- 7 Mayıs 2013
- 4.629
- 559
evet cnm ondan kurtuldum tek sorunum aslında eş denemesinde yerını bulamamak cunku durdugum yerde bıle yagsız falan parmak girdirebılıyorum
oo süpersin canım o zaman bak eş denemesinde yapacağın şey sadece pns i dik değil eğimli tutarak yerine yerleştirmen, ıkınırken birazda canını acıtmayacak kadar hafif basınç uygulayacaksın pns e, ıkınmayı nefes egzersizlerini, yağı ihmal etme, dimdik oturma eğimli otur , mesela ben eş denemesinde aştım hiç egzersiz yapmadım ya parmakla bulamıyordum girişi,mesela hep şu kapalı dokunduğunda böyle pütür pütür eline gelen yer sanıyordum girişi, popomu ileri geri yaparken buluyordum ama sen bil girişe koydunya popoya doğru iteceksin pns i.eşinin omzu ve göğsü arasına koydunya elini öyle eğimli olarak poponla önce zile basar gibi ıkınarak itmeye çalış pnsi sonra hafif girdiya ileri geri bastır ve nefesle rahatlamayı , ıkınmayı ihmal etme, paniklersen zorlama dur ve nefes al derin derin.aynı şeyleri yazıyorum biliyorum ama vurgulamak için yapıyorum bazen.