Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

Berna_64 · 12 Mart 2015

Gamzed59 .!.:
merhaba kizlar, nasilsiniz? Bana her gün tartilmak iyi gelmiyo, artik sadece pazartesileri tartiya cikicam, morelimi bozuyor, mesela 2 gündür HIC tatli bisey yemiyorum ( 1 hurma disinda) ve kilom ayni duruyo, daha fazla spor yapmama ragmen, belkide zamana ihtiyaci var bilmiyorum. Galiba bu konuda cok sabirsizim artik 70lerden biktim 60lari görmek istiyorum. bi kur denicem belki ondan sonra düzelir..

Senle biz kader arkadaşıyız :))
70'lerden bıkıp 60'lara inmek isteyenler olarak..
Ben de pztesiden beri hiç bakmıyorum tartının yüzüne..
Çünkü öyle pıtır pıtır inmiyo rakamlar.
Ama devam ediyoruz inatla ısrarla edicez :KK49:

birsevgi · 12 Mart 2015

Masmavi_ .!.:
Yediklerimi de düzene soksam yeniden süper olur ama bakalım ya... :/
Sporu arttırmak şart yoksa olmuyor... Üf.

Pazartesiden itibaren yaptigimiz sporu da yazalim canim :) her gun yapmak icin bi neden olur

Smileeeee .!.:
İyi geceler kizlaar:)

Bugunku menum:

08:30 = 1 kupa yesil cay

10:15 = Kahvalti
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir
6 yesil zeytin
2 dilin salatalik
1 dilim salam
1 dilim havuc
Bir kucuk parca yesil biber
1 fincan cay

13:30 = arkadasimla disaridaydik canimiz bardakta misir cekti, kucuk boy aldik:)

14:30 = Ara ogun
Nesfit, kuru meyve ve yogurt karisimi

16:00 = 1 bardak cay

17:00 = Aksam yemegi
(İkinci ogretim oldugum icin yemegi cok erken yemek zorunda kaliyorum)
Yarim kase koylu corbasi
1 porsiyon turlu
2 kasik makarna
Yogurt

20:00 = Ara ogun
1 paket kirmizi meyveli form
2 bardak kahve

Su: 2 lt
Spor: 50 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik bisiklet
3*10 mekik
3*10 yarim mekik
3*20 bel hareketi 1
3*20 bel hareketi 2
3*15 bacak hareketi

Yuruyus ve spora basladigim icin cok mutluyum, her hafta artiricam ama hamlasmisim su an bacaklarim cok agriyor

Sporun baya iyi canim:)

21 deniz asmen .!.:
Herkese gunaydin kizlar dun saat 10 da uyudum bugun guguk kusu gibi 5.30 da uyandim bari ev islerini yapip sonrada sporumu yapayim tabi sonrada kahvalti uyuyan guzeller gorusuruz

Ooo ne guzelll bende erken kalkmayi cok seviyorum ama gece erken uyuyamadigim icin sorun oluyo:/

asevilay .!.:
Merhabalar ben geldim bugun
Sabah, bir poğaça ve bir cay yedim,

Dün gece işimiz cok gec bitti saat gece 10 da evdeydik, o saatte yemek yedim, üstüne bide firinda sütlaç vardi, onuda yedim,
Bugun kaldigim yerden devam etsem olurmu?
Birde bayanlar sigara çok içiyorum oda beni aciktiriyor sigarayi bugunden itibaren birakiyrum.

Birakabilirsen cok iyi olur:))

Gamzed59 .!.:
merhaba kizlar, nasilsiniz? Bana her gün tartilmak iyi gelmiyo, artik sadece pazartesileri tartiya cikicam, morelimi bozuyor, mesela 2 gündür HIC tatli bisey yemiyorum ( 1 hurma disinda) ve kilom ayni duruyo, daha fazla spor yapmama ragmen, belkide zamana ihtiyaci var bilmiyorum. Galiba bu konuda cok sabirsizim artik 70lerden biktim 60lari görmek istiyorum. bi kur denicem belki ondan sonra düzelir..

bi tek pazartesi tartil evet:) durma surecindesindir belki de

rabia1558 .!.:
Kilomu tabloya ekle cnm 70.8 hep cumartesi kaçamağı yüzünden allahın cezası 7 lerden kurtulamadım

tamam canim eklerim. Bidaki haftada 69larda olursun:)

Smileeeee .!.:
Gunaydin kizlaar:)
Yuruyuse cikamadim, her yerimden et bolunmus nasil agriyo anlatamam, bunun icin yapabilecegim bir sey var mi?

