Cok tsk ederim cvp icin. Bende cok agir bi yanma.hissi dayanamiyorum yoksa ben dede cesaretlenip itmeye devam edicem ama yapamiyorum
sizde de öyleydi?Kegel egzersizi tam olarak nasildi, tam bisey itmeye calisirken mi yaptiniz? Yani icinizdeyken
[/QUOT tam iterken nefes hareketi yapıyordum burundan nefes alıp karnı sisiriyorsunuz verirken de ikinir gibi .birde gün içinde küçük tuvaleti yaparken tutup bırakıyordum . Tuvaletiniz olmasa bile sanki yapıp birakiyormus gibi de yapabilirsiniz. Yanma illaki oluyor biraz sabır gerekiyor sadece sakin bırakmayın .