Canım hiç endişelenme benim günlerimi almıştı 1. Sokmak . Önce sadece bacaklarını açabildiğin kadar aç ve 10 dk falan sadece burnundan nefes alıp karnını şişir . Sonra ağzından nefes verirken kendini serbest bırakıp ıkın. Bunu yaparken aynaya bakandan bi süre sonra oranın nasıl açıldığını göreceksin . Sonra aynı şekilde 1. Dilatörü yerleştir ama hemen ittirmeye çalışma nefes al ver bi kaç kez . Daha sonra nefes alıp ıkınıp verirken hafif bastır milim milim . Başını bile sıkabilsen kendini kutla . Çünkü devamı çok daha rahat oluyor İnan