- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
- 248
Yediklerimi de düzene soksam yeniden süper olur ama bakalım ya... :/
Sporu arttırmak şart yoksa olmuyor... Üf.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)
- Konu Sahibi birsevgi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme yaza fit girmek
Sporu arttırmak şart yoksa olmuyor... Üf.
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
İyi geceler kizlaar:)
Bugunku menum:
08:30 = 1 kupa yesil cay
10:15 = Kahvalti
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir
6 yesil zeytin
2 dilin salatalik
1 dilim salam
1 dilim havuc
Bir kucuk parca yesil biber
1 fincan cay
13:30 = arkadasimla disaridaydik canimiz bardakta misir cekti, kucuk boy aldik:)
14:30 = Ara ogun
Nesfit, kuru meyve ve yogurt karisimi
16:00 = 1 bardak cay
17:00 = Aksam yemegi
(İkinci ogretim oldugum icin yemegi cok erken yemek zorunda kaliyorum)
Yarim kase koylu corbasi
1 porsiyon turlu
2 kasik makarna
Yogurt
20:00 = Ara ogun
1 paket kirmizi meyveli form
2 bardak kahve
Su: 2 lt
Spor: 50 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik bisiklet
3*10 mekik
3*10 yarim mekik
3*20 bel hareketi 1
3*20 bel hareketi 2
3*15 bacak hareketi
Yuruyus ve spora basladigim icin cok mutluyum, her hafta artiricam ama hamlasmisim su an bacaklarim cok agriyor
Bugunku menum:
08:30 = 1 kupa yesil cay
10:15 = Kahvalti
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir
6 yesil zeytin
2 dilin salatalik
1 dilim salam
1 dilim havuc
Bir kucuk parca yesil biber
1 fincan cay
13:30 = arkadasimla disaridaydik canimiz bardakta misir cekti, kucuk boy aldik:)
14:30 = Ara ogun
Nesfit, kuru meyve ve yogurt karisimi
16:00 = 1 bardak cay
17:00 = Aksam yemegi
(İkinci ogretim oldugum icin yemegi cok erken yemek zorunda kaliyorum)
Yarim kase koylu corbasi
1 porsiyon turlu
2 kasik makarna
Yogurt
20:00 = Ara ogun
1 paket kirmizi meyveli form
2 bardak kahve
Su: 2 lt
Spor: 50 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik bisiklet
3*10 mekik
3*10 yarim mekik
3*20 bel hareketi 1
3*20 bel hareketi 2
3*15 bacak hareketi
Yuruyus ve spora basladigim icin cok mutluyum, her hafta artiricam ama hamlasmisim su an bacaklarim cok agriyor
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Cok tesekkur ederim canim:)))uuuuuuusonundaaaaa:))))
pazartesi 68i görüyomuşsun ucundaaann:) ay senin adına bende çok mutlu oluyorum:) 50lere indiğinde her evrene tanık olmuş olcam
Bozmassam pazartesi 68 i gorurum insallah canim bu ara cok hizli gidiyo kilolar sanirim ekmegi kesmek bana cok iyi geldi busabah da 69.4 u gordum
- 22 Kasım 2014
- 417
- 391
- 63
- 40
Merhabalar ben geldim bugun
Sabah, bir poğaça ve bir cay yedim,
Dün gece işimiz cok gec bitti saat gece 10 da evdeydik, o saatte yemek yedim, üstüne bide firinda sütlaç vardi, onuda yedim,
Bugun kaldigim yerden devam etsem olurmu?
Birde bayanlar sigara çok içiyorum oda beni aciktiriyor sigarayi bugunden itibaren birakiyrum.
Sabah, bir poğaça ve bir cay yedim,
Dün gece işimiz cok gec bitti saat gece 10 da evdeydik, o saatte yemek yedim, üstüne bide firinda sütlaç vardi, onuda yedim,
Bugun kaldigim yerden devam etsem olurmu?
Birde bayanlar sigara çok içiyorum oda beni aciktiriyor sigarayi bugunden itibaren birakiyrum.
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
cok iyi etmissin canim once sagligin icin birak ona verdigin parayla cocuklarina para biriktir daha iyiMerhabalar ben geldim bugun
Sabah, bir poğaça ve bir cay yedim,
Dün gece işimiz cok gec bitti saat gece 10 da evdeydik, o saatte yemek yedim, üstüne bide firinda sütlaç vardi, onuda yedim,
Bugun kaldigim yerden devam etsem olurmu?
