Popüler Konu Verimli Rutin

Selamlar Hanımlar,

Bugünün sabah rutinleri de tamam.
  • Su ve sessizlik zamanı
  • Meditasyon
  • Sabah sayfası
  • Kuran okuması
  • 40 dk yürüyüş
  • Nefes egzersizleri
  • Diksiyon çalışması
  • İngilizce çalışması
  • Kahvaltı
Sabah tartıldım. 77.3 kg olmuşum. En son 10 gün önce tartılmıştım. O zaman 78.9'dum. Bu 10 gün süresince kendime söz verdiğim gibi unlu ve/veya şekerli hiç bir şey tüketmedim ve gazlı içecek içmedim. Her gün 40 dakika açık havada yürüdüm. Boyum 1.74 ve inmeyi hedeflediğim kilo aralığı 60-63 kg. Bakalım yıl sonunda istediğim noktaya gelebilecek miyim?
 
1- Beni en çok etkileyen fark konular. Yökdil sağlık alanında girdim ben, tüm paragraflar kelimeler sağlık alanından olduğu için daha kolay anladım, makale okur gibi cevapladım. YDS'de her alandan konular var, mesela arkeolojiden bir metin verip paragrafla ilgili soru sormuş, benim uzak olduğum konu olduğu için anlamam uzun sürdü, sürem yetişmedi YDS'de. Ben esas olarak yökdil için çalışmıştım zaten, YDS çok çıkan kelimeler vs diye pdf'ler e var internette. Onun dışında her sınavın kendine göre farklı soru tipleri var, Örneğin çeviri soruları birinde daha çoktu mesela gibi, bu kısım beni çok zorlamadığı için unuttum tam olarak neydi
2-Kanalın adı Hakkı hoca, ismi Hakkı Şahin. oynatma listesinden sırayla tüm konuları dinlemiştim ben, bazıları basit olsa da tekrar olsun diye. Hatta youtube'a bakarsan YDS deneme sınavı çözümleri diye sınav çözümü anlatan hocalar da var, sınav stratejilerini anlatıyorlar faydalı oluyor. Speaking veya listening ile hiç alakası yok sınavın
3-ALES konusunda hiç bilgim yok maalesef ama eminim youtube'da onla ilgili de videolar vardır, çok izlenenlere bir göz atabilirsin. Yine çıkmış soru bakmanı tavsiye ederim.
 
Kendine öğle arasına kadar ekranda vakit geçirmeme gibi bir kural belirlesen ve bu kurala uymaya çalışsan nasıl olur? Mesela öğle yemeği yedikten sonra, öğle arasının bitişine bir alarm kursan ve canın nasıl istiyorsa öyle takılsan.
 
inciitanesi öncelikle neden ekrana defalarca kez bakma isteği duyuyorsun ' psikolojik olarak temeline bakalım . Bunu düşünüp, ardından davranışlarını gözlemleyebilirsin. Mesela bi iş yapıyorsun o an elin telefona gitti, hemen kendini bi sorgulayıp, ne hissediyorum ne düşünüyorum' diyebilirsin. Ve bunları not alabilirsin. Ki kendine dışarıdan bakabil.

örneğin ben kaygılandığım zaman Ekranda geçirdiğim süre artar, olmak istemediğim bi ortamdaysam hakeza o süre artar vs.

* Makale okumak ciddi bir iş ve yorucu acaba bundan sıkılıyor olabilir misin?
makaleyi kısımlara ayırarak okuyup not almak işe yarayabilir belki.

* 'yapman gereken görevleri yerine getirip ' ödül gibi ardına ekranda vakit geçirmeyi koyabilirsin. kalsik koşullanma teorisinden . ki bence çok işe yarıyor.