benim sirtim bile hamlamis sorma:/ napilir bilmem

withoutlove .!.:
Günaydın kızlar,
Her gün tartılmama kararı aldım moralim bozuluyor sadece pazartesileri tartılcam Bir de fark ettim ki sporsuz çok zor bu iş evde akşamları hareket etmem lazım bütün gün oturuyorum iş yerinde. Bu aralar iştahım da açıldı çok fena

bu sorun herkeste var galiba canim. Bencede pazartrsi tartil bi tek:)

farfur .!.:
selam kızlar

ikinci sayfaya düşmüşüz
hemen ani bir hareketle ilk sayfaya geçiş yaptım

haha

iyi yapmissin canim benim

farfur .!.:
bu sabah okula geç geldim
kahvaltıya yetişemedim
ama hademeye tembihlemiştim bana biraz çorba ayırsın diye
saat 10 civarı 1 kase ezogelin çorbası içtim
bugün bütün yediğim bu

az sonra öğlen yemeğide gelir
bugün izmir köfte varmış
ondan bol bol yerim

akşama da fırında balık yapacam ohh mis
bugüm fena gitmiyor gibi
inşallah bozmam.

oohh cok guzeell:)))

Feraceli · 12 Mart 2015

Kahvaltım

TurkishCandy .!.:
Pazartesiden itibaren yaptigimiz sporu da yazalim canim :) her gun yapmak icin bi neden olur

Sporun baya iyi canim:)

Ooo ne guzelll bende erken kalkmayi cok seviyorum ama gece erken uyuyamadigim icin sorun oluyo:/

Birakabilirsen cok iyi olur:))

bi tek pazartesi tartil evet:) durma surecindesindir belki de

tamam canim eklerim. Bidaki haftada 69larda olursun:)

benim sirtim bile hamlamis sorma:/ napilir bilmem

bu sorun herkeste var galiba canim. Bencede pazartrsi tartil bi tek:)

haha iyi yapmissin canim benim

oohh cok guzeell:)))

Çok hırs yaptım :KK34:

bakalım iinşallah :KK51:

Smiile · 12 Mart 2015

Biraz motivasyon :KK39:

farfur · 12 Mart 2015

sabah
1 kase ezo gelin çorbası

öğlen
1 kase çorba
1 porsyon izmir köfte

şu an acayip tok hissediyorum
bakalım akşama ne yapacam
bugün eşim balık alacaktı ama çok yağmur yağıyor
arabada bende kesin gidemez almaya
akşama ne yapsam acaba

.

farfur · 12 Mart 2015

bugün kimsecikler yok burada

withoutlove · 12 Mart 2015

Akşam yemeğini şimdiden yedim:

1 kase yayla çorbası
Yağsız yoğurt

Akşam acıkırsam da 8 gibi yeşil elma yerim

Berna_64 · 12 Mart 2015

Bugünki menümü Canan Karatay görmesin :KK70:

ayran içmicektim ama herkes çiğ köfte yerken boş duramazdım :KK43:

sonrasında elma yememin sebebi ise ayrandan bulanan midemi bastırmak. Zincirleme kaza oldu yanisi.

Feraceli · 12 Mart 2015

Kahvaltım:haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
Bir avuç kadar tulum peyniri
2 gün kurusu,1 ceviz
Yarım domates,maydanoz
Öğle:yok
Ara:eti form limon lifli bisküvi
Akşam :kk77:

pırasa yemeği,5 kaşık yoğurt
Ara:elma,activia kayısılı
2.5 litre su
Spor
Leslie 2 mil
60 squat
50 mekik

21 deniz asmen · 12 Mart 2015

Selamlar bayanlar aksam yemegi menum
1 kase yogurt
1 kase salata
1 kase de kiymali makarna ama korkmayin kiymali makarnayi bile eritmek icin 1 saat spor yapicam zaten az yedim de ne olur ne olmaz :-D

Evelynn · 12 Mart 2015

Selam canlarım menü bildirimi yapmaya geldimm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Hellim peyniri
1 dilim ekmek
Coca cola zero

Öğle
2 dilim kızarmış ekmek
Cheddar peynir
Coca cola zero

Ara
Badem

Akşam
Tavuk suyuna corba
Haşlanmış tavuk
(Akşamı henüz yemedim)

Menüm ekmeklerle dolu saçma gorunuyor ama bugun böyle oldu diyetimede uygun ondan problem yok merak etmeyin :KK48:

Evelynn · 12 Mart 2015

birsevgi canım ödül günümüz değiştimi yoksa hala 2 haftada 1 mi?

Berna_64 · 12 Mart 2015

Özledim.

