Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

LORLU PANCAKE

EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME


MALZEMELER:
-1 YUMURTA+1 YUM.BEYAZI
-2 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 1,5)
-1 YK YAĞSIZ YOĞURT
-1 YK LOR
-NANE,KEKİK,KIRMIZI BİBER(taze otlar da konabilir)
-çeyrek çay kaşığı kabartma tozu

Tüm malzeme çırpılır ve biraz dinlendirilir.İyice kızdırılmış yağsız tavaya küçük pancakeler olarak dökülerek arkalı önlü pişirilir.(kızgın tavaya döktükten sonra pişme aşamasında ateşi kısıp yavaş pişmesini sağlarsanız hem içi pişer hem yapışmaz.üzeri göz göz olunca arkasını çevirme vakti gelmiştir.)
10 adet çıktıı.tümünü sabah yemeyip gün içinde yanınızda taşıyabilirsiniz.



Dukanci degilim ama denedigim bir Tarif cok lezzetli. Kahvalti icin fikir olur umarim.

Kaptanim peki yulaf kepeği değilde yulaf ezmesi koysak olmaz mı :)

Lovedreams .!.:

Kaptanim peki yulaf kepeği değilde yulaf ezmesi koysak olmaz mı :)

Genişletmek için tıkla...

olur sanirim kivamini baglarsa yulaf ezmesi sorun olmaz..denemek lazim

cansutr .!.:

olur sanirim kivamini baglarsa yulaf ezmesi sorun olmaz..denemek lazim

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltıda yapacağım olursa buraya yazayım herkes faydalansın dimi

Ausencia .!.:

Bu başlık çok faydalıydı ya ... gerilerde kalmamalı

Genişletmek için tıkla...

vakit bulur bulmaz güzel şeyler deneyip paylaşıcam

Kahvaltı örneklerim;

• Salatalık
• 1 haşlanmış yumurta
• 1.5 dlm yarım yağlı peynir
• 6 çeri domates
• 2 dlm kızarmış tb ekmeği
• 2 hurma
• 1 bardak Yeşilçay.

****

• Domates
• 4 siyah zeytin
• Yeşillik
• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir (kızarmış)
• 2 kızarmış tb ekmeği
• Yeşilçay.

******

• 2 dlm kızarmış tb ekmeği
• 4 zeytin
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dlm peynir
• 1 közlenmiş biber
• Domates
• Yeşilçay

******

• 2 dlm kızarmış tb ekmeği
• 1 dlm peynir
• 1 haşlanmış yumurta
• 2 TM ceviz
• 2 çeri domates
• Yeşilçay

*******

• 2 dlm kızarmış tb ekmeği
• 1 haşlanmış yumurta
• Domates
• 2 tm ceviz
• 2 yk lor peyniri
• Yeşilçay

Sağlıklı menü örnekleri 1;

Fırında ızgara hamsi

Sağlıklı menü örnekleri 2;


Fırında kebap malzemeleri;
Kıyma
1 küçük soğan
Sarmısak 2 diş
Karabiber, kimyon ve tuz.

Sağlıklı menü örnekleri 3;


Lahana sarması malzemeleri;
Küçük boy lahana
Kıyma
Soğan
Maydanoz
Karabiber
Kırmızı biber
Tuz
Salça
Zeytinyağı


(5tane bir öğün için yeterli olur )

Sağlıklı menü örnekleri 4;


Tavuk şiş

Sağlıklı menü örnekleri 5;


Hamsi şiş

Sağlıklı menü örnekleri 6;

Kıymalı sebze yemeği, yoğurt, ve salata.

Sağlıklı menü örnekleri 7;

Kıymalı kabak yemeği, yoğurt.

Sağlıklı menü örnekleri 8;


Haşlanmış brokoli, yoğurt ve salata.

Sağlıklı menü örnekleri 11;

2 közlenmiş biber, salata, ızgara tavuk.

yulaf kepeğinden poğaça


tarif:
1 kaşık yoğurt
1 paket kabartma tozu
2 yumurta ( 1 inin sarıısı üzeirne )
rendelenmiş peynir( ben köy peyniri ve birazda kaşar koydum)
8 yk yulaf kepeği karışımı

cydnz_1 .!.:

yulaf kepeğinden poğaça


tarif:
1 kaşık yoğurt
1 paket kabartma tozu
2 yumurta ( 1 inin sarıısı üzeirne )
rendelenmiş peynir( ben köy peyniri ve birazda kaşar koydum)
8 yk yulaf kepeği karışımı

Eki Görüntüle 1959952

Genişletmek için tıkla...

Can kuşum, hamuru beklettim mi? Yoksa hemen yaptın mı poğaçaları