* Vakit geçirdiğin mecraları minimize etmek için her birine ayrı bir saat randevulayıp , süre sınırı koyabilirsin. (12.10 -da instagram saatim ve instagrama 20 dk süre ayırıyorum gibi)

Ben de bu konuda çok muzdarip olan biri olarak, bi hedefim olmadığı zaman, günümü doğru planlamadığım zaman, veya duygularımın ya da düşüncelerimin esiri olduğum zaman ekranda kaybolup gidebiliyorum. Senin gibi ne kitaplar okudum uzmanlar dinledim , hepsi yol gösterdi ancak sonuca irademi güçlendirerek ve duygularımı dinleyerek ulaştım. ( her zaman değil tabi -bazen sınır aşıyorum)
 
Son düzenleme:
Herkese Selam!

Bugün sizlerle 'Kendi markam ve çalışmalarım ' ile ilgili konuşmak istiyorum.

Bu başlığın altını birçok açıdan doldurma niyetindeyim. Kişisel gelişimim, eğitimlerim, okumalarım, çalışmalarım, markam için yaptıklarım vefakat kısaca kendime kattığım -artı değer olarak nitelendirdiğim her şey burada olacak.

Örneğin ;
- Piyano eğitimi alıyorum. 1 ay oldu , 9.senfoniden bi bukle bile çalabiliyorum :)

- Düzenli olarak yabancı kaynak taraması yapıyorum, Seçtiğim konularda dosyalar hazırlıyorum. Bunu hem gerçek hayatta kullanmak için kayıt altına alıyorum hem de sosyal medyada videolaştırarak içerik üretiyorum. Kalbe ve hayatlara olumlu dokunuşlar yapmak istiyorum. Bu niyetimin meyvesini geri dönüşlerle alıyorum . (bir hanım, pandemi döneminde bizim uygulamamızı örnek alarak apartmanda çocuklara kitap okumaya başladığını söylemişti, mutlandım. hakeza kitap önerilerimi dikkate alıp çocuklara ulaştıran ebeveynler var, çok kıymetli.)

- İktisat mezunuyum ,artık Çocuk Gelişimi mezunu olarak ikinci üniversitemi de bitirmiş olmanın sevincini yaşıyorum . Bunu yanında 'Halkla ilşikiler ve tanıtım' alanında yüksek lisansım da var. Birbirinden alakasız görünen alanları harmanlayarak ilerlemek niyetim. Çocuklarla ilşki geliştirmem için, aileleri ile halk ile iletilim geliştirmem gerekir ki bunun eğitimini iyi hocalardan edindim.İktisatçı olmaksa parasal açıdan daha geniş bakmamı sağlıyor. Çocukluk dönemlerinden birikim nasıl olmalı- tasarruf nedir, tüketim nedir, nasıl olması gerekir' gibi konularda çocuk kalbine tutunarak ilerleyebilirim, çalışıyorum. Bu eğitimlere yenilerini ekleyerek alanımda derinleşmek istiyorum. Hikaye Anlatıcılığı Eğitimi' almak ilk üç hedefimden biri.

- Yıllardır çevremdeki çocuklarla kitap alışverişinde bulunuruz, devam ediyoruz. Artık her okuyan çocuk kitabın iç kapağına adını ve tarihi yazıyor . Böylece hem tatlı bir anımız oluyor hem de kime hangi kitabı vermiştim kayıt altına almış oluyorum :) Çevremdeki çocukların 'kitapçı abla' sı oldum. ( teyze değil abla demelerine ayrıca uçuyorum :))
 
Dün için güncelleme yapayım:
kullandığım bir alışveriş sitesi indirim kuponu verdi, ben de onu en verimli nasıl kullanırım diye saatlerce kızıma kitap baktım. Neyse en azından sonuçta kızıma kitaplar aldım, ama çok vaktimi aldı. Düşünüyorum da indirimsiz kitabı alıp geçsem baktığım saatleri satın almış olacaktım...gereksiz bir alışveriş olmadı sonuçta kızım yaz tatilinde evde sıkılıyor farklı kitaplar değişiklik oluyor ve okuma motivasyonunu arttırıyor ama acil bir ihtiyaç da değildi zaten bu ay bir sürü kitap almıştım.

