- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #361
Sabah
kiymali yumurta
1 simitin yarisi
2 kucuk kurabiye
Oglen
1 salatalik
2 ymk kasigi caacik vardi onu yedim
Âkşam yemegim (7 ye dogru yenir buyuk ihtimalle )
Az bulgur pilavi
Yogurt
Salata
Henuz 1 lt su ictim. E Elif_Eylul
SPOR
20 DK gobek icin karisik yaptim
3 bin adim M MissHayaLet
Sabah
Domates salatalık yeşil biber zeytin çay
OGlen
Bir kase cornflakes
Aksam
Bir porsiyon pirasa (suda hasladim sonra yumrta ve bir ck krema ile karıştırdım alt üst kizarttim çok az sıvı yağ ile)
2 kepçe mercimek çorba
Bol salata (yağ tuz yok)
Eti cin bir adet
Ara
Bir kupa kahve
2 hurma bir kuru incir
Bir kase cornflakes (kurukuru)
Bugunlerde duygusal açlık yaşıyorum iyiki varsınız kendimi dizginliyorum
2715 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet
E Elif_Eylul M MissHayaLet gene unutmuşum menü paylaşımını özür dilerim
Sabah
1 kk peynir
1 yumurta
3 tane sucuk
2 dilim ekmek
1 kupa cay
Öğle
1 kase çorba
2 bardak ayran
Akşam
1 kase yoğurtlu yulaf
Su
3.0 litre
Adım:
10bin
9700
Sabah
.1 adet sarma
. Bir kucuk isirik pogaca
.1 catal kek
Oğleň
.salata dünden kalan bulgur pilavı
Ara
.muz
Aksâm
Haşlanmis tavuk
3 dilim patates kızartması
20 dakika karisik spor
5800 adim
M MissHayaLet E Elif_Eylul
Menum
Kalkinca 2.5 br su
Sabah 11.00
2 dlm ekmek
Peynir,yesillik,zeytinyagli lor,1 kasik Nutella
2.5 br su
Ara moca kahve,1 dlm pasta bebelerden
17.00
1 tabak kuru fasulye
2 kasik pilav
2.5 br su
20.00 2.5 br su
20.30 yesilcay
Su 2 lt
Spor 6800 adim
10 Haziran M MissHayaLet
Kahvaltı: 1 gözleme.
Ara: 1 kupa kahve
5-6 çilek
Yarım dilim karpuz
Akşam: yulaf lapası
Su: 2.5 litre
Adım:10000
E Elif_Eylul M MissHayaLet bugünkü menüm böyle inşallah pazartesi spora tekrar donecem
Sabah
1 dilim ekmek
2 catal bal
Biraz melemen
ARA
Cok az bulgur pilavi salata
. Muz
ÖĞLEN
yarim tost
ARA
3 kasik bal
Muz
Akşam
YOK
Spor
20 dakika karisik
3 bin adim
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Öğle
3 YK sebzeli patlican
2 bardak ayran
2 dilim ekmek
Akşam
Kumru
1 bardak Kola
Su
3.0 litre
Adım:
14724
Menüyu yazar kaçarım linç yicem birazdan
E Elif_Eylul M MissHayaLet
10,800
Sabah
Haşlanmis yumurta
Uc iki dilim salatatil
Ara
3 cas kasigi bal
Oglen 5-6 kasik pilav
Bal
Ara
Salatalik
Bal
Aksam
Kavurma
Salata
4 adet kızartma
3230 adim
25 dk spor
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
12,900M MissHayaLet 12 Haziran
uyaninca
1 kupa kahve
1 kupa anne çayı
Sabah
1 kk peynir
2 bardak cay
1 çok tereyag
1 tk helva
2 dilim ekmek
Ara
1 kase yoğurtlu yulaf
1 kupa şekersiz. T.kahvesi
Akşam
1 lahmacun
2 bardak ayran
Su
2.5 litre
Adım:
10 bin
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlarrr