Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

27..09.2017 menüm
sabah 1 dilim tb ekmeği+5 zyetin+1 tk bal+2 kk peynir
öğle: 1 kse brokoli çorbası+6 kaşık bezelye yemeği+ 3 çtal ekmek kadayıfı
akşam: 2 yk yoğurt+1/2 dilim tb ekmeği+4 kaşık taze fasulye
su 4 lt
spor yok

gördüğünüz gibi normal bir menü
camşş gibi yeme modunda olmsamda henüz tam başlayamadım.
olsun yazalım yine de
yavaş yavaş kışa hazırlık
haydeeee

Günaydın kızlar
Dün yemeğe misafir vardı ve ben yine ölçüyü kaçırdım.

Ama gitmem gereken bir düğün var ve benim üstüme hiçbir kıyafetim olmuyor. Tam 10 günüm var.
Bakalım 10 günde kaç kg gidecek. Bu 10 gün sporda yapmalıyımki vücudum incelsin

Güne tam tahıllı bir sandviç ve bitki çayı ile başlıyorum. Sizde durumlar nedir kızlar

Gunaydin canlar naslsiniz bugun regil oldum
Spor beslenme şukur yerinde.
Amma arada kacamaklarda yapdigim oldu..
Bugunki kahvalti menum menuya azacik moğürtlen reçeli koydum cünki regil xamani baş donmelerim çok oluyor o yüzden bu günlerde beslenmeme dikkat etmeliyim.

Kahvaltim
Yulafla sut karişdirdim 1 t k bal.
Keten tohmu.
Yaninda autlu kahve.
Azacik ekmek .
Böğürtlen reçeli.

Günaydın kızlar

sempatik_kiz .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Gunaydinncanim.naslsin nasil gidiyor diyet

menüm
sbh 1 yumurt+10 zeytin+2 kk peynir
öğle 1/2 tabk ptlıcn yemeği etli+1 kase cacık
akşam 1 tavuk dürüm
su 4 lt
spor yokkk

gelen okusun
önce lahana çorbamı koydum ocağa
küçük tüp aldım blkon yerleştirdim.
ev lahana kokmasın diye :)
hafta eğer ypabilirsem 5 gün
hdi bakalım neler olacak
sabah kalkıp trtılayım kaç kiloyum bilmiyorum şu an

zinnia kiz lahana gercekden işe yariyo ben kecen sene yapmişdim

Bugün ki menüm
09:30
Tam tahıllı ekmekle yapılmış sandviç
( 1 dilim beyaz peynir, yarım domates ile hazırlandı)
11:00
10 tane üzüm

14:30
1 kase yoğurt

18:30
1 kase yeşil mercimekli bulgurlu çorba
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Selam kizlar ozet keceyim.
Sabah erkenden ilik su .
Cocuklardan kalan yarim haslanmis yumurta azacik peynir 2 lokmada ekmek cay .
Kahvaltim o oldu .
Arsindan evd eyurus yapdim.
Bol su icsim.
Yesil cay icdim.
Oglen 4 k karabugday .
Lahana salatalik reneledim ustune pul biber nane yogurt ekledim .
Yaninda sebze corbasi.
Saat 4 de cocuklara irmik helvasi yapdim sekerin lap az koydum ondan yedim amma yedimde yedim kacamak yapdim
5 de papatya cayi.
6 da elma yesil cay.
Aksam birsey yemedim midem kaziniyoru amma yemicem.
Bugunki sporum 14 km yurus bayada yoruldum simdi duaumu alip yatcam .
Iyi geceler kizlar bugunluk bu kadar

Gunelim evet canım lahana işe yarıyor
ve çook güzel adım atmışşsın bravo sana

MEnüm
07,30 2 kk peynir+1 domates+10 zeytin
12,00 1 büyük kase lahana çorbası ( yağsız tuzsuz bol kırmızı biberli)
15,00 1 kase domates salatalık vs salatası+ 1/2 kase sütlü çorba
17,00 4 ceviz
21,00 1 kocman kase yoğurt+süt yulaf
bir ısırım labneli ekmek
su 3 lt
spor yok

Kizlar bugin zerdacalli zencefil tarcinli sut icsim.
Regil bitain insallah tartilirim en son 78 isim regil onceai 79
Simdi tarti ne gostercek bakalim.
Simdi yogurt kaaikladim yedim 1 kase .
Aksam yemek yemedim

sempatik_kiz kiz senden ne haber bacim ne yapiyorsun

zinnia .!.:

MEnüm
07,30 2 kk peynir+1 domates+10 zeytin
12,00 1 büyük kase lahana çorbası ( yağsız tuzsuz bol kırmızı biberli)
15,00 1 kase domates salatalık vs salatası+ 1/2 kase sütlü çorba
17,00 4 ceviz
21,00 1 kocman kase yoğurt+süt yulaf
bir ısırım labneli ekmek
su 3 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Menun harika olmus

Gunelim .!.:

Menun harika olmus

Genişletmek için tıkla...

sağol kuzumm