Benimki biraz kaytarma ve alışkanlık sanırım 1 dk diye alıyorum telefonu elime saat 10'da vakit nasıl geçmiş anlamıyorum. telefonuma yarım saatte bir alarm kurmaya karar verdim, 2 saat blok olarak da önemli mesajlaşma varsa zaten uyarı geliyor ona bakılacak, yoksa çalışılacak veya telefonuz ara verilecek.
Akşam da kitap bakma işim devam ettiği için geç yatabildim, bunun için de yatmadan en az 1 saat önce telefondan uzaklaşmayı hedefliyorum bugün için.
 
Son düzenleme:
ey irademmm güçlen artıkkk diye haykırsam söz dinler mi acaba..:)
 
Bugün tek konuya eğiliyorum: alışveriş sitelerinde neler yapıyorum???
-oğlumun,kızımın kıyafet, oyuncak ve kitap ihtiyaçları yok
-benim kıyafet, ev kıyafeti,sandalet ihtiyacım yok
-ev için acil bir ihtiyacımız yok

(kendime az topuklu günlük elbise altı ayakkabı almak istiyorum ama acil değil, siyah var açık renk yok/ yeni bir ev elbisesi ve dışarda giyecek kıyafet istiyorum sırf değişiklik olsun diye ama kesinlikle ihtiyaç değil, erteleyeblirim)
(oğluma nevresim takımı ve yatak bariyeri alacağım ama acil değil)
-Kitap alırken alışveriş ishaline tutulduğumu fark ettim, geçen hafta yaptığım bir alışverişte kızıma geçen ay aldığım kitabın aynısını da almışım!! Yavaşlayıp alışverişi bırakıyorum.

O zaman kendime iş yerinde alışveriş sitesi bakmayı yasaklıyorum!!!
Böylece iş yerinde verimli çalışıp işlerimi bitirip eve iş götürmemeyi hedefliyorum.
Bu süreçte eve iş götürmediğim için çocuklarla daha verimli ve sakin vakit geçirebileceğim.
Onlar uyuduktan sonra da kitap okurum, cilt bakımımı yaparım, whatsapp grup mesajlarımı okuyabilirim.
İbadetlerimi yapıp, en az 1 sayfa Kuran okuyabilirim.
Ve yatma saatimi erkene çekmiş olurum, sabah daha dinç uyanırım.
Aklıma alınacak bir şey veya yapılacak bir iş geldiğinde de daha sonra bakmak üzere telefonuma notlara kaydeceğim, böylece o şeyi zihnimden telefona atmış olacağım.

Bir hafta bu şekilde uygulamaya çalışacağım. Bir hafta sonunda değerlendirmemi paylaşacağım:)
 
Son düzenleme:
Herkese Selam!

Geçen dinlediğim bir araştırmacı ve bir ekonomi insanı bildiğimiz ama uygulayamadığımız bazı şeyleri bana yeniden hatırlattı.

  • Kredi kartı ile alışveriş yaparken , insan dürtüsel hareket eder olmayan şeyle çok da ihtiyacı olmayan ürünleri alabilirler.
  • Banka kimseye karı olmayan bir şeyi hayrına vermez. Taksit imkanı sağlar ki daha fazla harcama yapılsın ve dönüşümden yüksek meblağlar edinsin.
  • İnsan nakit harcarken , somut bişeylerin eksildiğini gördüğünden harcama daha yavaş ve genelde , sadece zorunlu ihtiyaçlara olur.
  • İnsan kredi kartı yokken fiziki parasına göre harcamayı daha güç ve daha çok düşünerek yapar.
  • Online alışveriş konforlu ancak konfor arttıkça harcama da artar.

gibi notlar almıştım. Bunları biliyoruz ama kendi adıma uygulayamıyorum.

* Bu sabah iki farklı kredi kartlarımın harcama kalemlerine , kalan borçlarıma baktım. İki kartımın toplam borcu : 35 bin tl .

* Aylık oğlumun ve benim kurs ücretimiz 3 bin tl .