Feraceli · 12 Mart 2015

Berna_64 .!.:
Özledim.
Eki Görüntüle 1452899

Ama.ya olmaz ki yapmaaaaa böyle :KK61:

Berna_64 · 12 Mart 2015

rabia1558 .!.:
Ama.ya olmaz ki yapmaaaaa böyle

birsevgi · 12 Mart 2015

farfur .!.:
sabah
1 kase ezo gelin çorbası

öğlen
1 kase çorba
1 porsyon izmir köfte

şu an acayip tok hissediyorum
bakalım akşama ne yapacam
bugün eşim balık alacaktı ama çok yağmur yağıyor
arabada bende kesin gidemez almaya
akşama ne yapsam acaba

.

ne yaptın canım:)

withoutlove .!.:
Akşam yemeğini şimdiden yedim:

1 kase yayla çorbası
Yağsız yoğurt

Akşam acıkırsam da 8 gibi yeşil elma yerim

ama çok az yemişsiinn

Berna_64 .!.:
Bugünki menümü Canan Karatay görmesin ayran içmicektim ama herkes çiğ köfte yerken boş duramazdım sonrasında elma yememin sebebi ise ayrandan bulanan midemi bastırmak. Zincirleme kaza oldu yanisi.
Eki Görüntüle 1452618

bence yine de güzel bi menü canım:)

rabia1558 .!.:
Kahvaltım:haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
Bir avuç kadar tulum peyniri
2 gün kurusu,1 ceviz
Yarım domates,maydanoz
Öğle:yok
Ara:eti form limon lifli bisküvi
Akşampırasa yemeği,5 kaşık yoğurt
Ara:elma,activia kayısılı
2.5 litre su
Spor
Leslie 2 mil
60 squat
50 mekik

bugün de herkesin menüsü bi harika yaaa

21 deniz asmen .!.:
Selamlar bayanlar aksam yemegi menum
1 kase yogurt
1 kase salata
1 kase de kiymali makarna ama korkmayin kiymali makarnayi bile eritmek icin 1 saat spor yapicam zaten az yedim de ne olur ne olmaz :-D

erittin mi bakiimm

2KediAnnesi .!.:
birsevgi canım ödül günümüz değiştimi yoksa hala 2 haftada 1 mi?

canım kimseden ses çıkmadı ne yapalım bilmiyorm:)

Smiile · 12 Mart 2015

Berna_64 .!.:
Bugünki menümü Canan Karatay görmesin ayran içmicektim ama herkes çiğ köfte yerken boş duramazdım sonrasında elma yememin sebebi ise ayrandan bulanan midemi bastırmak. Zincirleme kaza oldu yanisi.
Eki Görüntüle 1452618

Cig kofteye dayanmissin dahasi var mi hayatim ya tebrik ederim

Smiile · 12 Mart 2015

İyi geceler kizlaar:)

Bugunku menum:

10:30 = Kahvalti
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir
8 zeytin
1 dilim salam
Biraz omlet
1 fincan cay

14:00 = Ara ogun
Nesfit, kuru meyve ve yogurt karisimi
(Bayiliyorum ben buna ya hem doyurucu hem hafif:)

17:30 = Aksam yemegi
1 kepce yayla corbasi
5 adet İzmir kofte
3 kucuk parca firin patates
2 kasik bulgur pilavi
Salata

19:30 = Ara ogun
Yarim paket kepekli form

Oda arkadaslarimdan birinin dogum gununu kutladik aksam, pastadan cok az aldim tutamadim kendimi bi de regl donemi inanilmaz tatli krizine girdim o an bi de cok aciktim nedense bugun.

Su: 2,5 lt
Spor: Yuruyus yapamadim

15 dk bisiklet
3*10 mekik
3*10 yarim mekik
3*20 bel hareketi 1
3*20 bel hareketi 2
3*15 bacak hareketi

Berna_64 · 13 Mart 2015

Smiile .!.:
Cig kofteye dayanmissin dahasi var mi hayatim ya tebrik ederim

Nelereee katlandııı bu yürekkk diye kıro bi şarkı vardı di mi :)) hah o geldi aklıma..
Şimdi spor sırası bende.. Yarın gelemezsem Jillian bacı sayesinde öbür tarafa intikal ettiğimi anlarsınız :))

birsevgi · 13 Mart 2015

Berna_64 .!.:
Nelereee katlandııı bu yürekkk diye kıro bi şarkı vardı di mi :)) hah o geldi aklıma..
Şimdi spor sırası bende.. Yarın gelemezsem Jillian bacı sayesinde öbür tarafa intikal ettiğimi anlarsınız :))

onu tam yapanlardansın sen de sanırmm:) sonuna kadar yapıp kendimi banyoya atıyorum yüzüm kıpkırmızı şekilde

Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

çekip gitmek gerek bazen

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Nirvana

Guru

Üye

Üye

Popüler Üye

çekip gitmek gerek bazen

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

çekip gitmek gerek bazen

Nirvana

çekip gitmek gerek bazen

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Guru

Guru

çekip gitmek gerek bazen

'wearealldustparticlesintheuniverse'