Baktım çok zor azcık yaptım jilla michel var o daha kolay sanki hangi seviye yapmam lazım canimderman bak sen de yapabilirsin, ideal kilona 5 kg kalmış nede olsa. Yapacağın şey kayla ıtsınes Türkçe diye arat ordan çıkıyor zaten, Türkçe bloglarda açıklayıcı bilgiler mevcut.
Bana da zor geldi baya canım.
Jıllean yapacaksan shredle başlaman lazım sonra ripped vs var, ama jıllean da öyle kolay değil
2-Mavilim Yeşilim- 30 dk zumba- 30 dk mekik-şınav- plaks-jumping jack- cross jacks- mountain climbers-standing wood chops-plank hops to from jumps (yapıcam :)))
Bizim gibi 30 dk Video eşliğinde yapabilirsiniz
mavilimYesilim senin kilon kaç, ideal kilo civarında mısın? Eğer öyleyse yerinde olsam kaylayı araştırırım ondan şundan bından hareket eklemiyorsun, bütün herşey kendi bbg Programı'nda var zaten. Ben araştırdım blogları okudum, evet zor ama kondüsyon sağlandıktan sonra yapılabilir, 2-3 çocuklu bayanlar bile uygulamış. Vücudu neye zorlarsan ona alışıyor zaten...Hımm güzel... Ben de elimdeki videolara baktım, yine bir ay kadar zumba- Leslie dönüşümlü gidicem sonra t25, Slim in 6,brazit butt lift yapıcam. Her ay Bi program vücudu şaşırtmak için. İnşallah ideal kiloma yaklaşınca bölgesel ve ağırlıklara yoğunlaşıcam... Bunca zamandır araştırmalarıma göre en ideal ve kolay sonuç alınabilen tarz kardio arkası bölgesel, ne sırf kardio yapıp şişeceksin ne de karsiosuz bölgesel yapıcaksın o Zaman'da Bi işe yaramıyor çünkü.
Ben 5 haftadir bbg yapiyorum sizin de kesfetmenize cok sevindim. Bence ideal kilonuzun ustunde olsaniz da yapabilirsiniz bu arada, alistira alistira baslarsiniz.
