Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

Bir ayda en fazla kaç kilo verdin???


  • Ankete Katılan
    189
Salam kizlar naslsiniz sanmayin sizi terk edim ben asla canlarim hepiniz aklimdasiniz sizi ozledim.
Benim bir kac gubdur basim o kadar karisik ki kucuk kizim hastadir baya baya uykusuz geceler keciriyorum .
Evde esim geceler yatiyor bana diyor yat amma diyorum yatarim kusar bogazina kacar ateslener korkuyla panik atak oldum.
Burda kucuk cocuklar arasinda rnfeksiya yayilmis qusma qarin agrisi.
Bir kac gundur ki evde o kadar kirliler oluyor makina hic dayanmadi yikayib yikayib utleyib ben seriyorum ya kizim kusub batiriyor.
Bacilar o kadar yorgun bitgin duamusum.anlatamam tek kalmaginda etgisi var yakinda anne yok kayin valde yok ah bu teklik...
Canım çok geçmiş olsun
Arkadaşlarından falan samimi olduğun varsa onu çağır biraz dinlenirsin
Çocuklar küçükken sık hasta oluyor panik yapma doktora götür ilaçlar işe yarar 1-2 güne toparlar
 
ilk gün az yaptık
2. gün fena değildi.
yani bana göre azdı
hoca şaşırdı
çok iyisin didi baaa:p
bu demek ki daha çok yüklenebilirim vücuduna didiiii
bakalım yarın needeceez:spor:

halterci olabilirmişsiniz didiiiii:eek:
ohh ohh çok sevindim senin adına :)
Tabi o kadar spor boşuna değildi hergün ter döktüm sen kuzum
ama halterci olma yine de ya o kadar kas bana hep fazla gelmiştir :olamaz:
 
menüm
08,00 1yumurt+ 2 kk peynir+20 zyetin
13,00 yulaflı sütlü yoğurt
14,00 yarım elma
18,00 sütlü ayran 1 lt
1/2 dilim ekmek+1 kk peymir
su 45 lt
spor öğle arası 3 km yürüyüş
akşam 6,5 km yürüyüş 10 dk karın hareketi
 
menüm
08,00 1yumurt+ 2 kk peynir+20 zyetin
13,00 yulaflı sütlü yoğurt
14,00 yarım elma
18,00 sütlü ayran 1 lt
1/2 dilim ekmek+1 kk peymir
su 45 lt
spor öğle arası 3 km yürüyüş
akşam 6,5 km yürüyüş 10 dk karın hareketi
vallahi bravo ya hem yemeğin hala az hem spora devam azmine hayranım. 36 beden olacan az kaldı:)
 
menüm
08,00 1yumurt+ 2 kk peynir+20 zyetin
13,00 yulaflı sütlü yoğurt
14,00 yarım elma
18,00 sütlü ayran 1 lt
1/2 dilim ekmek+1 kk peymir
su 45 lt
spor öğle arası 3 km yürüyüş
akşam 6,5 km yürüyüş 10 dk karın hareketi
Kız sen karnını sadece zeytinle mi doyuruyorsun napıyorsun :)
 
Sabah-öğlen birlikte oldu geç kalktık
1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği 4 zeytin 1 kk peynir

Arada 1 çay bardağı süt 1 kaşık yulaf yarım muz

Akşam
1 kase buğday çorbası 3-4 kaşık mantı bol salata
 
Kız sen karnını sadece zeytinle mi doyuruyorsun napıyorsun :)
heee yumurta zeytin peynir yopurt süt
tavuk bi de
geçen haftarda kurabiye yedim
o yüzden bu hafta az yemeliyim.
mayıs ayında kilo gitmedi doğru dürüst
hoca eğer 4 güne çıkarırsa sporu protein artırmam gerekecek
 
X