Kredi kartı borcu ve kurs ücreti hariç düzenli bir ödemem yok şükür. Evin ihtiyaçarı ve ödemelerini eşim karşılıyor. Kalanından birikim yapıyoruz. (2 aydır herhangi bir birikim yapmadıkçünkü buzdolabı, bulaşık makinesi, kahve makinesi, derindondurucu aldık)

Temel hedefim ; kredi kartlarını sıfırlamak ve altın birikimi yapmak. Tabi temelde minimum harcama ' hedefim her zaman baki. Zengin insan her istediğine sahip olan değil en az şeye ihtiyaç duyandır' sözünü düstur edinirim.
2 haftadır nakit harcama yapıyorum ve gerçekten harcarken iki kez düşünüyorum, ' gerçekten buna ihtiyacım var mı ? sorusuna cevap veriyorum.


inciitanesi düşününce almak istediğim çok şey var benim :) ama olmasa da olur mu evet olur :) olsa güzel olur mu evet güzel olur :)
 
Selamlar Hanımlar,

Bugün eşim Eskişehir’e kızları almaya gitti. Akşam dönecekler inşallah . Ben de arabam yok diye bugün evden çalıştım. Sabah 07:00’de kalkıp rutinlerimi yaptım. Ardından kendime güzel bir İspanyol omleti ile kahvaltı hazırladım. Kahvaltıdan sonra evi toparladım. Kızların çekmecelerini detaylı kontrol ettim. Onlar gelmeden atacağımı attım.

Geçen gün akademisyen annenin bu konu ile ilgili bir paylaşımı vardı. Çocukların bilgisi olmadan eşyalarını atmayın diye. Buna kısmen katılıyorum. Çocuk eşyaları evde bölünerek çoğalıyor biliyorsunuz:) Bu nedenle kullanmadıkları kıyafetleri, oynamadıkları ve varlığını unuttukları eşyaları takip ediyor ve onlar fark etmeden atıyorum. Zira onlara sorsam hayır diyecek ve yine kullanmamaya devam edecekler.

Şimdi ev ve işle ile ilgili tüm işlerimi hallettim. Biraz kitap okuyacağım.
 
Ales’e benimhocam kanalından çalışmıştım ben bir de çıkmış soruları çok iyi analiz ederek çözmek lazım süre tutarak diye düşünüyorum, yds için de yunus hoca var ydstime sitesi, çok güzel bir anlatımı var YouTube da örnek dersleri var inceleyebilirsiniz. Soru bana değildi ama katkı sağlamak istedim.
 
Çok çok teşekkür ederim Bu yılın son Ales’i 17 Kasımdaymış. 1,5 aylık çalışma yeterli olur mu sence? YDS’de her ay oluyormuş. Ona ne kadar çalışmak lazım? Geçen gün konunu okurken yazacaktım, sonra unuttum. Seninle beraber kalıcı olarak zayıflama ve bozulmuş yeme davranışımızı düzeltme konusunda beraber ilerleyelim mi?
 
Selamlar Hanımlar,

Dün akşam kızlarım geldi. Özlemişim kızları ama çok iyi geldi bu iki hafta bana. Sabah rutinlerimi hallettim. Sonra ailecek kahvaltı yaptık. Sonrasında da evi düzenledik beraber.
Büyük kızımın 3 tane oyuncak kutusu var. Oyuncaklarını kalacak ve gidecek olarak ayırmasını, kalacak olanların da tek kutuya sığacak şekilde olmasını söyledim. Halletti. Ayırdığı oyuncakların bazıları kardeşine bazıları da bağışa gidecek. Diğer iki kutudan birine dergileri, öbürüne de çantalarını koyduk. Okul kitapları geldi. Eski kitaplarını da bu hafta sonu ayırması gerekiyor.

Bugün aylık manikür pedikür randevusuna gittim. Ayakkabıcı, terzi ve kuru temizleme işlerini de hallettim.
 
