Stres uyuyamama konusunda çok etkilidir. Benim tavsiyem nefes egzersizleri var uyku için, tansiyonu kalp atışlarını stabil duruma getiriyo ve uyumak daha kolay oluyo. Tam saniyelerini hatırlamıyorum, internetten aratırsanız çıkacaktır. Sanırım 4 saniyede nefes alıp, 7 saniye bekleyip, 4 saniyede nefes veriyoduk. Bunu bir kaç dakika boyunca yaptığınızda faydasını görebilirsiniz. Bende işe yaramıştı
Stres uyuyamama konusunda çok etkilidir. Benim tavsiyem nefes egzersizleri var uyku için, tansiyonu kalp atışlarını stabil duruma getiriyo ve uyumak daha kolay oluyo. Tam saniyelerini hatırlamıyorum, internetten aratırsanız çıkacaktır. Sanırım 4 saniyede nefes alıp, 7 saniye bekleyip, 4 saniyede nefes veriyoduk. Bunu bir kaç dakika boyunca yaptığınızda faydasını görebilirsiniz. Bende işe yaramıştı