılı yazmıyorum o yüzden



Spor :45 dk pilates

Adım :10200
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Sabah
2 kk peynir
1 dilim karpuz
2 dilim ekmek
Ara
1 kupa kahve
Akşam
5 YK sade makarna
(Saat 5 de yedim)
1 kk peynir
Su
2.5 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
Adım:
10801
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

1temmuz menü
Sabah
Semizotlu omlet
Peynir
2 dilim ekmek

Öğlen acılı şalgam

Akşam sarma
Çorba
Bamya yemeği

Spor 30 dk Leslie
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Dünkü menüm
Sabah
Peynirli Zeytinli kek 2 dilim
Menemen

Öğlen 2 parça tavuk
Cacık

Akşam sarma
Çorba
1 parça tavuk

Spor 40 dk yürüyüş

Akşam 2 top dondurma

E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

gunesli gunler .!.:

Menümmmmmm

En sabah
1 tane meyveli soda (midem bulanıyordu iyi geldi maalesef içmek zorunda kaldım diyelim )

Sabah
Menemen
2 yk patates salatası
1 sac katmeri (incecik minik bir şey zaten)
Peynir, Domat, zeytin

Akşam
1 kepçe çorba
4 kaşık mantarlı bulgur pilavı
Haşlama tavuk

SPOR
Tarlada ot yolmak
15 kişiye yemek yapmak
Sebzelerin dibini çapalamak

Kaptanim spor puanımı hesaplayalım lütfen bunlardan

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Sabah
2 kk peynir
Yarim dilim karpuz
2 dilim ekmek
1 sucuklu yumurta
1 bardak meyve suyu
Ara
1 kupa kahve
1 kase tavuk suyu corba
Akşam
1 lor böreği
2 bardak cay
Su
2.5 litre
Spor
Yok
Adım:
13000
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menüm sabah
Klasik kahvaltı

Akşam 5 zeytin
Patates kızartması bir kaç dilim
Karpuz
Omlet
Kısaca o da klasik kahvaltı

Spor 30 dk Leslie
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...