Beni de alın
 
Bu konu benim için çok uzun zamandır bitmeyen bir konu. Son zamanlarda aldığım migren ilacından sonra kilom kontrolden çoktı. Şu anda taşınma aşamasındayız. Ayın on dokuzu yirmisi gibi düzenli bir hayata geçmiş olacağım. Beraber hareket etmeyi çok isterim.
Bir buçuk ay için bence son yedi sekiz yılın çıkmış sorularını tamamlamak iyi olur. Ben benimhocamdan matematik dinlemiştim. Konuları dinleyip ales soru bankasından soru çözerek hızlanmıştım ama altı ay kadar hazırlandım. YDS de benim seviyem iyi değildi başladığımda. Altı ay kadar da ona çalıştım ama çok yoğun çalıştım. Pndemiye denk gelmesi avantaja dönüşmüştü. Süre seviyeye göre değişir o yüzden bir şey diyemiyorum. Yunus hoca süreye ve günlük ayırabileceğiniz zamana göre bir plan yapıp yolluyor. Onun üzerinden gitmiştim dediğim gibi. 85 puan benim için oldukça yüksek. Bana 65 gerekiyordu hedefime ulaştım çok şükür ama dediğim gibi sıfırdan başladım ben. Çıkmış bir yds yi çözüp seviyenize bakmak iyi fikir olabilir.
 
Bence iki sınav için de son yılın sorularını çözüp önce seviyene bak, sonra ona göre çalışmaya koyulursun ve hangisine ağırlık vereceğin kafanda netleşir
 
Herkese Selam!

Bugün 6.40 gibi kendiliğimden uyandım.
Önce Ebru Karadumanın videosuyla egzersiz yaptım. sıfırdan başlayıp ve adım adım ilerlemek için bunu seçtim. Verimliydi.
Ayrıca pazartesi hem diyetisyen hem psikolog bir uzman hanımla görüşeceğiz. Zira yemelerim aç kalamadığımdan değil duygusal açlıktan oluyor. Bu sorunu çözmem gerek. İyi bir başlangıç için haftaiçi önce kan tahlillerimi yaptıracağım.

Dil sıyırıcı ile dilimi temizledim ( freş bi his veriyor, ağız kokusundan arındırıyor, bakteriden de arındırıyor) dişimi fırçaladım (dişlerimde çok çabuk diş taşı oluşuyor, diş etlerim çekilebiliyor bu sebeple düzenli diş doktoruna gidiyorum) diş arası temizleyici ile temizledim ( daha önce tel tedavisi görmüştüm , iç arka ve ön kısımda kalıcı tel var dil ipi girmiyor bu sebeple tel gibi olandan kullanıyorum) cildimi temizledim , koltuk altı ve kol ağdamı yaptım ( enerjik hissedersem kendim yapıyorum bazen- hem zamandan hem de bütçe açısından ekonomik) şimdi yüzüme geçenlerde watsonsdan aldığım Kore maskesini yaptım ( ilk defa deniyorum çok hoş bi his var şu an yüzümde) serin suyumu içip kitabımı okuyorum .

“Bilinçli farkındalık ve karakter güçleri” psikonet yayınlarından, 104. Sayfadayım, yavaş okuyarak not alarak kendi analizimi yaparak ilerliyorum. Bu tarz kitapları hep şeymişimdir. İnsanın içine, kendine, hayatına dışarıdan bakmasını sağlıyor. İçinden tek bir şey alıp hayatıma yerleştirsem benim için büyük bir kazanım olur. Zira bildiklerimiz değil uyguladıklarımızın getirisi var.

Ayşegül Çoruhlu şöyle bir söz söylemişti “
  • Her gün minicik yapılan şey toplamda büyük bir menfaate dönüşür.
Ben de ekliyim 1 sıfırdan büyüktür.

Bir de x de şöyle bir paylaşım gördüm. Azlar çok oluyor, böyle görünce bi şaşırmadım değil.

İnsan başlarken günde 1 saat spor yapmak, 0 ekmek 0 şeker tüketmek, haftada bir iki kitap bitirmek, ayda maaşının yarısını tasarruf etmek istiyor. Ancak gerçek hayat bizim isteklerimizle değil olağan akışta ilerliyor. Birden değil adım adım oluyor. Bunu bilerek başlamak, sabır ve sakinlikle, sürece odaklanarak ilerlemek hedefe ulaştırıyor.
 