Birde bayanlar sigara çok içiyorum oda beni aciktiriyor sigarayi bugunden itibaren birakiyrum.
- 22 Kasım 2014
- 417
- 391
- 63
- 40
Evet birdönem sikintidan cok ictim 1 yildir içiyordum ve artik biraktim cebime zarar ve tikabasa dolu olsada midem sigara ictiysem hic yememiş gibi acikiyrum buda kilo yapiyor bana.
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
merhaba kizlar, nasilsiniz? Bana her gün tartilmak iyi gelmiyo, artik sadece pazartesileri tartiya cikicam, morelimi bozuyor, mesela 2 gündür HIC tatli bisey yemiyorum ( 1 hurma disinda) ve kilom ayni duruyo, daha fazla spor yapmama ragmen, belkide zamana ihtiyaci var bilmiyorum. Galiba bu konuda cok sabirsizim artik 70lerden biktim 60lari görmek istiyorum. bi kur denicem belki ondan sonra düzelir.. 
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
Canim ben 86 kilo ile doguma girdim 80 ile ciktim sonra emzirmemin yardimi ile ve vucuttaki fazla suyun atilmasiyla 72 ye kadar indim sonra sadece 1.5 hafta ve sadece aksam yemegini saat 5 te yiyerek 69 a indim acikcasi 8 ay boyuncada geriye almadim taki biraz abartana kadar o zamanda 70 oldum ve simdi saglikli ve yavas yavas vermeye devam ediyorum bence kur filanda deneme sporunuda ne ac ne de tok karna yapmerhaba kizlar, nasilsiniz? Bana her gün tartilmak iyi gelmiyo, artik sadece pazartesileri tartiya cikicam, morelimi bozuyor, mesela 2 gündür HIC tatli bisey yemiyorum ( 1 hurma disinda) ve kilom ayni duruyo, daha fazla spor yapmama ragmen, belkide zamana ihtiyaci var bilmiyorum. Galiba bu konuda cok sabirsizim artik 70lerden biktim 60lari görmek istiyorum. bi kur denicem belki ondan sonra düzelir..
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
Bir de fark ettim ki sporsuz çok zor bu iş evde akşamları hareket etmem lazım bütün gün oturuyorum iş yerinde. Bu aralar iştahım da açıldı çok fena bu sabah okula geç geldim
kahvaltıya yetişemedim
ama hademeye tembihlemiştim bana biraz çorba ayırsın diye
saat 10 civarı 1 kase ezogelin çorbası içtim
bugün bütün yediğim bu
az sonra öğlen yemeğide gelir
bugün izmir köfte varmış
ondan bol bol yerim
akşama da fırında balık yapacam ohh mis
bugüm fena gitmiyor gibi
inşallah bozmam.
kahvaltıya yetişemedim
ama hademeye tembihlemiştim bana biraz çorba ayırsın diye
saat 10 civarı 1 kase ezogelin çorbası içtim
bugün bütün yediğim bu
az sonra öğlen yemeğide gelir
bugün izmir köfte varmış
ondan bol bol yerim
akşama da fırında balık yapacam ohh mis
bugüm fena gitmiyor gibi
inşallah bozmam.
dünkü menüm
kahvaltım
2 adet haşlanmış yumurta
2 çatal peynir
3 zeytin
2 ısırık ekmek
öğlen
1 porsyon barbunya yemeği
2 kaşık bulgur
1 küçük yeşil elma
akşam
2 biber,2 adette patlıcan dolması,1 kase yoğurt
gece film izlerken de patlamış mısır yedim
farkındayım çok abartmışım ama sabah tartıda eksi çıktı
çok mutlu oldum
.
kahvaltım
2 adet haşlanmış yumurta
2 çatal peynir
3 zeytin
2 ısırık ekmek
öğlen
1 porsyon barbunya yemeği
2 kaşık bulgur
1 küçük yeşil elma
akşam
2 biber,2 adette patlıcan dolması,1 kase yoğurt
gece film izlerken de patlamış mısır yedim
farkındayım çok abartmışım ama sabah tartıda eksi çıktı
çok mutlu oldum
.