- Konu Sahibi CallanPinckney
-
- #581
Nerde yapacaksın zumbayı
Nerde yapacaksın zumbayıyarın büyük gün :) bende zumbaya başlıyorum kızlar haftada 2 gün p.tesi ve çarşaba diğer günler yürüyş ve squat olarak devam etiricem .
Nerde yapacaksın zumbayı
Hımm ben çok seviyorum zumbayı bebeğim benim o:)))bi kursa yazılıcam yarın . dans kursu orada yapıcam .
Cardio dediğin ne şekerim?15 kasim spor yapanlar
1.selvos88= 1 saat(cardio+kas)+15 dakika(1 mil leslieexpres)=75 dakika
Simdi kuzum her kas hareketinin arasinda 50 ip 50 jumping jack benzeri hareketler tempolu hareketler ekliyorum onlar cardio oluoCardio dediğin ne şekerim?
aaa ben de pazartesi sanıyordum . yazmadım ondan. neyse bundan sonra yazalım bari gerçi yarın pazartesi zaten.Kızlar ben pazartesi başlıyoruz sanmıştım
Çoktan başlatılmış
bugun yaptıklrımızı yazalımmı yarınamı kalsın bılemedım şimdi15 kasim spor yapanlar
1.selvos88= 1 saat(cardio+kas)+15 dakika(1 mil leslieexpres)=75 dakika
2.dişianka=20 dk bölgesel egzersiz
normalde yarın yazacaktım da yapmışken yazayım bari dedim. ama asıl başlangıç en azından benim için yarın olacak :)bugun yaptıklrımızı yazalımmı yarınamı kalsın bılemedım şimdi
yarın analız yaplıcak sanırım bu hafta trenı kacırdık yarına bısmıllah der baslarız
Anladım spontane takılıyorsun yani okSimdi kuzum her kas hareketinin arasinda 50 ip 50 jumping jack benzeri hareketler tempolu hareketler ekliyorum onlar cardio oluo
Hayir spontane takilmiyorum esim fitness egitmeni onun hazirladigi 1 saatlik programi uyguluyorum. Tum hareketlerin adinu bilmedigim icin yazamadim bildiklerimle ornek verdim. Kol bacak karin basen hepsini sirayla calisiyorum set aralarinda cardio hareketleri yapiorumAnladım spontane takılıyorsun yani ok
Anladım Can'ım... İyimişHayir spontane takilmiyorum esim fitness egitmeni onun hazirladigi 1 saatlik programi uyguluyorum. Tum hareketlerin adinu bilmedigim icin yazamadim bildiklerimle ornek verdim. Kol bacak karin basen hepsini sirayla calisiyorum set aralarinda cardio hareketleri yapiorum
Aslında tam 5 saat sürdü de aralarda 5 - 10 dakikalık mola verdik 3 tane o yüzden yarım saat kestim
tebrik ederim. kendimi maratonda hayal edeyim dedim ama bir gülme geldi, imkansız gibi bir şey benim için
Tabiki o kalabalıkta koşma imkanı olmadı ama çok hızlı yürüdük ve inan ben yürüdüysem herkes yürüyebilir ( 95.7 kg cıkmıştım bu cuma düşün yani)
15 kasim spor yapanlar
1.selvos88= 1 saat(cardio+kas)+15 dakika(1 mil leslieexpres)=75 dakika
2.dişianka=20 dk bölgesel egzersiz
3. oynakbasi34 = İstanbul maratonunu fazlasıyla tamamladım ( 10 km ) = 4 .5 saat
4.Beliz 33=Focus T25 stretch 25 dk + 1 saat yürüyüş= 85 dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?