Eklentiler

  • IMG_5942.png
    299,4 KB · Görüntüleme: 64
Benide alır mısınız?
 
Herkese Selam!

6 gibi uyandım. Dil, diş, ağız temizliğimi yaptım.
Dünki egzersizi yineledim.
Eşimle takip ettiğimiz diziden bir bölüm izlerken kahvemi içtim.
Eşim ve kendim için kahvaltı hazırladım.
Cildimi temizledim, serum ve güneş kremimi sürdüm.
Hazılanıp işe geldim.

Benim için günün ilk aşaması işe gelene kadar geçen süre
Bu zaman zarfını verimli geçirmek günümü planlı ve bereketli geçirmemi sağlıyor.
Örnedğin, iş yerinde yemek için kahvaltı hazırlamak, okuyacağım kitabı belirlemek, dinleyeceğim podcastleri telefonuma indirmek, ufak bi gün planlaması yapmak 'başlayan günümü genişletiyor.

Son 4 aydır 'ofis dışında çalışıyorum'. Sabah 8.00-09.00 arası masamdayım. 9:00 da dışarı çıkıyorum, incelemeler yapıyorum. Genelde 10.30-10.50 gibi iş yerine dönüyorum ve 12.00 ye kadar ufak tefek işlerim oluyor. Öğleden sonrada 15.30 sonrası bana ait oluyor. Kısaca sabah 1 saat- öğleden hemen önce 1 saat ve öğleden sonra 1,5 saatlik kısmen serbest zamanım var. Bu zaman dilimlerini verimli ve kendim için kullanmak istiyorum. Boş sohbet, oyalayıcı arkadaşlarla bu zamanları verimsizleştirmektense 'gelişimim'için düzenlemek istiyorum. Bu amaçla da ;

  • kitap oku
  • podcast dinle - manevi- geliştirici
  • storytelden kitap dinle
  • İngilizce çalış (bbcden)
  • egzersiz yap (10-15dk)
  • market pazar alınacak listesi , yemek menüsü oluştur. Herhangi ihtiyacın olan bir konuda araştırma yap.

listesi yaptım. Bugün ilk deneme uygulamamı gerçekleştiriyorum.

Not:
*16.00da diyetisyen görüşmem var.
*yarın 8.40 da dahiliye randevum var.
Beslenme ve egzersiz i düzenli ve sağlıklı şekilde rutinimin birer parçası olmasına niyet ediyorum. Bu sebeple ilk adımları attım. Sabah tartıldım; 77.9 kg çıktım . Kilo aldığımı görüntümden, kıyafetlerimden ve uzuvlarımdaki değişikliklerden anlıyorum. Tartıda görmek beni perçinledi. Bismillah deyip yeniden yol alıyorum . Sizlerde burada deneyimlerinizi paylaşırsanız motive oluruz hep beraber . (niyet eden arkadaşlarımız çok )




 
Günaydın, memleketteyim. Eve dönünce ilk olarak spora yazılmayı planlıyorum. Daha önce bir kere yazıldım ama gitmedim. 10 yıl önceydi ama. Spor ve sağlıklı yaşam bilincim yoktu diyebilirim o zamanlar. Daha sonra bir süre zumbaya gittim. Onu da eğlenmek için yapmıştım açıkçası sonra hamile kalınca bırakmıştım. Spor salonu bence bana göre değil ama denemek istiyorum yine de. Belki değişmişimdir. Eşimin kardeşi diyetisyen onunla yeniden bir beslenme rutini oluşturacağız. Bakalım umarım istikrarlı olurum, oluruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

31 Aralık 2024 Oğlak Burcunda Yeniay - Burçlara Etkileri
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
Nhessa
21 Aralık 2024 Güneş Oğlak Burcunda
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
669
Nhessa
1 Mart – 12 Nisan 2025 Venüs Retrosu - Burçlara Etkileri
Yorumlar
1
Görüntüleme
281
Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
868
Nhessa
16 Kasım 2024 Boğa Burcunda Dolunay - Etkileri
3 4 5
Yorumlar
85
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…